秋冬最怕皮膚崩壞！吃這4種白色食物打開天然美肌濾鏡 - 健康2.0

中醫主張「肺主皮毛」，要改善膚質，就要從「肺」著手。

而從五行五色的原則來看，又有「肺色主白」的說法，所以很多偏白色的中藥材都能幫助 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 秋冬最怕皮膚崩壞！吃這4種白色食物打開天然美肌濾鏡 王家瑜整理 2019/10/3015:16 字體放大 「保濕」是皮膚保養的基本功，無論姊妹們想要美白、淡斑、除皺，第一步都要先保濕！尤其在低溫、風大的秋冬季節，許多姊妹都有肌膚乾燥的困擾，甚至出現搔癢、脫屑、紅疹的現象，該怎麼辦呢？   乾癢症狀在中醫屬於「風證」的一種，中醫理論提到「治風先治血，血行風自滅」，只要血液充足、末梢供血量良好，就能改善皮膚乾燥，所以中醫在治療皮膚乾癢時，會以「袪風、養血、潤燥」為主。

  白色食物養肺又潤膚皮膚變水嫩透亮 中醫理論認為「肺主皮毛，肝主藏血」，入肺經的藥物可以維護皮膚健康，入肝經的藥物可以加強血液循環。

所以，黃耆、當歸、川芎、防風、麥冬、枸杞、紅棗等中藥材，都可以治癒皮膚搔癢的症狀。

延伸閱讀：想要皮膚好？快戒掉這個食物！它讓你皮膚爛、長肝斑   中醫主張「肺主皮毛」，要改善膚質，就要從「肺」著手。

而從五行五色的原則來看，又有「肺色主白」的說法，所以很多偏白色的中藥材都能幫助美白，例如：珍珠、蓮子、薏仁、山藥、茯苓、白木耳等。

  ▲中醫師張若偉分享，自己會調配「美白潤膚飲」，使用藥材就包含蓮子、薏仁、山藥、白木耳，有滋養肌膚、延緩黑斑與暗沉產生的功效，對美白很有幫助，是他的祕密武器！   美膚勿忘養肝多吃新鮮蔬果 另一方面，中醫主張「肝主疏發」，緊張、生氣、情緒不佳都會影響膚質。

所以，平時應該保持心情穩定、正面思考，可別動不動就發怒，美白才會比較容易喔！ 延伸閱讀：經常生氣很傷身！勤練一式調節自律神經、改善氣脈阻塞   中醫理論還有「肝主藏血」的說法，由於姊妹們的月經、生產等生理現象都和「血」有關，因此「女子以肝為先天」，而從五行五色來看，又有「肝色主青」的原則。

延伸閱讀：口乾舌燥、皮膚乾？秋天必吃13種食物，但要避開「這一味」   綜合來看，姊妹們要美白，就要養肝，也就是要補充新鮮蔬果，包含檸檬、蘋果、奇異果、葡萄、草莓、柑橘類、番茄、菠菜、高麗菜、花椰菜等深綠色蔬菜，都是幫助美白的好食物。

  補充膠質食物強化肌膚鎖水力 除了中藥調理之外，姊妹們自己能做到的保養有哪些呢？飲食上避免食用辛辣、油炸、燒烤的食物，以免引起體內燥熱。

  另外，可以補充木耳、秋葵、海參、豬皮、燕窩等富含膠質的食物，增加肌膚的保水、鎖水能力。

同時配合腰果、杏仁、芝麻、核桃等堅果類，增加身體油脂含量，對於潤澤肌膚都有好處；適量的水梨、蓮子、栗子、蜂蜜、龍眼肉有助增強免疫力，對肌膚的保養也有幫助。

  食補之外，由於乾癢症狀來自肌膚的保水能力不足，我們要做的是保護肌膚的天然皮質膜，避免使用含有過多皂鹼、界面活性劑或鹼性過強的清潔劑，避免角質層受損。

清洗時的水溫不宜過高、時間不要過長、頻率不能過高，才能保有更多肌膚的滋潤物質。

延伸閱讀：洗臉方式對了，看起來年輕10歲！皮膚科醫傳授6重點   塗抹保濕乳液也是必要的，但要注意挑選不含香料、防腐劑、乳化劑、胺類等添加物的產品，以免增加肌膚負擔。

甘油、綿羊油等都是比較天然的選擇，姊妹們可以挑選適合自己的潤膚產品加強保濕。

延伸閱讀：別變乾燥花！皮膚科醫師教你正確保濕：這時間擦乳液最好   最後，別忘了「美容覺」的重要喔！長期熬夜、睡眠不足，很容易造成皮膚老化、乾癢、脫屑，因此，充足的睡眠也是皮膚保濕的關鍵。

  ◎本文摘自／《女神才知道的子宮逆齡術：張若偉醫師教妳快快瘦、月經順、養美肌、超好孕！》張若偉著 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片來源／健康2.0資料照   相關文章 別忽略皮膚乾癢！當心空污讓你老5歲 「何首烏煮雞蛋」補氣血抗衰老？中醫師揭開「宮廷養生術」 天天吃身體超年輕！營養師趙函穎力推6大抗老食材 皮膚科醫師廖苑利曬不黑！除了防曬，還有一個祕密 中醫師的解毒護膚方：養肝茶當水喝、清晨蒸文蛤湯   【立即報名】養瘦美肌愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座 美白護膚中醫白色食物蓮子山藥薏仁白木耳銀耳美肌潤膚秋冬張若偉 延伸閱讀 延緩衰老就吃燕麥！中醫師大推「燕麥八寶飯」瘦身、護膚又降血脂 2020/12/0310:58 天氣由熱轉涼「處暑」養生多食銀耳、菊花與枸杞…好眠、抗秋燥 2019/08/2315:24 木耳沒有膠原蛋白！營養師曝能護膚、整腸關鍵是「它」 2020/02/2518:23 停經2年怎麼還有症狀？中醫緩解更年期：3種滋陰食物、3大要穴 2021/05/0715:55 中年後怎麼又長青春痘？營養師曝「腸道壞菌引起肌膚發炎」3招輕鬆養美肌 2020/08/0516:33 皮膚缺水、泛油、冒痘痘…換季皮膚糟透了！養出水嫩美肌3件事 2021/04/1510:40 人氣排行榜 1 李艷秋退休後天天運動、重訓！壞膽固醇130變87、爬樓梯不吃力公開養成運動習慣祕訣 2 喝水幫助排毒，1訊號代表身體已缺水！醫：腎不好「這種飲料」不要喝 3 這時間168斷食瘦身效果最好！降血脂、血糖更有效斷食該不吃早餐、還是晚餐？ 4 喝咖啡抗病毒、增免疫力！喝咖啡不加糖、不加奶也會膽固醇過高多2步驟安心喝 5 多吃20種激瘦食物就會瘦！喝這杯活化「減肥基因」瘦身又防心血管疾病 6 躺在床上就能練！醫師教你9招輕量運動強化大腿肌肉、減少膝蓋痛 7 吃魚油防失智、抗三高、護心！醫曝6大魚油功效這種魚油濃度才能降三酸甘油脂 8 今本土+52992，151死！15歲少年校園昏倒不治，8月大女嬰敗血症亡 9 潮濕惹禍，鼻過敏噴嚏打不完！起床先做1件事減緩症狀2種食物少吃 10 這種運動消除脂肪肝最有效！改善肝指數要做2運動瘦身效果最強選這項 11 Omicron多輕症？咳到像內臟都要咳出來！醫教煮定喘湯、拍3穴速止咳 12 江坤俊自曝確診經歷、加速康復祕訣！狂吃2種食物做擴胸運動助深呼吸 人氣排行榜 1 李艷秋退休後天天運動、重訓！壞膽固醇130變87、爬樓梯不吃力公開養成運動習慣祕訣 2 喝水幫助排毒，1訊號代表身體已缺水！醫：腎不好「這種飲料」不要喝 3 這時間168斷食瘦身效果最好！降血脂、血糖更有效斷食該不吃早餐、還是晚餐？ 4 喝咖啡抗病毒、增免疫力！喝咖啡不加糖、不加奶也會膽固醇過高多2步驟安心喝 5 多吃20種激瘦食物就會瘦！喝這杯活化「減肥基因」瘦身又防心血管疾病 6 躺在床上就能練！醫師教你9招輕量運動強化大腿肌肉、減少膝蓋痛 7 吃魚油防失智、抗三高、護心！醫曝6大魚油功效這種魚油濃度才能降三酸甘油脂 8 今本土+52992，151死！15歲少年校園昏倒不治，8月大女嬰敗血症亡 9 潮濕惹禍，鼻過敏噴嚏打不完！起床先做1件事減緩症狀2種食物少吃 10 這種運動消除脂肪肝最有效！改善肝指數要做2運動瘦身效果最強選這項 11 Omicron多輕症？咳到像內臟都要咳出來！醫教煮定喘湯、拍3穴速止咳 12 江坤俊自曝確診經歷、加速康復祕訣！狂吃2種食物做擴胸運動助深呼吸