失眠好苦，吃什麼可幫助入睡？ - 人蔘保健知識庫

專家文章 首頁 生活食補 專家文章 失眠好苦，吃什麼可幫助入睡？ 2019-02-13 專欄作者　洪曉君／營養師 有失眠經驗的人都知道失眠的痛苦，整晚在床上翻來覆去又努力數羊，就是睡不著，明明感覺到身體很疲憊，精神卻好得不得了。

建議可以多吃助眠食物來幫助入眠。

台灣人越來越晚睡，有高達28％、近3分之1的15歲以上人口有過睡眠困擾，是亞洲國家的冠軍，相較於世界各國，僅次於美國的32％。

失眠的人一整天可能會覺得易怒、沒精神、記憶力不集中，長期失眠