進入「霜降」節氣，怎麼保養才不會生病？民俗專家揭入冬前的 ...

二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物，自製的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。

煲湯時可適當加入 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 烏克蘭戰爭 零碳新經濟 VIP專區 Search» 理財 NCC 民進黨 台積電 買房 蔡英文 風評 ETF 投資理財 投資 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 「霜降」有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。

（示意圖／pakutaso） 2021年10月23日12點52分進入「霜降」的節氣，「霜降」節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。

此季節屬於五行中的「金」，對應肺臟，為陽氣降，陰氣生。

古籍《二十四節氣解》中：「氣肅而霜降，陰始凝也。

」[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，以平補為原則，尤其要注意養胃。

民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，足見這個節氣對我們的影響，中醫典籍《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》記載「聖人春夏養陽，秋冬養陰」，霜降過後即立冬，此時「補霜降」應以養陰為基本法則。

養陰的內涵，一方面是指陽氣內收，精氣斂藏，另一方面，太陰對應肺脾，少陰對應心腎，因此秋冬時節也是調養肺脾和心腎的好時機。

保健之道，於外要添衣保暖全身，於內要重潤肺、保暖腸胃，增強身體的防衛能力。

以下依照食衣住行育樂來建議「霜降」養生與禁忌： 一、食的養生與禁忌： 肺喜潤而惡燥，秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚皸裂。

防秋燥需要從飲食上加強調節，一是減少辛辣刺激物的攝入，秋天已經非常乾燥，身體本身就容易上火，所以對辛辣物的攝入要減少。

二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物，自製的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。

煲湯時可適當加入杏仁、川貝、白果等，用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據體質情況靈活化解秋燥。

二、衣的養生與禁忌： 1.「百病從寒起，寒從腳下生」，民間就有「寒露腳不露」的說法。

所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。

晚上用熱水泡腳可以起到禦寒作用，避免感冒的發生。

2.老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬鬆些，襪子要透氣護膚。

三、住的養生與禁忌： 秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病。

受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽喉炎、氣管炎等。

防賊風要注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣。

四、行的養生與禁忌： 養生先養心，秋天適合早睡早起，而到了冬天，就要早睡晚起。

俗話說，「春困秋乏」，秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣，想要防「秋乏」，首先要保證充足的睡眠，每天可以比夏季多睡上一個小時左右，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。

其實長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧，往往不但越睡越困，有時還容易頭暈，因此這個時節需要適當控制睡眠時間，再賴也不要超過10個小時。

五、育的養生與禁忌： 1.秋天人的情緒容易抑鬱，因此要多到戶外運動。

預防呼吸道疾病，頭一條便是少去人多、空氣不流通的地方，此外還應注意保溫。

2.登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。

3.此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜，但也需根據自身的身體情況調節。

六、樂的養生與禁忌： 1.　晚秋時節，淒風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。

人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。

而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極，多走出戶外，曬曬太陽。

2.　情志調養就是使神氣收斂，思維平靜，以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。

可以多聽一些較為輕鬆歡樂的音樂，換一些暖色調的服飾來調節心情。

秋季最重要的養生秘籍，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態，老朋友之間多聊天，通過交流也能夠讓人們情緒好。

（本文作者為社團法人台中市名門命理教育協會 創會理事長 楊登嵙教授） 責任編輯／林俐 相關報導 立冬就該「補冬」！彭溫雅中醫師建議吃這3種養生食材跟指壓穴道 經常手麻、腳麻，代表快中風了？醫師揭3個NG生活習慣，補充這營養素就對了 2021「寒露」節氣到，天氣轉涼容易感冒！民俗專家揭入秋時節的養生與禁忌，5種NG食物少吃 為何睡覺躺平就背痛，側躺反而沒事？醫師揭2大最常見原因，教你4招有效改善 今年冬天恐怕會超冷！反聖嬰現象連2年捲土重來，美氣候預告：北半球將迎嚴冬 關鍵字： 天氣 感冒 生病 養生 24節氣 入冬 24節氣2021 霜降季節 霜降養生 霜降飲食 2021節氣 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 「何不食肉糜？」如果還嘲笑晉惠帝，真正笨的恐怕是你！他這4大優點無法超越 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致淚推的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 為何元宵節要賞花燈、吃圓仔？多數台灣人答不出的歷史記憶，過節更該記進腦子裡！ 憑什麼要求老婆忍受婆婆！只需要初二陪岳父喝一杯的男人，該想想這N件事 《Gucci豪門謀殺案》真實故事：狠心買凶殺夫、拿小孩當爭權籌碼…揭GUCCI「黑寡婦」腥風血雨一生 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 1,390 汪志雄觀點：蔡總統：到達人生的高點要小心，因為惡會找上你 汪志雄 2022-04-0206:40 本屆的奧斯卡（Oscar）典禮上，威爾史密斯（WillSmith）因爲自己的妻子被開玩笑調侃而走上台打了頒獎人克里斯洛克（Chris... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 240 夏珍專欄：有那樣的蔡英文，就有這樣的邢泰釗、陳耀祥… 夏珍 2022-04-0106:20 台灣民主化的具體成就之一，就是獨立機關逐步建立獨立行使職權的公信力；遺憾的是，獨立機關公信力尚未完全鞏固，就已有破毀之虞，造成民主、... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 135 夏珍專欄：羅智強不一定強，但朱立倫真的弱 夏珍 2022-04-0806:20 不知道是不是「黨運」真的太背，國民黨總有本事讓好事變壞，壞事還能更壞。

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