MC走了，怎麼吃養氣補血 - 無毒有偶：有機食品

MC走了，怎麼吃養氣補血文／呂方平‧圖片來源《營養師教你跟著四季吃健康》MC結束了，終於可以鬆一口氣。

但為了減緩下一次不舒服的程度，最好乖乖調養 ... 回首頁│討論區│會員專區│加入會員 無毒概念 無毒蔬果 無毒穀物 無毒魚畜 無毒農場 無毒產品 綠色設計 好讀推薦 好站推薦 全省無毒市集 首頁>討論區 熱門推薦 【好康報報】隆之園-萬丹紅豆開賣囉！ 【活動報報】2019台灣燈會在屏東 【健康小知識】「藍光」傷眼！小心年紀輕輕白內障提早報到 【好康報報】盧振旭的綠色民宿 熱門討論 有機稻場陪您過中秋 譚敦慈「安心便當」大公開！ 2015《舊鞋盒心禮物-金愛到部落》宜蘭泰雅原鄉學童聖誕傳愛送暖社會服務 15年訪千家農場他把休閒農業推出國 腸道水腫讓你便祕、腰圍粗！這樣做腰瘦5公分 護眼吃出好「食」力！胡蘿蔔加熱吃 東華「你丟我撿」分享平台讓畢業季變撿寶季 不吃冰就不會經痛？小心是情緒影響 討論區--  熱門討論區 回主題列表 |  回覆主題 |  發表新主題  發文者：admin  日期：2015-04-1410:48:51  主題：MC走了，怎麼吃養氣補血   MC走了，怎麼吃養氣補血 文／呂方平‧圖片來源《營養師教你跟著四季吃健康》 MC結束了，終於可以鬆一口氣。

但為了減緩下一次不舒服的程度，最好乖乖調養自己身體。

原來，症狀不同，調養方式不一樣，中醫師吳明珠的建議，一定要看！  依據月經量多寡，調理方式不一樣。

中醫師吳明珠指出，依據中醫理論，除了先天疾患外，正常個體若氣血充足，運行通暢，陰陽平衡，月經應如期而至；倘若飲食不當，勞動起居失節或感風、寒、暑、濕、燥、熱，皆可造成氣血不足、陰陽失衡或氣血運行受阻而瘀阻經脈，使得月經經期或早或晚，經量或多或少，經色偏紅或淡紅，經質或稀或稠，出現異於平時現象。

而依據這些現象，及所伴隨的症狀，有不同調養方式：★經量多或素有貧血患者，宜多吃B群、鐵質及鈣質的食物，有大失血情形的女性，可攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁呈紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。

如果口乾舌燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。

 月經量少者，平日忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。

★月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。

★肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食。

月經剛結束，仍不宜劇烈運動或泡熱水澡過久，此時最宜進行藥膳調補，但子宮內膜異位及肌瘤患者，需有醫囑方可使用。

 吳明珠強調，月經的保健不僅在月經前後才開始，平時就應多注意自己的飲食，均衡攝取健康食材，拒絕垃圾食物，讓身體獲取充足養分，生養足夠的氣血；適度運動，避免熬夜，寒冷適溫，怡情養性則氣血運行順暢，無瘀阻之患。

經行前後，如果出現不舒服的症狀，應先檢視飲食及生活起居狀況有無失當之處，先行自我調整，如效果不佳，則宜由醫生診視與以藥物處方或建議，切勿隨便自行服藥。

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