【物理治療師監修】2022最新推薦十大啞鈴排行榜 - mybest

推薦十大啞鈴人氣排行榜 · HEAD海德 | 專業級包膠槓片+啞鈴組 · Wonder Core | 鑄鐵壺鈴 · AD-ROCKET | 三角鑄鐵啞鈴 · Lux Yoga | 有氧韻律啞鈴組 · X-BIKE晨 ... 首頁>運動用品>健身用品>【物理治療師監修】2022最新推薦十大啞鈴排行榜【物理治療師監修】2022最新推薦十大啞鈴排行榜因應疫情影響，越來越多人選擇在家自主訓練而不去健身房，因此啞鈴也成為市場上的熱銷產品。

啞鈴不管是用於鍛鍊腹背肌肉、減肥、亦或是高齡者增加體能都相當有幫助，對於修飾體態、增強肌肉量等都有不錯的效果。

然而市面上款式琳瑯滿目，除了重量、材質各有區別以外，還有固定式和可調式之分，讓人不禁迷惑究竟該如何挑選呢？因此，針對初學者和高階者個別適用的啞鈴，本文將會詳細說明挑選的小訣竅，文章後半將介紹十款各具特色的推薦商品，例如KFitTrainer、MoveIt、BLADEZ等品牌供各位參考。

斟酌自己的肌量和體力，進而找出合適的啞鈴來鍛鍊，一起打造出心中理想的體態吧！本次參與的專家更新日期:2022-04-04目次專家・達人文章監修英國CMS培訓物理治療講師Hunter物理治療師在專家監修企劃中，本次邀請到的專家、達人僅針對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議，並無參與推薦排行榜的商品排行及內容。

正在找啞鈴的讀者們，下手前先一起來做好功課吧！啞鈴的選購要點雖然統稱為啞鈴，但實際上種類相當豐富，不管是大小、形狀、重量等各有不同，因此本文首要將針對選購方法來一一介紹。

了解自身的體力並搭配鍛鍊菜單，找出符合需求的啞鈴吧！配合鍛鍊內容選擇款式啞鈴主要可分成兩大款式，一是事先就決定好重量的「固定式」，另外一種則是可隨意增減重量的「可調式」，接下來為各位介紹這兩種款式的特色，了解兩者差異之後想必選購會更加容易。

固定式：適合用於進行相同鍛鍊對於剛開始接觸重量訓練的新手或長者，推薦可以選擇無法改變重量的固定式。

這類款式以輕量型為主，最重頂多5kg左右，不用刻意勉強自己也能輕易上手是其一大優勢。

針對想收緊上臂或腰部贅肉、增加肌量等計畫以固定菜單持續鍛鍊的朋友，用固定式啞鈴訓練再適合不過。

只要挑選出合適的重量便能輕鬆起步。

另外，比起配件較多的可調式啞鈴，簡約的固定式啞鈴在收納上會來得更加便利。

然而，一旦適應啞鈴的重量以後，身體便不會感受到負重，鍛鍊上也會碰上瓶頸，必須購買更重的啞鈴才能提升運動效果。

尤其初學者一開始進步的速度較快，如果是想養成運動習慣的人，這類固定重量的啞鈴可能很快就會跟不上身體進步的速度。

對於家中沒有多餘收納空間、或是不想增加過多器材的朋友，不妨以增加訓練套數的方式來因應變通。

可調式：針對個別部位擬定菜單、進行專業鍛鍊針對不想侷限於特定部位、想要全面性增加肌耐力的朋友，特別推薦使用可調式啞鈴。

顧名思義，它可任意變更重量強度，非常適合以專業重訓為目標的朋友。

即便身體已適應現階段的重量，只要將配件的重量器材加以掛附組裝，便能更上一級進行提高難度的肌力鍛鍊。

可調式啞鈴的一大強項在於可依據上半身或下半身等希望鍛鍊的部位來隨意調節負重，藉訓練達到理想中的肌力。

然而，在更換重量配件需要花費不少時間，收納時亦需要一定程度的空間，因此建議讀者在購買之前先確保居家收納場所會比較方便。

可調式啞鈴的選擇指標：挑選合適的槓心可調式啞鈴兩側會設計固定槓片用的槓心卡扣，而依據不同的槓心形狀固定方法也各有不同，讓我們事先一起來好好了解吧！對於剛開始起步的初學者，推薦你使用螺絲鎖扣式的槓心。

如一般螺絲般鎖附的方式，旋緊固定在帶有螺紋溝槽的桿心，即便槓片稍微鬆脫也不會立即掉落而造成危險。

雖然這類款式在裝卸槓片會花費不少時間，但對於追求安全性的朋友而言，螺紋固定款式會是相當合適的選擇。

針對中上級的重訓者，不妨選擇使用沒有設計溝槽的標準桿。

標準桿必須要確實地將槓片鎖附固定，對於初學者來說或許不太熟悉組裝方式，但上手後它能大幅縮短準備時間，流暢快速地開啟訓練。

入門從輕量開始：男性5～10kg、女性2～3kg啞鈴重量直接關係著訓練成效，過輕的啞鈴使身體感受不到負重，對於肌力訓練的效果相當有限；過重的啞鈴則會提高運動傷害的風險。

因此，對於自身體力沒有信心的入門者，建議男性以5～10kg、女性以2～3kg這個範圍為基準，從輕量級挑選出順手的款式。

而對於已鍛鍊一段時間、對體力有相程度當自信的朋友，建議女性以單手10kg、男性以30kg×2的重量範圍著手。

然而，以上提供的數據僅是參考用數值，若逞強硬是挑選較重的啞鈴鍛鍊，可能無法達到理想效果甚至造成運動傷害，所以請務必依據自己的體力來選用。

比較材質差異後選購啞鈴選用的材質、表面有無塗層處理，都間接影響到定價、靜音性、外觀時尚感等，而商品之間的差異性也相當大。

接下來將個別說明材質的特徵，希望能幫助大家進一步縮小選購範圍。

基本款鐵製啞鈴：輕鬆入門對於心血來潮想嘗試鍛鍊的朋友，不妨可以嘗試入門款的鐵製啞鈴。

不管是固定式、可調式的鐵製啞鈴價格都相當實惠，小資族也可以輕鬆下手購買無負擔。

然而鐵製啞鈴容易生鏽，使用後必須將殘留在啞鈴表面的汗水擦拭乾淨，保養上要花費點心思。

堅硬的鐵製啞鈴容易撞傷地板，並且啞鈴之間磕碰會發出較大聲響，若是住在公寓或華廈的朋友，要特別留意這個狀況。

橡膠或塑膠啞鈴：降低噪音聲響、地面牆壁碰傷的風險若擔心碰撞造成噪音聲響、損傷地板牆壁，推薦選購橡膠或塑膠啞鈴。

這類款式會在鐵製啞鈴表面以橡膠或塑膠包覆，即便突如其來掉落或磕碰也不會發生過大聲響噪音。

除了卓越優異的靜音性，材質柔軟回彈的特性更能保護地板牆面不被撞傷。

而當中又以橡膠包膠的款式較為推崇，因有較高的衝擊吸收性，即便是在外租屋的朋友也能放心使用。

然而，包覆的部分僅限槓片，裸露出的槓心等部分仍可能會生鏽，因此要特別注意。

如果還是擔心啞鈴生鏽的問題，不妨使用不會鏽蝕的塑膠啞鈴吧！電鍍啞鈴：外型俐落搶眼，時尚愛好者不容錯過想要找一款光是外觀就讓人雀躍不已的時尚款式嗎？電鍍啞鈴肯定不會讓各位失望。

在鐵製啞鈴的表面上作鍍硬鉻的工藝處理，冷冽的金屬質感更具吸引力。

極高的抗腐耐鏽表現，確保長久使用都不是問題。

然而電鍍啞鈴若表面塗層剝落，便會像鐵製啞鈴般掉落或碰撞時發出噪音的缺點。

一旦磕碰造成鍍層剝落，外觀也會有明顯斑駁的痕跡。

另外，電鍍款式在售價上屬於中高價位，因此比較適合有能力保護地板、防止啞鈴受傷損壞的高階者來使用。

2件組啞鈴更適合左右平均鍛鍊體態想要左右平均鍛鍊體態的朋友，不妨選擇擇2件組的啞鈴款式吧！兩手同時負荷相同重量進行訓練，能夠讓胸肌等身體各部達到有效的均等鍛鍊。

最開始先以1個啞鈴進行訓練，身體習慣以後再進階以兩手各拿一個啞鈴來提升鍛鍊量，健身者可以輕易調整負荷的重量。

不管是想要增加體能的老年族群、首次使用啞鈴練習的初學者、或是重量訓練的高階者都非常適合。

掌握擁有高人氣的品牌momoshop.com.tw啞鈴商品當中不乏廣受使用者愛戴的人氣品牌，或許外觀乍看之下規格看似相同，但不同的品牌其特徵與機能也迥然不同，讓我們一起來看看這些知名品牌的差別吧！說到初階者或高階者都適合的運動器材，就得提到來自英國的KFitTrainer。

本款融合多種運動器材結合而一，打造具高功能性的複合式啞鈴，搭配可調式的重量設計，不管是初階者或高階者都相當合適。

而針對以專業重訓為目標的健身朋友，FutureLab.可說是不容錯過的選擇。

除了啞鈴模式以外還可以把它變成槓鈴來使用，再加上可調整的重量槓片，因而造就FutureLab.在健身界中人氣不墜的地位。

掌握品牌的優勢與特色，或許便能加速找到合適的商品。

推薦十大啞鈴人氣排行榜對啞鈴的種類和挑選方法都有了基本概念以後，接下來就是大家所期待的十大熱門排行榜，將依序詳細來跟各位介紹。

希望大家都能在其中找到適合自己的商品呦！10momoshop.com.twHEAD海德專業級包膠槓片+啞鈴組NT$2,772點我看momo購物網點我看飛比價格點我看ETMall東森購物初中高階者都合適的入門首選有涉略健身的朋友肯定對HEAD這個品牌不陌生。

來自奧地利並且擁有百年悠久歷史的HEAD，專注於運動器材的規劃與研發，並且擁有屹立不搖的人氣地位。

本款採用螺旋可調式設計，能有效防止槓片突如其來的脫落；槓心表面除了電鍍加工防止汗水鏽蝕，握把處追加菱格防滑紋路設計，大大能降低手拿時滑脫的風險。

基本性能皆一應俱全，廣泛受到健身朋友青睞。

然而本款槓片為圓片設計，置放在地面時啞鈴會有發生滾動的情況，在此提醒讀者在購買這類啞鈴時，不妨搭配止滑墊使用，以提升居家運動品質。

款式可調式重量2.5kg×4／5kg×2材質電鍍2件組○9tw.mall.yahoo.comWonderCore鑄鐵壺鈴NT$1,730點我看飛比價格提升核心肌群和爆發力的利器除了啞鈴之外，有著圓弧握把設計的壺鈴也是居家訓練的好夥伴。

其採圓弧握把設計，便於單手或雙手穩固握緊，反覆做來回甩盪的動作，對於提升爆發力、心肺耐力等都能有顯著的效果。

此外，該款採用實鐵鑄造，外觀相對精實小巧的尺寸，利於居家置放收納，深受不少女性青睞；堅固耐用不易破損的特性，經得起外力碰撞的考驗。

美中不足的是，壺鈴表面並無任何電鍍或包膠保護，使用完畢後需多加費心留意擦拭保養，以避免殘留的汗水讓壺鈴表面腐蝕生鏽。

款式固定式重量8kg材質鑄鐵2件組×8momoshop.com.twAD-ROCKET三角鑄鐵啞鈴NT$615點我看momo購物網點我看飛比價格點我看Yahoo購物中心不易滾動的安全三角設計不喜歡電鍍或鐵製這類男性風格的啞鈴嗎？那你一定不能錯過AD-ROCKET的三角鑄鐵啞鈴！以俏皮的三角造型登場，放置於地面上也不易發生滾動，提升運動安全；環保PE包膠不僅友善環境，表面採用粗細適中的磨砂質感也讓啞鈴觸感更舒適好拿，不管是外觀與功能面都可圈可點，堪稱不容錯過的優質款式。

而本系列重量規格有2～6kg可多元挑選，搭配韻律健身讓燃脂效率事半功倍，但是對於積極提升體力與肌肉量的健身者，AD-ROCKET可能就不是這麼合適。

款式固定式重量4kg材質鑄鐵包膠2件組×7etmall.com.twLuxYoga有氧韻律啞鈴組NT$332點我看飛比價格點我看ETMall東森購物質地柔軟好抓握，綁帶多一層安全來自台灣本土品牌LuxYoga致力專研體態雕塑器材的開發與生產，提供多樣性的優質選擇。

採用柔軟質地的泡棉，全面性包覆的緩衝保護，將磕碰損傷的風險降到最低。

運動安全面上毫不妥協，啞鈴兩側的魔鬼氈綁帶，對於想要搭配啞鈴做瑜珈，或是需要長時間握著啞鈴的人來說，可以減少手臂的負擔，更專注於訓練上。

然而，泡棉材質容易吸入汗水造成細菌滋生，若不小心沾附髒污灰塵便需要花費心力來清洗。

整體而言壽命不如包膠和鑄鐵款來得長久，對於期待耐用度的朋友可能會失望。

款式固定式重量0.5kg材質海綿2件組○6tw.buy.yahoo.comX-BIKE晨昌動能啞鈴UB-8889NT$880點我看飛比價格點我看Yahoo購物中心動能加強輔助，雕塑完美曲線這款啞鈴主要以高品質的塑膠打造而成，外觀以銀白兩色作為基底，可說是摩登時尚、現代感十足。

X-BIKE改良一般傳統啞鈴應有的樣式，於啞鈴兩側內嵌鐵球，藉由使用時的來回震盪，轉動鐵球進而產生動能，搖擺啞鈴之間都能感受到震動，平常不易使用到的穩定肌群都能運動得到。

唯獨配件槓片僅規劃單一重量規格（0.35公斤），槓片裝掛過多啞鈴長度會顯得過長，使用上可能有窒礙難行的感覺，而不足重的啞鈴也難以達到更高階的訓練，因此本款僅適合初階或羽量級健身朋友來使用。

款式可調式重量本體0.85kg、槓片0.35kg/片材質塑膠、鐵2件組×5tw.buy.yahoo.comSPORTONEFIT-31舉重達人20kg啞鈴NT$2,290點我看飛比價格點我看Yahoo購物中心活塞螺母設計，運動安全更有保障工欲善其事必先利其器，當然時尚的啞鈴更是型男型女不可或缺。

這款電鍍啞鈴不僅能抗污防鏽，頗具質感的現代風格深受年輕人青睞。

配件貼心附上防摔橡膠套皮圈，即便不經意地碰撞也不用擔心電鍍塗層剝落。

手把部符合人體工學的結構設計，搭配防滑膠體材質，縱使大汗淋漓亦不容易滑落。

市面不少螺紋形式的可調啞鈴都有久用磨耗導致間隙變大的問題，安全堪慮以外，鬆動的手感也會影響運動的心情。

而本款剛性極佳的螺母設計，活塞接口和槓片能緊密貼合，緊壓不鬆動的優異穩定度，可說是毫不妥協地保護使用者的安全。

款式可調式重量20kg材質電鍍2件組○4bladezsports.com.twBLADEZ可調式啞鈴NT$7,680點我看momo購物網點我看飛比價格點我看Yahoo購物中心快速省時，輕鬆單手旋轉拆裝槓片相信許多健身朋友對名聲遠揚世界的BLADEZ肯定不陌生。

以家用健身器材為主軸，秉持著商品皆應有附加價值的理念，研發出許多巧思的專業器材，而這款高便利性的啞鈴組更是不容錯過！本款融入快速拆裝的巧思，不用打斷訓練步調、手忙腳亂的拆扣裝入槓片，使用者只要握緊桿心向後旋轉，毫不費力就能裝扣上兩側槓片。

優秀的直覺式調整結構，在感受訓練帶來的暢快淋漓之餘，亦能同時擁有迅速拆裝的美好體驗。

啞鈴組另外配有收納托盤，解決不少朋友器材收納的困擾。

款式可調式重量20kg材質高剛性鋼材、電鍍鐵、塑膠2件組○3futurelab.twFutureLab.未來實驗室城市啞鈴組NT$1,299點我看momo購物網點我看飛比價格點我看Yahoo購物中心經濟實惠、配備齊全的優質選擇說到啞鈴界近年的後起新秀，就一定要提到城市啞鈴組這個最划算的選擇之一。

台灣在地品牌FutureLab.所推出這款配備齊全的啞鈴組，內含短槓、長槓和31～40kg等槓片配件，針對胸肌臂力可使用雙啞鈴來握推，想訓練背肌時也能隨拆即裝迅速更換成槓鈴。

槓片採用8角型的平衡設計，並於邊緣上增加ABS軟材，減緩落地時的衝擊，降低分貝聲響。

中高階健身者不用受限公斤數的不足，循序漸進地挑戰更高強度的訓練，可謂有著無可挑剔的功能性。

重量配備齊全且低於市場的組合價格，可說是高性價比的選擇呢！款式可調式重量31～40kg材質包膠2件組○2lotusfitnessoutfit.comMoveItBeat智能帶氧運動啞鈴NT$1,690點我看momo購物網點我看飛比價格結合科技與人性的智慧啞鈴許多人都認為健身運動枯燥乏味，一個人面對冰冷的器材重複性的動作，時間久了讓人不怠惰也難。

MoveIt將啞鈴與智慧手機連結一起，把一成不變的健身訓練變得輕鬆愉悅。

本款有三種繽紛亮色款式，搭配整體流線型的完美外觀，一眼就攫取眾人目光；下載品牌專屬的運動APP，跟著內建豐富的課程和遊戲便能開始互動式訓練，APP也會即時紀錄回饋運動狀態，看著達成的紀錄的足跡，更是讓人有滿滿的成就感！科技運動宅可千萬別錯過這款優質的商品。

款式固定式重量0.5kg材質–2件組○1tw.mall.yahoo.comKFitTrainer全能健身器NT$2,880點我看momo購物網點我看飛比價格點我看Yahoo購物中心七合一型高功能器材，鍛鍊全身肌肉來自英國的KFitTrainer聽到使用者的心聲，結合了啞鈴、壺鈴、滾輪等七項功能，主打只要一件器材在手，就能進行全方面的肌力訓鍊或體態雕塑，對於初期不知如何挑選器材的健身初學者來說是一大福音。

中央雙手把、彈簧式鋁把手、滾筒式側蓋等部位採隱藏設計，創造居家更大收納空間，兩側規劃配重片的裝置結構，使用者能漸進式提高負重，達到更有效的肌力訓練。

有了KFitTrainer的巧思設計更能靈活規劃運動菜單，相信大家勢能感受到它的超強魅力與功效。

款式可調式重量3.6kg材質鋁、鉛粒、聚酯纖維2件組×人氣啞鈴一覽表商品圖片1KFitTrainer2MoveItBeat3FutureLab.未來實驗室4BLADEZ5SPORTONE6X-BIKE晨昌7LuxYoga8AD-ROCKET9WonderCore10HEAD海德商品名稱全能健身器智能帶氧運動啞鈴城市啞鈴組可調式啞鈴FIT-31舉重達人20kg啞鈴動能啞鈴有氧韻律啞鈴組三角鑄鐵啞鈴鑄鐵壺鈴專業級包膠槓片+啞鈴組特色七合一型高功能器材，鍛鍊全身肌肉結合科技與人性的智慧啞鈴經濟實惠、配備齊全的優質選擇快速省時，輕鬆單手旋轉拆裝槓片活塞螺母設計，運動安全更有保障動能加強輔助，雕塑完美曲線質地柔軟好抓握，綁帶多一層安全不易滾動的安全三角設計提升核心肌群和爆發力的利器初中高階者都合適的入門首選價格NT$2,880NT$1,690NT$1,299NT$7,680NT$2,290NT$880NT$332NT$615NT$1,730NT$2,772款式可調式固定式可調式可調式可調式可調式固定式固定式固定式可調式重量3.6kg0.5kg31～40kg20kg20kg本體0.85kg、槓片0.35kg/片0.5kg4kg8kg2.5kg×4／5kg×2材質鋁、鉛粒、聚酯纖維–包膠高剛性鋼材、電鍍鐵、塑膠電鍍塑膠、鐵海綿鑄鐵包膠鑄鐵電鍍2件組×○○○○×○××○商品連結momo購物網飛比價格Yahoo購物中心momo購物網飛比價格momo購物網飛比價格Yahoo購物中心momo購物網飛比價格Yahoo購物中心飛比價格Yahoo購物中心飛比價格Yahoo購物中心飛比價格ETMall東森購物momo購物網飛比價格Yahoo購物中心飛比價格momo購物網飛比價格ETMall東森購物專家解惑！選購啞鈴的常見問題啞鈴是不少健身者的必備道具，而在看完以上的介紹後，相信讀者也大致瞭解挑選的秘訣了。

但對於正準備入門的初學者而言，或許在選購及使用上仍抱有一些疑問，為此以下將提供幾個消費者同樣遇到的問題，並邀請了專家解答，歡迎入手前一同參考看看。

啞鈴要買幾公斤？部分健身者往往會有「越重越有效」的迷思，但其實選購重量時首先應考量自身可負荷的程度才最理想。

一般來說，剛入門的女性建議選購3～5kg，男性則可以6～10kg為優先。

而在經過一段時間後，若發現已能輕鬆完成多組訓練時，便可考慮更換較重的啞鈴以幫助肌肉持續成長。

啞鈴可以練哪些部位？用啞鈴鍛鍊胸肌、二頭肌、三頭肌等部位或許是多數大眾的基本印象，然而它適用的範圍可不僅如此，像是透過側平舉能訓練到肩部三角肌、而負重深蹲則能強化腿部與臀部肌群；至於扶地划船等姿勢，還有助於加強腹肌等核心訓練，因此也造就其受歡迎的地位。

每一組動作要做幾下？關於每組動作的訓練次數可根據想達到的鍛鍊目的來決定。

如果是以提升肌耐力為主，不妨以稍輕的重量設定12～15下為一組，而想同時增強肌耐力與增肌的話，則建議採8～12下搭配稍重的啞鈴。

至於以大力士為目標的健身達人，適合挑戰更吃力的重量，並以每組1～5下為鍛鍊標準較能達到效果。

藉由壺鈴訓練腹背肌除了功能多元的啞鈴之外，若想特別訓練腹肌或背肌的話，壺鈴也是個十分有效的健身用品。

各位不妨繼續閱讀以下內容，看看其中有沒有符合需求的壺鈴，一次購齊所需的訓練道具吧。

【物理治療師監修】2022最新推薦十大壺鈴排行榜總結看完以上排行榜是否讓你更有心得了呢？不管使用哪種款式的啞鈴，只要堅持不懈的持續鍛鍊，體態必然會有所變化。

當然，毫無目標的進行肌肉鍛鍊的話反而會適得其反，適度讓疲勞的身體獲得休息並且搭配三餐均衡飲食，都是健身環節中所需考量的重點。

努力不懈地持續訓練，有朝一日一定會擁有理想的體態！相關文章【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣搖搖杯隨著健身風氣越來越興盛，也有許多人開始嘗試飲用乳清蛋白粉來輔助訓練。

不過蛋白粉本身並不易溶解，如果沒有妥善搖晃、攪拌，便可能會導致結塊而難以飲用的問題。

因此市面上找得到不少專為其製作的搖搖杯，由於有著良好的密封設計，有些還具備鋼球等能防止結塊的結構，讓使用者能更放心、省力地讓其與水溶合。

但也因為相關產品眾多，為了幫助大家快速鎖定喜歡的款式，本篇將提供詳盡的選購要點說明，並推薦BlenderBottle、MOUS、THERMOS膳魔師等品牌的熱門款；其中亦有可用來製作奶昔、果汁的電動款，有興趣的話就趕緊來看看吧！健身用品【物理治療師監修】2022最新推薦十大健身球排行榜「健身球」又被稱為「瑜珈球」、「抗力球」，其本身良好的彈性恰好能用於核心、肌力訓練，又能作為放鬆伸展的輔助器材，對於經常在辦公室久坐的上班族堪稱最療癒的減壓、健身道具。

而一款好的健身球不僅有助於減緩腰背疼痛，還可以增進脂肪的消耗，進而改善日積月累的不良體態。

然而，市面上像是Reebok銳跑、HEAD海德、Luxyoga、adidas愛迪達等品牌都有推出各具特色的健身球，價位從百元到千元都有，究竟應該如何選擇呢？這次我們就要傳授大家選購的訣竅，並且透過排行榜的形式推薦10款好評之作，幫助想要透過健身球維持身體健康的讀者們，順利照到符合需求的款式。

健身用品【專家監修】2022最新推薦十大護膝排行榜不論是一般行走或者是網球、足球、登山等任何運動，都需要用到膝關節，可想而知只要它一旦痛起來，生活就會有多大的不便。

而護膝不僅可以穩固關節、輔助移動，還能減輕不適感，可說是守護膝蓋的最佳幫手。

然而市面上有許多運動品牌皆紛紛推出了各式各樣的護膝，且根據功能的不同，價格也會有所差異，究竟什麼樣的商品適合自己呢？為此，本篇文章會分別介紹圓筒式、機能型、運動用護膝的相關選購知識，並同時推薦10款人氣款式供各位讀者做參考，舉凡迪卡儂、銀谷、3M、Bauerfeind保爾範、LPSUPPORT等知名廠商的商品都有列入其中。

有意購入的人不妨可從中挑選出適合的類型，讓上班或運動的品質都大幅提升吧！健身用品【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣健身車「健身車」在家中也能輕鬆使用，對減重或是增強肌力都非常有幫助。

BLADEZ、JOHNSON喬山、CHANSON強生、輝葉等製造商都曾推出各種類型的室內健身車，如折疊型、靜音型，以及能顯示心率和消耗卡路里的多功能型等等。

現在在各大量販店及網路都能買到。

市面上販售的健身車琳瑯滿目，讓人不知道該怎麼挑選。

因此今天就要教您健身車的選購要點，還有各個類型健身車的人氣推薦排行榜。

在疫情蔓延、無法前往健身房的期間，不妨挑選一台在家維持運動習慣。

無論是想要瘦小腹、大腿或是全身塑身，相信都可以找到一台最合適的健身車！健身用品【物理治療師監修】2022最新推薦十大踏步機排行榜不用花大錢加入健身房俱樂部、只要在家就能進行有氧運動的「踏步機」，在鍛鍊身材、減肥、解決運動不足等各方面表現皆有目共睹，是最近相當受到矚目的運動器材之一。

為符合各種不同需求和身體狀況的人，踏步機的功能也不斷進化，從最基本的直立踏步式到附轉盤的扭腰踏步器、把手式踏步機等，不僅形狀大小不同，功能上也大相逕庭，若不了解各類型的優缺點，可能在選擇階段就會感到不小的挫折。

為了幫助各位更順利地找出適合的商品，本篇將針對各種踏步機的特色和選購要點進行介紹，除此之外也會以排行榜方式推薦來自HORIZON、SANSPORTS、迪卡儂DOMYOS、企鵝踏步機等市面上的人氣家用款式，想使用它年後甩油、打造健康人生的話請不要錯過了！健身用品【專家監修】2022最新推薦十大健身器材排行榜現在愈來愈多人選擇在家運動，但想要增強肌力需選擇適當的健身器材，才能達到事半功倍的效果。

而只要妥善運用啞鈴、健腹輪、腳踏車等器材，在家也可有效鍛練腹肌、胸肌、握力，進而雕塑出漂亮的體魄。

只不過對健身經驗尚淺的新手來說，各器材的效果與挑選方式並不是那麼容易理解，一個不小心還有可能使用錯誤而造成危險。

於是本文將介紹健身器材的選購方法，同時也會從各大購物網站網羅熱門的商品推薦給各位。

希望讀者都能找到符合自身期待的幫手，培養良好的運動習慣並打造健康的身體！健身用品【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣擴胸器想要透過反覆拉伸動作鍛鍊肌肉，「擴胸器」便是有助提高健身效率的好幫手，而且即便不出門，待在家中也能利用此種器材輕鬆展開練習。

不過市售擴胸器種類繁多，不但可分成金屬彈簧繩或彈力繩等樣式外，彈力與握把的形狀等細節也不太相同，令人不知道該從何挑起才好。

為此，本文將會說明選購擴胸器時須注意的幾項相關要點，並分享10款各有特色的人氣商品以供推薦，當中包含了初學者或力氣較小者也易於使用的單品，以及符合專業健身人士需求的高規格款式，讓您防疫期間在家就可達到鍛煉胸肌的效果。

現在就入手專屬於自己的擴胸器，打造出理想的強健體魄吧！健身用品【進階新手款都有】2022最新推薦十大瑜珈枕排行榜瑜珈枕作為輔助工具能給予身體支撐力，讓使用者做出多種瑜珈體式，並確實地放鬆身心，消解平時所累積的疲憊和壓力。

不過這類商品的種類十分豐富，有長方枕也有圓柱枕，且各款式的尺寸大小、枕套材質和硬度也都不盡相同，想必讓第一次購買的人不知道該如何挑選。

因此，本篇文章將介紹選擇時的注意要點，並推薦數款人氣商品，其中涵括了agoy、Taimat等口碑極佳又熱銷的大廠。

歡迎讀者們多加參考，從中挑選出符合需求的款式，以輕鬆做出更多不同的瑜珈體式。

在因疫情不能上健身房的此時，也別忘了多運動來保持體態並緩解長期WFH的肩頸痠痛喔。

健身用品【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣握力器握力器不只可以鍛鍊握力，更能幫助加強許多運動的訓練成效。

其種類豐富多元，除了常見的彈簧型外，也有可調式或以輕量的矽膠材質製成的商品，甚至找得到可自動計數的電子握力器；然而究竟哪款才最符合自身需求，也往往讓初次選購的人摸不著頭緒。

這回要介紹的就是握力器的選購方式，並提供熱門推薦商品的排行榜，其中不只收錄了健身專用的訓練器，更有適合女性或兒童使用的圓形款；更從可供輕度有氧訓練，到能調至50kg以上的衝鋒款應有盡有。

有興趣的話不妨參考看看以找適用的一款，讓健身效果更加有感吧。

健身用品【強力緩衝】2022最新推薦十大健身墊排行榜當在家中鍛鍊肌肉或是練習瑜伽時，健身墊就是不可或缺的道具；其亦被稱為訓練墊、伸展墊或是運動墊，從Nike、Adidas、GronG、gruper、迪卡儂等運動大廠，至宜得利等居家用品零售店皆有販賣，且種類琳瑯滿目，例如抗噪音款、腹肌滾輪專用款、拼接型等等，也不免令消費者一時之間感到難以抉擇。

為了解決這樣的問題，本次便將說明訓練墊的選購要點，並以排行榜的形式推薦目前最具人氣的產品，再針對其各自的優缺點加以比較，其中從Reebok、BLADEZ等國際廠牌，至FunSportFit、AD-ROCKET等新興品牌皆囊括在內；大家不妨將本文作為參考，選出最中意的一款訓練墊，展開健康的生活。

健身用品熱門文章【物理治療師監修】2022最新十大初學者適用瑜珈墊推薦排行榜一張好的「瑜珈墊」是瑜珈練習者最重要的好夥伴，它可以幫助您精準並快速地進入體式，同時確保安全與舒適度。

而市面上的瑜珈墊從材質、抓地力、性能、規格，甚至收納折疊方式都有所不同；遑論推出相關產品的廠牌繁多，品質參差不齊，對於初學者來說，究竟該如何挑選適合自己的款式呢？今天我們會針對新手們介紹瑜珈墊的選購技巧，並為您嚴選十大推薦商品，其中網羅了以緩衝保護性為訴求的居家型瑜珈墊，以及附有背帶設計的攜帶型款式，同時也有來自Manduka、JADE、Taimat、Liforme、Miracle等知名品牌的優質商品，趕快跟著我們一起進入瑜珈的世界吧！健身用品【專家監修】2022最新推薦十大護膝排行榜不論是一般行走或者是網球、足球、登山等任何運動，都需要用到膝關節，可想而知只要它一旦痛起來，生活就會有多大的不便。

而護膝不僅可以穩固關節、輔助移動，還能減輕不適感，可說是守護膝蓋的最佳幫手。

然而市面上有許多運動品牌皆紛紛推出了各式各樣的護膝，且根據功能的不同，價格也會有所差異，究竟什麼樣的商品適合自己呢？為此，本篇文章會分別介紹圓筒式、機能型、運動用護膝的相關選購知識，並同時推薦10款人氣款式供各位讀者做參考，舉凡迪卡儂、銀谷、3M、Bauerfeind保爾範、LPSUPPORT等知名廠商的商品都有列入其中。

有意購入的人不妨可從中挑選出適合的類型，讓上班或運動的品質都大幅提升吧！健身用品【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣健身鞋從事健身訓練時的穿著中，雖然上衣和褲子通常可以很快決定，但在選擇適合的鞋子時是不是感到很困惑呢？儘管健身鞋的設計與時尚運動鞋看似相同，但若依運動類型及機能來看，其確實有著不一樣的選購訣竅；且像是來自UNDERARMOUR、Nike、PUMA等各大品牌的產品，特色也各有千秋。

因此以下將會介紹選購健身鞋時需要注意的重點，以幫助各位能更快篩選出適合的鞋款。

另外也會整理出可在線上購得的人氣推薦商品，除了健身房可用的室內訓練鞋外，無論男女也都可從中找到優質的選擇，敬請參考來選出一雙適合的鞋子吧！健身用品【燃脂瘦身】2022最新推薦十大無繩跳繩排行榜跳繩是一項相當方便且有效的有氧訓練，不只能在短時間消耗大量的卡路里，甚至只需要一條繩子及小塊平坦地面，就可在居家或旅行中保持每天運動的好習慣。

現在坊間更推出了無繩、智能的款式，更加不佔空間並能減少膝蓋的損傷，只是究竟該如何挑選又有哪些注意要點，相信不少人可能感到困惑。

本文就將為各位介紹無繩跳繩的選購方式，並精選10種人氣商品排行榜作為推薦，其中從具備電子計數器、可結合App功能，到附帶繩子的兩用款式應有盡有。

敬請閱讀至文末，來尋找一款適合自己的無繩跳繩，藉此培養優良的運動習慣。

健身用品【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣健身車「健身車」在家中也能輕鬆使用，對減重或是增強肌力都非常有幫助。

BLADEZ、JOHNSON喬山、CHANSON強生、輝葉等製造商都曾推出各種類型的室內健身車，如折疊型、靜音型，以及能顯示心率和消耗卡路里的多功能型等等。

現在在各大量販店及網路都能買到。

市面上販售的健身車琳瑯滿目，讓人不知道該怎麼挑選。

因此今天就要教您健身車的選購要點，還有各個類型健身車的人氣推薦排行榜。

在疫情蔓延、無法前往健身房的期間，不妨挑選一台在家維持運動習慣。

無論是想要瘦小腹、大腿或是全身塑身，相信都可以找到一台最合適的健身車！健身用品【安全止滑】2022最新推薦十大瑜珈墊排行榜不論是在家運動還是定期上健身房鍛鍊，近年來有運動習慣的人越來越多，而進行室內運動時少不了的就是瑜珈墊了。

具緩衝效果的瑜珈墊不僅止於做瑜珈時使用，還可用於伸展拉筋及各種訓練體能等。

除了厚度會影響墊子的緩衝能力外，其他例如可否折疊、便攜性等特點也不可忽略，仔細比較後才能找到最合適的款式。

這次我們將介紹瑜珈墊的選購要點，同時分析材質與厚度等差異並推薦10款市面上的人氣商品；其中除了來自 JadeYoga、Manduka、Taimat等知名品牌的款式，也不乏價格便宜、性能卻非常卓越的產品，如果最近有購買瑜珈墊的需求務必看到文章的最後喔！健身用品【物理治療師監修】2022最新推薦十大健身椅排行榜想在家進行健身運動時，若是有一台「健身椅」的話可說是相當吸引人的事情。

不論是想要訓練腹肌、背肌或搭配啞鈴等器材進行訓練，健身椅都是相當不錯的選擇。

然而健身椅之中有許多不同種的類型，從標準的平版型到角度可調的調整型，相信很多人會對於該如何做選擇而感到困惑。

因此本篇⽂章除了會介紹選購健身椅的要點之外，還會以排⾏榜⽅式推薦⼗款來自BLADZE、FutureLab.未來實驗室等品牌的⼈氣產品。

只要深⼊閱讀，即可找到⼀款在家中也可以輕鬆運動並提高效率的健身椅。

健身用品【營養師監修】2022最新十大葉黃素推薦排行榜隨著現代科技的進步，現代人不僅每天面對眾多3C，手機也幾乎機不離身。

長時間注視電腦或手機螢幕，各位是不是逐漸會有眼睛容易疲勞，或是感到視力下滑的徵兆呢？存在於天然食物中的「葉黃素」，護眼的功效對眼睛來說可是相當有益，不過現代人可能因外食機率增加，蔬菜水果攝取量低，而導致體內葉黃素的不足，故需要透過額外的保健食品來補足。

因此，本篇文章將會為大家介紹這個對靈魂之窗不可或缺的營養素，更要推薦來自多家優質保健品牌如DHC、三多、萊萃美、大研生醫、白蘭氏、永信等商品，當中也包含適合老人家食用的款式。

若各位為了自己與家人的眼睛健康，正在尋找合適的營養補充品的話，請別錯過以下精彩內容囉！健康食品【2022最新】十大綜合維生素與礦物質類推薦排行榜就算三餐都有按時享用，還是難免有營養不均衡的可能性，尤其很多人為了省時經常選擇以微波食品果腹，這些經過久放以及反覆加熱的食物都會漸漸失去活性營養，長期依賴這類食物便可能造成維生素、礦物質等養分的不足。

為了幫助忙碌的現代人補充多元維他命與礦物質，知名廠商如DHC、威瑪舒培、善存、大研生醫、萊翠美等紛紛推出綜合營養補充食品。

然而，市面上維他命及礦物質的品牌、種類及價格實在太多，必須先對這兩類營養素有正確認知才能挑到最理想的商品。

為此，本篇文章中不僅會介紹綜合維生素與礦物質類基本概念，也會推薦介紹10款人氣的綜合維他命商品，希望能幫助各位讀者選擇到一款最適合自己的營養補給品！健康食品【防摔防爆】2022最新推薦十大AppleWatch保護殼排行榜近年來許多科技已顛覆了傳統的想像，像是AppleWatch除了能當作一般手錶來使用外，還擁有許多智慧功能，讓日常生活更加方便。

但這類型智慧裝置的構造十分精密，必須小心保護才不會因碰撞導致螢幕破裂或故障。

市面上有許多廠商像犀牛盾、Catalyst、MUVIT等都有推出專為AppleWatch設計的保護殼。

然而，每家的工法、材質、尺寸規格都有些許差異，往往讓初入門的使用者不知道該如何選擇。

這次就要來介紹一些挑選AppleWatch保護殼需要注意的小細節，包括外型設計以及各種增強保護力的規格等，並且精選10款各有特色的商品推薦給大家，當中包含適用於最新型號Series7的款式，希望在參考本文後，大家都能尋找到中意的一款喔！手機周邊人氣愛用品清單減重經驗者推薦5款減肥瘦身私藏好物 減肥達人兼小吃貨Amber安柏兒健身愛好者推薦5樣愛用的居家鍛鍊用品 復健科醫師史考特物理治療師推薦8款維持美好身型的健身好物 英國CMS培訓物理治療講師Hunter物理治療師舉重愛好者推薦10款舉重訓練愛用品 舉重愛好者烈哥私人健身教練推薦8款居家健身用好物 私人健身教練健身女孩安安專業攝影師推薦10款愛用的攝影器材攝影老師／部落客賀禎禎商品分類日用品・生活雜貨旅行用品、防盜用品、文具家電烘被機、咖啡機、體脂計・體重計電腦3C桌上型電腦、讀卡機、數字鍵盤相機腳架、數位相機、單眼相機美妝・保養去光水、甲片、指甲彩繪健康・美容香水・香氛、護膚・護髮、健康用品食品麵類・義大利麵、麵包・果醬、點心・甜點飲料氣泡水、蔬果汁、番茄汁廚房用品廚房雜貨・消耗品、廚具、餐盤・餐具服飾・時尚錢包、包包、男士戶外服飾鞋類鞋用保養・配件、童鞋、男鞋手錶・飾品珠寶首飾、手錶、自動上鏈盒母嬰・兒童用品孕婦用品、嬰兒用品、兒童用品家具・家飾窗簾、收納家具・收納用品、寢具興趣嗜好畫具、樂器、佛具戶外休閒烤肉架・焚火台、戶外桌、戶外用瓦斯爐・登山爐DIY・工具百貨戶外家具、農事・園藝工具、電動工具運動用品健身用品、跑步運動用品、桌球用品寵物用品貓咪用品、熱帶魚・水族箱、鳥・小動物用品書籍・CD・DVD書籍・雜誌、DVD・影視作品、CD遊戲遊戲機周邊設備、Switch遊戲、PlayStation遊戲汽機車汽車百貨、機車用品、汽車禮品母親節禮物、父親節禮物、生日禮物居家設備溫水沖洗馬桶座、淨水器、照明燈具手機智慧穿戴・智慧手錶、手機周邊、手機行動通訊音樂應用程式・App保險信用卡・電子支付服務人氣排行1【物理治療師監修】2022最新十大初學者適用瑜珈墊推薦排行榜健身用品2【專家監修】2022最新推薦十大護膝排行榜健身用品3【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣健身鞋健身用品4【燃脂瘦身】2022最新推薦十大無繩跳繩排行榜健身用品5【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣健身車健身用品6【安全止滑】2022最新推薦十大瑜珈墊排行榜健身用品7【物理治療師監修】2022最新推薦十大踏步機排行榜健身用品8【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣搖搖杯健身用品9【跑步也能喝】2022最新推薦十大運動水壺排行榜健身用品10【健身教練監修】2022最新推薦十大人氣飛輪車健身用品