經痛的人必喝這1 杯！改善經痛中醫師曝7大生活習慣不要做

每次月經來時，常聽到有人痛到在床上打滾、無法上班上學。

其實，台灣女性約8成有痛經的煩惱。

除了吃止痛藥，中醫師謝旭東認為，女性朋友應避免在經期 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 經痛的人必喝這1杯！改善經痛中醫師曝７大生活習慣不要做 曾金月報導 2021/05/1313:33 字體放大 每次月經來時，常聽到有人痛到在床上打滾、無法上班上學。

其實，台灣女性約8成有痛經的煩惱。

除了吃止痛藥，中醫師謝旭東認為，女性朋友應避免在經期前後吃冰冷食物、或用冷水洗頭等７大生活習慣，尤其每次來經前來一杯茶飲，也有助於改善經痛。

看更多：痛到腰直不起來！每天敲揉3穴道告別經痛、月經不調   避免7大生活習慣 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師謝旭東在個人部落格表示，女性經痛約有20％與子宮內膜異位有關，除了維持良好的免疫系統功能之外，也要想辦法讓每次生理期的經血順利排出去，以降低經血逆流的機率。

具體來說，女性朋友日常應避免以下七大生活習慣。

看更多：月經還沒來就腹痛腰痠中醫推「一茶一式」舒緩肌筋膜告別疼痛助好孕   1.經期期間減少用冷水洗頭： 謝旭東指出，頭頂上的「百會穴」是諸陽之穴，陽氣旺盛，如果生理期忍受不住炎熱的天氣而用冷水洗頭，陰寒之氣自百會穴灌入體內，易造成經血排出不順，出現經血量變少或經期提早結束的情況。

  2.經期期間避免做愛做的事： 經血以下行為順，生理期需避免發生性行為，以免經血逆流提高子宮內膜異位的風險，若有懷孕需求建議在排卵期後做愛做的事。

  3.經期前後不吃冰冷食物： 子宮內膜異位症在中醫辨證屬於「血瘀」範疇，與寒氣有很大的關係，因此建議女性朋友在經期前後，盡量不要吃冰品或喝涼飲，以免造成「子宮寒」而影響經血的排出。

  會經痛的人平時也避免攝取屬性偏冷的多汁水果，例如：梨子、奇異果、木瓜和橘子，改吃平性、少汁的芭樂或蘋果等；蔬菜部分，建議優先選擇深綠色青菜，葉綠素含量較多可代表光合作用較高，溫暖之氣充足，且寒性相較於橘紅色和白色蔬菜更低。

  4.經期來之前緩解壓力，勿把自己當成壓力鍋： 謝旭東說，長期壓力大會阻礙肝氣的疏泄，影響免疫系統的調節，進而提高子宮內膜異位症的風險。

因此，女性朋友要學會適度減壓，即使工作再忙，月經來的時候給自己時間休息放鬆一下，以免月經延後報到。

  5.減少攝取含雌激素的食物： 謝旭東認為，雌激素有助舒緩女性停經後的發熱、盜汗、情緒不穩定等症狀，也能降低因雌激素缺乏所引起的骨質疏鬆、肥胖、心血管疾病等風險。

  但是，對尚未停經的女性來說，雌激素不宜大量補充，因過多雌激素會刺激內膜導致內膜異位症加重，所以減少過度攝取大豆異黃酮、蜂王乳等保健食品。

  6.太晚結婚、生小孩： 女性朋友若能在35歲之前結婚懷孕，子宮內膜獲得喘息的機會，10個月不用剝落成經血，自然也就可以降低經血逆流導致子宮內膜異位的風險。

  7.反覆經痛只吃止痛藥不就醫： 謝旭東提到，如果經痛偶而吃止痛藥是沒有問題，但每次月經來都須要吃止痛藥，且越吃越重，須盡早就醫檢查有無婦科相關疾病。

  門診上常見到，等到要懷孕時才發現，原來以前的經痛是內膜異位症造成，反而延後受孕時間，讓高齡產婦機率大增，不可不慎。

  經痛必喝的簡單茶飲 謝旭東建議，有痛經煩惱的女性，可以從經前2至3天開始，每天依照「黑糖1：生薑1」的比例，煮黑糖生薑茶飲用，直到經痛狀況解除的那一天。

黑糖和生薑偏溫，能夠溫暖子宮，促進子宮血液循環，幫助排出血塊。

看更多：平時多喝這杯茶月經來潮不心煩！中醫4招緩解「經前症候群」   但要注意，黑糖仍然是糖，所以有三高、慢性發炎、皮膚疾病不能多吃，建議只在經期前後飲用。

  ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎文章來源／中醫師謝旭東   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】       經痛薑茶冷水洗頭吃冰放鬆做愛蔬菜子宮情緒壓力食物水果 延伸閱讀 子宮肌瘤的人不可吃冰？中醫師：把握２點就能吃 2019/07/1818:48 自慰跟做愛，哪個紓壓效果好？兩性專家曝做愛2狀況不會比較爽 2021/06/1012:22 為什麼消暑不能吃冰、喝涼飲？中醫教你吃對食物降燥又解熱 2020/06/2217:30 年輕人1周要做愛8次？50歲每個月做愛5次就好？做愛少於X次當心攝護腺發炎 2020/11/1918:41 冰淇淋、冰棒、剉冰哪個好？營養師教你吃冰消暑不怕胖2招有助改善吃冰頭痛 2020/08/2414:53 子宮太寒，讓妳經痛又不順！2個暖宮穴＋熱敷方可解痛 2019/08/3015:40 人氣排行榜 1 5分鐘就搞懂：「台灣社交距離APP」怎麼用？有哪些功能？收到告警通知怎麼辦？ 2 這水果抗病毒超強！桑椹護眼效果更勝藍莓中醫教這樣煮好防疫、最養眼、又護心 3 本土案例狂飆破5千例！陳時中：成長會相當快速預估單日最高為4.5萬人確診 4 幫助肝臟解毒、排掉身體壞油！中醫師授促進新陳代謝4大食物越吃越瘦 5 掉頭髮要吃什麼？營養師曝5大養髮營養素有效合成毛髮 6 研究顯示：酪梨「這樣吃」可降低心血管疾病風險！護心、降血壓、清膽固醇 7 蘋果「這樣吃」功效翻倍：抗病毒、防癌、降低心血管疾病、保護腸道黏膜 8 居家照護練「清肺功」！每天一次深呼吸清肺排濁氣、除廢物、改善過敏 9 脂肪肝無藥醫只能飲食控制？營養師曝3大營養逆轉脂肪肝這些地雷千萬不要碰 10 這樣喝咖啡當心爆肥！營養師曝「喝咖啡無痛減肥法」一個月甩4.7公斤 11 吃豆腐增肌減脂小心踩雷！營養熱量比一比，這種豆製品脂肪熱量太超過 12 沒時間運動？醫師教你：只要10分鐘就能增強代謝力核心肌群也變強 人氣排行榜 1 5分鐘就搞懂：「台灣社交距離APP」怎麼用？有哪些功能？收到告警通知怎麼辦？ 2 這水果抗病毒超強！桑椹護眼效果更勝藍莓中醫教這樣煮好防疫、最養眼、又護心 3 本土案例狂飆破5千例！陳時中：成長會相當快速預估單日最高為4.5萬人確診 4 幫助肝臟解毒、排掉身體壞油！中醫師授促進新陳代謝4大食物越吃越瘦 5 掉頭髮要吃什麼？營養師曝5大養髮營養素有效合成毛髮 6 研究顯示：酪梨「這樣吃」可降低心血管疾病風險！護心、降血壓、清膽固醇 7 蘋果「這樣吃」功效翻倍：抗病毒、防癌、降低心血管疾病、保護腸道黏膜 8 居家照護練「清肺功」！每天一次深呼吸清肺排濁氣、除廢物、改善過敏 9 脂肪肝無藥醫只能飲食控制？營養師曝3大營養逆轉脂肪肝這些地雷千萬不要碰 10 這樣喝咖啡當心爆肥！營養師曝「喝咖啡無痛減肥法」一個月甩4.7公斤 11 吃豆腐增肌減脂小心踩雷！營養熱量比一比，這種豆製品脂肪熱量太超過 12 沒時間運動？醫師教你：只要10分鐘就能增強代謝力核心肌群也變強