常熬夜形同吃類固醇！醫師：一天沒睡滿6.5小時，喝水也會胖 ...

Skiptocontent 睡眠是人體修復最重要的時間，睡不好的時候，隔天睡醒身體就會覺得很累，長期下來會對大腦、心血管等器官造成影響，更要命的是，錯過了晚上身體修復的時間，還會讓你變胖！前衛生署副署長宋晏仁曾在《終生瘦用211全平衡瘦身法》（原水）書中指出，減肥要掌握「食」機與「時」機，才能事半功倍。

他建議，運動的時機應該是早上進行有氧運動，下午進行中高強度訓練或肌力訓練。

另外，睡覺時間至少要維持在6.5個小時，並在11點時就寢。