在家讀書效率差怎麼辦?如何提升讀書效率#高中生必看
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全國因為疫情停課不停學,但是在家讀書效率低、好多干擾怎麼辦? 我們也懂,在家專心讀書對多數人是一件具有挑戰性的事。
所以整理了7大點,要你在家 ...
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新冠肺炎
日期|2021.06.09
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在家讀書效率差怎麼辦?如何提升讀書效率#高中生必看
全國因為疫情停課不停學,但是在家讀書效率低、好多干擾怎麼辦?我們也懂,在家專心讀書對多數人是一件具有挑戰性的事。
所以整理了7大點,要你在家讀書,也能高效率!
環境
把桌面收拾乾淨,只留下紙、筆、書、水,把雜物都移除,桌上乾淨、心情乾淨。
空間切割:把吃飯、讀書、睡覺的空間分開。
只在特定空間做特定的事。
跟家人溝通好,請他們在讀書時,不要打擾你。
聽覺
可以放讀書音樂、Lofi、studyjazz,讓自己沉浸進去,也可能當成一個儀式感。
喜歡安靜氛圍的同學,可以戴耳塞!喜歡白噪音,或是自然聲音,也可以下載潮汐App。
心態
把讀書/指考的初衷或目標,貼在抬頭就能看到的地方。
這是訓練毅力、自制力的時刻。
你們特別棒,在這個非常時刻還能撐下去!只想自己能控制的事(如好好讀書)。
對於不能控制的事,就先不要擔心了。
手機
把手機放到很遠的地方,讓自己在舉手可及的地方用不到。
使用番茄鐘或是種樹App告訴自己只能在特定的時間用先把問題記錄下來
讀書前
安靜幾分鐘,或是冥想,讓心情穩定下來。
告訴自己我已經準備好要讀書了。
想好我要在這段時間(如30分鐘)讀完什麼章節,給自己一個目標。
其他的妙招
站起來大聲朗讀,用聽覺增加記憶。
線上讀書會/視訊讀書:建議約好特定的時間(如一天中的1小時),其餘時間自己專注!
不建議的事
不去學校或是咖啡廳,主要是避免人潮群聚,公共場所容易增加感染機會。
健康第一!不灰心喪志:能理解大家在這個時候一定會很焦慮緊張。
但冷靜下來,穩下來,告訴自己沒事的,把注意力放在自己最該做的事上面。
現在台灣面臨嚴峻的挑戰,很多活動、學習都受影響,相信大家都不樂見。
我們要同心協力,一起做好防疫、一起為彼此加油、一起撐過去!
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