睡前做哪些事情，可以讓睡眠品質更好？ - 讀書人's 收藏 - 痞客邦

讀書人's收藏 跳到主文 收藏讀書人的精選文章與愛好 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Nov07Wed200700:48 睡前做哪些事情，可以讓睡眠品質更好？   睡前做哪些事情，可以讓睡眠品質更好？而哪些事情又是不可在睡前做的呢？「睡前的10要及10不」，讓您整夜好眠。

◎睡前10要 ‧第1要：要定時上床及起床 在了解自己所需要的睡眠長度後，最好固定時間上床睡覺及起床，讓身體有規律可循，睡眠品質會比較好；一般而言，起床時間比較容易調整，可從固定時間起床開始。