老徐園地: 腰位背框單打觀念與技巧 - 圓球城市

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會發生非中鋒或大前鋒在,低位背對籃框單打現象,主要因為這是針對對手防守能力、身材較差或者,在轉換防守過程對手發生錯誤的配對(miss match)時,這 ...   歡迎來到圓球城市 登入|註冊 |Help   在 老徐園地 (整個網站) 首頁 作者專欄 新聞 市民開講 活動專區 論壇 老徐園地 腰位背框單打觀念與技巧      有網友留言,問及低位背對籃框單打、以及高位策應問題。

由於高位不同於低、腰位;因此,有關高位的技術與觀念,改天再撰文討論。

在此,僅針對腰位觀念、技術與部分動作圖給大伙參考。

  『概念』   其實好的球員,不論他打的是什麼位置,他都需要擁有低位背對籃框的單打能力;例如前火箭隊的替補控球後衛,那個大屁股MarkJackson。

你看他雖然只是個控球後衛,但是他的背對籃框單打能力,甚至比許多中鋒或大前鋒在此項技術上還高;也就是,你不要認為,這項技巧只是傳統的大前鋒或中鋒才需要的技巧。

  會發生非中鋒或大前鋒在,低位背對籃框單打現象,主要因為這是針對對手防守能力、身材較差或者,在轉換防守過程對手發生錯誤的配對(missmatch)時,這就是非常管用的戰術策略;當然,在我方小前鋒搖擺人或大前鋒擁有身材優勢的時候,低位背對籃框的單打,更是對手「引以為氣」的事宜。

     基本上有個概念大伙要知道的是,低位(lowpost)單打並不是在低位取得球較好;要做背對籃框單打最佳位置是,在球場禁區的中立區(neutralzone),那個寬5cm、長40cm的長條形區域較適當,也就是接近俗稱的腰位(middlepost)位置了。

為什麼?因為在這個區域接球後,就算身材高大、手長腳也長的球員,做往底線的轉身,都還擁有投籃角度,因此,要做左、右轉身都很適當。

  『腰位單打內涵』   再者,腰位背對籃框的單打,需要擁有那些條件和技巧呢?總的來說可以分成三類十三項,分別一是身體類,有壯碩的身材與身體抗壓性、穩固的身體重心,二是心理類為強悍的心理以及懂得智取,第三類技巧需擁有卡位要球技巧、左右手橫向滑步(sliding)運球技巧、絕佳的左右手挑籃(fingerroll)或拋籃技巧、左右轉身技巧、左右轉身後仰跳投、勾射(hookshot)、傳球技巧等。

沒有壯碩的身體沒辦法如願在腰位卡住有利位置,這是簡單明白的事;想當然,身體抗壓性較差,在卡位過程絕對吃虧。

  穩固的身體重心指的是,除了卡位身體重心要穩健以外,準備單打、或者高為策應,在在都需要穩定的身體重心;因為,防守方不可能讓持球者,或者讓準備單打或讓策應者瞬間毫無壓力,這是第一大類身體上的基本條件。

第二類首先講要有強悍的心理指的是,既然準備低位單打,就越靠近籃框命中率越高來說,強硬的往「禁區裡面打」的心理是不可或缺的;尤其對手假如放單,任由持球者低位單打的話,千萬不能放過強殺到籃框的心態。

  其次講心理類智取的是,很多準備低位單打者,往往不能掌握防守者位置下,就把「寶貴」的下球權利運用,然後在運球技巧不佳、步法不夠靈活等情況,打的莫名其妙、打的旁觀者艾聲嘆氣。

在去年辦理「大專長人訓練營」時候,我給學員建議三個「應該要記得」的動作:一、假如接獲傳球時已掌握防守者位置,為了有利契機不可喪失,因此馬上下球過人,或者馬上做出任一可行之攻擊動作皆可行。

二、當在腰位接獲傳球瞬間,但不能掌握防守者位置,而且在該位置又不習慣攻擊、或彼當時持球者身體重心不佳、或持球沒有拿穩等等情況,先將球高舉過頭藉以保護球、同時觀察防守者位置;假如此瞬間,防守者趨前準備做對球施壓動作,則馬上尋求下球過人。

  假如接獲傳球瞬間已知防守者貼身,但是持球者又沒辦法像第一種狀況直接單打,根據彼當時狀況,再利用平時所學技巧,來進行單打。

此時有二大類技術,一為直接單打技術,例如轉身投籃、轉身勾射、滑步運球攻擊等;二為轉身面框後再下球的單打技術,諸如轉身面框後帶一步急停跳投、轉身面框直接投籃、轉身面框後帶一步球而放球等。

也就是,當準備在腰位單打的球員,你應該充分利用步法、運球權利、判斷防守者位置與動作等等,去做有利於攻擊的後續動作;不要一接獲傳球,身體重心不穩就投籃、對手在那裡都不知道也投籃、接球後一點把握都沒有,就出手攻擊等等「沒有腦袋」的舉止。

  接下來要談進攻技術,在此之前,卡位取球當然是絕對重要的,不論是卡上、卡下或卡背;因為你不會卡位就要不到球,這是絕對的。

以左下圖白色球員為例,把防守者黃色球員卡死在背後,這是上上之舉。

而,假如防守方在低位處做半側面在前防守,如右下圖的白色防守球員;那麼,進攻者就必須將防守者卡在腰位之下,以求本身在腰位之上得球攻擊,這稱卡上位 那,假如防守者在腰位之上做半側面在前防守,例如左下圖的白色球員;此時進攻者就必須把防守者卡死,以求本身在腰位之下的有利空間得球攻擊,例如左下圖的紅色球員,這稱之為卡下。

那,假如防守者積極的跨出做在前防守,如右下圖的白色球員;那麼,進攻者就必須以肘部卡住防守者的腰際,以求在防守者的背後有利傳球空間,如右下圖的紅色球員,這稱之卡背。

這卡位有幾個要點,一是,卡位者要把手舉起,藉此架開對手的阻絕之手,避免隊友傳來之球被撥掉;其次,卡位應該要卡到讓對手「動彈不得」的水準才合格。

  『單打動作』   在球場右(左)側腰位單打,大部分可以做那些較適合,以下僅舉八個動作為例,其他有相同變化或相關動作,網友可自行運作。

以下動作技術圖,請參考李鴻棋老師所著、中國文化大學出版的「籃球專項進攻技巧」。

  一、左旋轉跳投:持球背對籃框,左腳不動向左旋轉立刻跳起投籃。

  二、右旋轉硬擠籃下擦板:持球背對籃框,右腳不動向右旋轉面框後滑步運一次球收球,並即刻墊上左腳跳起擦板投籃。

  三、右旋轉籃下放球(籃下投籃假動作、頭部假動作再放球):持球背對籃框,右腳不動向右旋轉後— (一)投籃假動作等待對手躍起,等防守者即將落地瞬間立刻跳起,並利用手臂上舉之力(不用手腕之力)將球直接推送到籃框。

(二)持球在左肩之上,然後以頭往上抬之動作(注意,是頸部以上抬起而已,頸部以下不動),對手若不動則迅速躍起利用左手小臂之力放球。

  四、左旋轉至禁區中央以右手勾射或轉身跳投:往左旋轉後運球往禁區中央然後勾射或跳投。

  五、左旋轉至禁區中央,再以右腳為軸做右轉身,然後滑步運球至籃下放球:左腳不動往左旋轉即刻運球,待對手滑步跟隨時馬上以右腳為軸做右轉身,並馬上以滑步運球往籃下硬擠而放球。

  六、右轉身後橫跨步至底線勾射:右腳不動往右轉身後,運球至底線然後勾射。

  七、在腰位向外側轉身投籃或過人:     接球前以一腳在外一腳在禁區附近雙腳跳停而接球,設左(右)腳在外接到球後,以左(右)腳不動右(左)腳往右(左)後方轉身而面對籃框跳頭,或並持球于額頭上方,當對手移位(或貼身移動)馬上運球過人。

  『毛病問題與圖解』   此部分球員常犯毛病是,多數內線球員常犯的錯誤有,接球後的持球位置不當;也就是多數內線球員持球都置於腹前,此樣容易被其他做協防的球員撥掉。

一般最起碼應該置於下巴高度,而且是靠近身體;當然,若有部份需要,甚至置於頭上所謂高舉高投才是正確。

其次,多數內線球員在準備過人而下球時,常犯兩個錯,一是下球無力,以致容易被抄截,也不能借力使力來進攻;以內線球員討論,因為身處於禁區當中,所以,運球頂多也只是一下,並且這下球是「砸球」而非輕輕運球;接著是下球前沒有觀察左右情況,冒然下球以致帶球撞人,或被等在週遭的對手嚴陣以待伺機抄走。

  再者,許多內線球員接獲傳球後,本身所處位置距離籃框、底線、禁區線等狀況不清楚;所以,冒然採取進攻技術後,就難以如願得分。

還有許多內線球員,為了追求動作的完美,而忽略了得分的成功率(穩定性),因而草率出手、卻失手不能得分。

也有一些球員明知禁區壅塞,還強硬打進禁區;不知採取傳導到外圍隊友手裡,藉由外圍投籃予以智取,以致失誤、帶球撞人等情形發生。

以上諸多狀況不一而是,但看這些內線球員智慧、基本動作、籃球觀念等是否充分具備。

  那麼,談到這裏,以各位所知的這幾年NBA的比賽裏,你認為那位球員背對籃框單打能力最好?假如只挶限2、3號球員的話,誰背對籃框單打能力最好?假如只挶限1號控球員的話,又是誰的背對籃框單打能力最好?他們動作各有何特色、與眾不同?   位置不當沒有角度單打           不夠壯碩難以在低位單打   身體抗壓性夠否則難在腰位單打   以大吃小是腰位單打最佳策略   欲腰位單打時,你要會挑籃      腰位單打也要會拋籃 Published2007年1月18日下午09:04 by a徐武雄 Comments NoComments Anonymouscommentsaredisabled ThisBlog Home Links Syndication RSS2.0 Atom1.0 RecentPosts 土庫國中女籃1003訓練計畫細目:對持球防守10招 青少年女子籃球隊領導與管理要點分享 籃球隊教練與家長互動調查研究 籃球知識與觀念(16)罰球壓力訓練(附NBA湖人隊罰球訓練影片) 籃球知識與觀念(15)壓力情境下投籃 Tags Notagshavebeencreatedorusedyet. News Archives 十月2018(1) 九月2018(1) 八月2018(7) 五月2018(1) 四月2018(1) 三月2018(3) 二月2016(1) 一月2016(1) 十一月2015(1) 十月2015(2) 九月2015(5) 八月2015(2) 六月2015(6) 五月2015(3) 四月2015(1) 三月2015(4) 二月2015(1) 一月2015(5) 五月2014(1) 三月2014(2) 二月2014(4) 一月2014(1) 十一月2013(3) 十月2013(2) 九月2013(2) 八月2013(3) 六月2013(5) 五月2013(5) 四月2013(5) 二月2013(4) 一月2013(1) 十二月2012(3) 十一月2012(4) 十月2012(1) 九月2012(2) 八月2012(7) 七月2012(5) 六月2012(5) 五月2012(1) 四月2012(1) 三月2012(4) 二月2012(7) 一月2012(1) 十二月2011(1) 十一月2011(4) 十月2011(2) 九月2011(1) 八月2011(5) 七月2011(1) 五月2011(4) 四月2011(10) 三月2011(2) 二月2011(4) 一月2011(2) 十二月2010(5) 十一月2010(3) 十月2010(7) 九月2010(10) 八月2010(16) 七月2010(8) 六月2010(11) 五月2010(7) 四月2010(7) 三月2010(2) 一月2010(7) 十二月2009(3) 十一月2009(2) 十月2009(4) 九月2009(8) 八月2009(17) 七月2009(7) 六月2009(10) 五月2009(13) 四月2009(11) 三月2009(14) 二月2009(18) 一月2009(16) 十二月2008(16) 十一月2008(13) 十月2008(21) 九月2008(13) 六月2008(3) 五月2008(19) 四月2008(21) 三月2008(17) 二月2008(12) 一月2008(10) 十二月2007(13) 十一月2007(12) 十月2007(11) 九月2007(9) 八月2007(21) 七月2007(12) 六月2007(1) 五月2007(2) 四月2007(7) 三月2007(14) 二月2007(9) 一月2007(17) 十二月2006(18) 十一月2006(16) Home市政公告關於我們專欄作者群著作權聲明隱私權政策合作與廣告新手上路聯絡我們檔案下載徵求好手 地址:10646北市大安區羅斯福路3段29號10樓之1電話:02-2366-1520 Copyright©2007-2016圓球城市.Allrightsreserved Poweredbycommunityserver®



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