每日10分鐘，5個簡單動作鍛鍊核心、保持身體彈性| 閱讀，對 ...

首頁 / 健身健身每日10分鐘，5個簡單動作鍛鍊核心、保持身體彈性增加身體柔軟度：全身屈曲圖／大塊文化提供。

 閱讀，對身體好！ 2019-12-29分享傳送A+全身屈曲（HollowBody）是直接從體操借來的練習，不僅教你如何保持身體在一直線，還強調需要多練的部位：肩膀或髖部是否太緊繃，還是要加強核心力量、脊椎靈活度，甚至腿部柔軟度。

這個練習會揭露一切問題。

這個練習裡有好幾個重點，但如果你慢慢按部就班，耐心地進行全身屈曲，就會完全理解身體的行動，以及身體的潛能。

你會學到如何同時保持：肚