霜降將至｜容易感冒便秘抑鬱宜吃8食物梨蓮藕蘋果淮山湯

日夜溫差大，容易受涼，易患感冒、鼻塞流涕、咳嗽等呼吸道疾病，應多吃白蘿蔔、生薑、蘇葉（紫蘇葉）、南瓜等食物。

白蘿蔔性涼，味辛甘，有清熱化痰的功效 ... 港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇抗疫生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂抗疫生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy霜降將至｜容易感冒便秘抑鬱　宜吃8食物梨蓮藕蘋果淮山湯撰文：醫醫筆寫出版：2021-10-2115:00更新：2021-10-2217:51霜降(10月23日)，是秋季最後一個節氣，也是秋季進入冬季的過渡期。

霜降的特點是日夜溫差大，秋燥明顯，霜降後，秋意更濃，冷空氣南下愈來愈頻繁，容易引致感冒。

因此，霜降養生要重視保暖，預防受涼，飲食調理方面，注意健脾養胃，調補肝腎。

文：註冊中醫師畢麗虹霜降時節日夜溫差大，容易受涼，易患感冒、鼻塞流涕、咳嗽等呼吸道疾病，應多吃白蘿蔔、生薑、蘇葉、南瓜等食物。

（資料圖片）霜降過後，已是深秋，天氣由熱轉冷，一不小心容易着涼，因此霜降養生首要着重保暖，其次，要防秋燥，避免唇乾、喉嚨痛，最後要防秋鬱，因為邁向冬天落葉瀟剎，容易惹人抑鬱情緒低。

▼霜降知多啲！（按圖了解👇👇👇）霜降宜吃食物飲食調理方面，宜用緩慢平和藥物進補，注意健脾養胃，調補肝腎，多吃健脾、生津、潤燥的食物。

▼霜降8種食物（按圖了解👇👇👇）+4霜降養生貼士▼1.吃散寒食物防感冒：（按圖了解👇👇👇）+2日夜溫差大，容易受涼，易患感冒、鼻塞流涕、咳嗽等呼吸道疾病，應多吃白蘿蔔、生薑、蘇葉（紫蘇葉）、南瓜等食物。

白蘿蔔性涼，味辛甘，有清熱化痰的功效；生薑性微溫，味辛，可祛寒、平喘、化痰；蘇葉性溫味辛，有助散寒；南瓜含維他命E和胡蘿蔔素能增強身體免疫力。

▼2.吃白色食物潤肺：（按圖了解👇👇👇）霜降時秋燥明顯，秋燥表現為口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等，應多吃芝麻、蜂蜜、梨、銀耳、百合等。

芝麻、蜂蜜有潤腸通便之功效；梨、銀耳、百合等白色食物有潤肺、生津之功效。

▼3.飲玫瑰花茶及運動解鬱：（按圖了解👇👇👇）晚秋淒風慘雨、草枯葉落的景象容易引起人憂思、抑鬱，應多飲玫瑰花茶，玫瑰花性溫，味甘微苦，有行氣，解鬱，養血之功效。

另外，適當的運動，如登山等戶外活動也可令心情舒暢。

▼4.注意保暖：（按圖了解👇👇👇）在霜降節氣要注意肚子和腳部保暖，尤其女性不要穿露臍衣服、船形／涼鞋或薄襪，應改穿遮蓋肚子的衣服或褲子，和穿能遮蓋腳面的鞋。

老年人秋冬膝關節炎易復發，所以到了秋冬應特别小心，注意膝關節的保暖。

▼5.鞏固肺氣穴位：（按圖了解👇👇👇）霜降期間應多關注肺部的保健，提升肺部活力才能抵抗冬季頻繁的感冒等疾病干擾。

每天堅持按摩以下列缺穴、合谷穴、足三里穴三個穴位，可以鞏固肺氣，調理脾胃功能。

+6▼6.霜降湯水在乾燥的秋冬之季，與其多喝水，不如多喝湯，湯能更快轉化成人的體液。

霜降進補，其實就是為了入冬禦寒作準備。

不過，秋冬進補需謹慎，以養護脾胃為基礎，以免過份進補。

西洋菜陳腎豬骨湯：滋陰清熱、健脾消滯（按圖了解👇👇👇）+3響螺肉玉竹淮山湯：滋陰補腎、養肝、潤脾肺（按圖了解👇👇👇）+1蓮藕墨魚湯：補血滋陰、清熱安神（按圖了解👇👇👇）+2註冊中醫師畢麗虹（撰文者提供）相關文章：【淮山水】助降血糖健脾補腎去水腫2類人不宜　用乾定新鮮淮山？+601健康【念珠菌】濕重食肥膩易中招　外陰痕分泌臭5症狀淮山湯健脾除濕【薑茶】暖身健脾防感冒3種人一定要飲！加紅糖去濕薑去不去皮？【腳部穴位】經痛頭痛失眠5大腳穴改善都市病　先浸腳效果更好！【腳底看健康】腳臭濕熱腳痺血糖高？5大問題改善方法抽筋泡薑水【中醫教室】情緒差憂慮多易肝鬱　嚴重可致癌！5大食療疏肝健脾花旗參水｜補氣提神燥底啱飲　飲用5貼士加種材料減寒涼宜幾時飲?【紅棗水】失眠啱飲嗎？每次幾多粒？補血增氣力5大好處3類人不宜風濕｜打風落雨關節炎易發作！預防4招飲健脾去濕湯忌汗未乾沖涼養生保健健康飲食都市健康健康生活二十四節氣秋季養生你可能感興趣