經期飲食

月經飲食怎麼吃？月經來喝什麼？經期3階段最佳飲食法 · 鐵質：這時候由於經血大量排出，可以多吃一些增強免疫力、促進紅血球生長的食物，增強造血功能。

月經期間的飲食原則 · 1.不要刻意吃甜食： · 2.多吃高纖維食物： · 3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。 · 4.攝取足夠的蛋白質： · 5.定時定量： · 6.

月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃 ...

月經來吃什麼好？月經來潮期間飲食原則：補充Omega-3、鎂、維生素B1、蔬菜、莓果和薑類產品。 · Omega-3： 鯖魚、鮭魚、核桃，或用亞麻仁油、紫蘇籽油來 ...

1、月經前(5-7天). 飲食宜清淡，多吃易消化、營養豐富的食物。 · 2、月經來(1-5天). 正式行經期間更要多吃容易消化、富含多元營養素的食物，以利於營養的 ...