熬夜盡量不要整晚不睡，把握5 個關鍵調整作息| 健談| 健康遠見

首頁 / 睡眠睡眠熬夜盡量不要整晚不睡，把握5個關鍵調整作息【健談havemary.com】 健談 2019-02-04分享傳送A+年節熬夜打牌、聊天，隔天卻難擋精神委靡，好像怎麼補也補不回來嗎？其實，有技巧的熬夜才不至於透支健康！台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，偶而需要熬夜時，最好留意盡量勿通宵不睡、隔天午後小睡片刻，千萬不要想睡就睡，反而打亂生理時鐘，讓身體更疲勞喔！一般來說，每個人每天都有固定的睡眠量，而熬夜是一種透支睡眠的概念，所以隔天難免會覺得疲勞、精神不濟；但若隔日白天無節制的想睡就睡，又會打亂生理時鐘，反而