超熱賣「啞鈴」10款推薦！再給你「在家運動」啞鈴訓練49招 ...

裡面包含多種啞鈴課程:TABATA、肌力訓練、拳擊有氧...等，啞鈴只有0.5公斤，很適合推薦給女生進行「輕負重有氧」透過多樣性的運動課程就像是在玩遊戲一般 ... Search 168間歇性斷食懶人包 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 飲食&食譜 健康新知 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022夏季彩妝總整理：SUQQU、Dior、NARS...特搜今夏最美彩妝新品清單！ 2 「下背痛」症狀以及6個下背痛伸展動作，舒緩下背同時改善骨盆歪斜，腰圍跟著小一吋 3 2022「SUP」景點推薦！牛奶海、墾丁秘境、清水斷崖...給你全台必訪立槳秘境 4 2022新款手機推薦！價格、哪裡買整理包：Apple全新軍綠色、三星M系列、小米超親民價格... 5 爆紅植物飲品「燕麥奶」怎麼挑？10個你一定要知道的燕麥奶小知識 自由重量的最大好處就在於「方便、不受場地限制」對於現在健身房關閉只能在家運動的情況下，最好購入的健身小物就是：啞鈴。

啞鈴的重量能到非常大，所以讓肌肉超負荷的效果很好。

甚至在某些特定動作上，啞鈴能提供更好的活動幅度，給肌肉纖維施加足夠的刺激，進而讓肌肉變大。

如果妳是健身新手，不妨從輕重量的啞鈴入手，以輕重量高組數的方式訓練，一樣可以達到很好的肌力訓練效果！如果你健身一陣子，知道自己適合哪種重量，不妨試試往上一個重量的啞鈴，增加運動強度吧！本篇我們集結各種市面上的啞鈴推薦，並進一步告訴你啞鈴訓練的好處與挑選自己適合的啞鈴重量：跳繩比慢跑更燃脂！7款專業競速跳繩評比，給你4個跳繩運動菜單防疫健身購聰明！超過15+居家「健身器材」懶人包！藍牙智慧跳繩、組合式啞鈴、軟壺鈴...這些健身器材美觀又實用！ 廣告-內文未完請往下捲動 使用「啞鈴」進行訓練的九大好處？ svetikdGettyImages 啞鈴好處:建立瘦肌肉啞鈴好處:提高骨質密度啞鈴好處:改善荷爾蒙健康啞鈴好處:適應性強，可用於專注在力量為發力上的訓練：阻力訓練、有氧運動和循環訓練啞鈴好處:降低血壓和膽固醇值啞鈴好處:穩定血糖啞鈴好處:很容易變換重量的大小，更重或更輕都可以輕鬆變換！啞鈴好處:提高你的新陳代謝率啞鈴好處:解決全身的肌肉不平衡問題 我該怎麼選擇適合的啞鈴重量？ Prostock-StudioGettyImages 在做啞鈴的自由重量訓練，該使用多少的啞鈴重量完全依你為主！取決於你的健康水準、訓練時間和鍛煉目的。

為了幫助您的訓練選擇合適的啞鈴重量，請問自己以下五個問題：•拿起啞鈴時，是否感覺得到重量？•我可以用正確的動作完成整個練習嗎？•我能用這個重量在每次代表中保持正確的姿勢嗎？•我能用這個重量完成所有組嗎？•做完後是否感覺肌肉有被訓練到？🙌通常在適合的啞鈴重量下可以完成8-10次的正確動作，如果你想要增強肌力，往上選一個啞鈴重量的話，確保自己可做至少6次的正確動作。

【10款防疫期間超熱銷賣到缺貨的啞鈴推薦】 注意!排名不代表推薦程度，只有最適合自己需求的，就是好啞鈴！ 啞鈴推薦1:MoveitBeat智能運動啞鈴 重量:0.5KG材質:鐵、TPU、ABS材質介紹:最近在有氧老師、健身圈掀起一陣討論的智能運動啞鈴，MoveitBeat啞鈴結合專屬MoveitAPP。

裡面包含多種啞鈴課程:TABATA、肌力訓練、拳擊有氧...等，啞鈴只有0.5公斤，很適合推薦給女生進行「輕負重有氧」透過多樣性的運動課程就像是在玩遊戲一般有趣！啞鈴上裝有智能接收器，一邊運動一邊紀錄自己的運動表現，還可以跟APP上的朋友們一較高下！*MoveitAPP提供IOS&Android下載這裡買 啞鈴推薦2:BLADEZAD32Z-可調式啞鈴-32KG/兩支組 重量:單邊2-32公斤的重量變化材質:高剛性鐵材/電鍍鐵/塑料介紹:因應疫情關係，提供超殺折扣的BLADEZAD32Z-可調式啞鈴，擁有市面上最多段數16段的重量配置，每隔2公斤的區間，針對大小肌群訓練，讓你輕鬆搭配自己的訓練菜單！男女皆可使用，採用安全軸卡榫減少碰撞外，單手就可以完成重量調整。

啞鈴的把手使用菱格花紋設計，增加摩擦力也很好握！ 啞鈴推薦3:Bala重量運動手環 重量:0.45kg/支，共2支0.9kg材質:Cast-iron、Silicone、Elastic介紹:名模網紅都在用的Bala重量運動手環，屬於顏值實用性兼具的超時尚的健身小物，使用方便只需套在手腕、腳踝上，便可輕鬆為訓練增加重量。

繽紛設計揮別傳統沙包的簡陋感，不僅在肌力訓練，同時可用於瑜伽、跳舞、跑步等多種訓練。

這裡買 啞鈴推薦4:CasallNeoprene啞鈴 重量:1-5公斤材質:帶有氯丁橡膠蓋的鑄鐵介紹:以成對出售的CasallNeoprene啞鈴，可以鍛煉使用機器無法訓練到的最小肌肉，我覺得握把很符合人體工學(有些太細不好握)表面以霧面磨砂的設計簡約有型，也增加握把摩擦力，柔軟的觸感和可減少與地板碰撞產生的摩擦。

也可用於冷水中清洗保養！ 啞鈴推薦5:Casallsoft壺鈴 重量:6-16公斤材質:鍍鉻鐵、鐵屑、不含PVC材質介紹:除了啞鈴之外，也推薦Casallsoft壺鈴，外觀相似正規的「競技壺鈴」不分重量，外觀都是同樣的尺寸規格，給予身體與手有較大的接觸面積，使用起來更舒適！我很喜歡它裡面雖是鐵製材質，外面以尼龍布料包覆延長使用壽命，避免鐵製壺鈴使用久後掉漆、氧化生鏽的外觀。

在家訓練接觸地板時，可以保護與地面的撞擊。

啞鈴推薦6:ELECOMEclear迷你啞鈴 重量:0.5KG-2KG材質:鐵、PVC介紹:日本文具用品品牌ELECOM，其運動支線Eclear推出迷你啞鈴。

特色在於纖細圓弧形的外觀與扁型的設計，可以輕鬆掌握，單個啞鈴重量不足時，兩個一起組合相疊就能調節重量！這裡買 啞鈴推薦7:輝葉環保槓鈴啞鈴兩用組40kg 重量:40公斤材質:水泥細鋼砂混合物、環保PVC、塑料介紹:有按摩椅專家之稱的家電品牌，也致力於健身器材的研發。

經典商品包含飛輪、小智跑步機，他們家的「環保槓鈴啞鈴」更是在疫情間一補貨秒缺貨的商品！採用水泥混凝土鋼片，就像在健身房可以自己調配鋼片重量。

中間的握把接連啞鈴桿就可以接連成槓鈴，套上減壓連接器不易讓手長繭。

啞鈴推薦8:HEAD快速可調式啞鈴25Lbs-2支裝 重量:2.5-11公斤(兩支裝共22公斤)材質:ABS、鋼鐵介紹:源自於奧地利百年專業運動品牌HEAD，曾在我們的瑜伽墊、跳繩推薦中都曾出現過！這次要來推薦他們從疫情間也是瘋狂缺貨的速可調式啞鈴，此商品也被健身YoutuberMAY大力推薦過，單支可調整範圍在2.5-11公斤，提供五段的重量調整變換。

設有刻度調節，不易脫落舒適防滑！ 啞鈴推薦9:迪卡儂健身運動PVC啞鈴 重量:0.5-5公斤材質:實心鑄鐵、PVC介紹:迪卡儂糖果色的PVC啞鈴超可愛！每個重量都配有不同的顏色，別看它小巧精緻的外觀，可是提供0.5-5公斤的重量選擇。

光滑的塗層易於清潔，不會在地板上留下痕跡！兩邊六角形的切紋，放在地上也不易滑動。

啞鈴推薦10:AD-ROCKET三角鑄鐵啞鈴韻律啞鈴 重量:1-6KG材質:鑄鐵包膠介紹:相信在訓練時一定有做過的動作：高棒式伏地挺身、高棒式划船，這時候就會需要多角型而非圓形的啞鈴！AD-ROCKET三角鑄鐵啞鈴表面以磨砂環保PE材質包覆，不易生鏽同時增加抓握感！這裡買 選購好你的啞鈴了嗎？試試高達49款啞鈴訓練： Women'sHealth美力圈SAY 大多數人的居家健身環境絕對比不上健身房。

但是假如你無法出門健身，啞鈴就是非常好用的器材！看完上述的商品介紹，是不是要為你的健身計畫加入一點挑戰呢？【延伸閱讀】＞＞想要瘦「手臂」必做的20款運動懶人包！「啞鈴、滾藥球」讓手臂更緊實＞＞沙袋比徒手高1.5倍熱量消耗！利用健身小物「沙袋」進行5招全身鍛練！增加核心穩定、訓練更有效！＞＞輕重量啞鈴就能在家練出「手臂肌肉」？做10下喚醒沉睡的「手臂肌肉」消滅浮腫掰掰袖【甩油教官AKEMI】 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom WH好鞋生 戶外運動鞋怎麼穿的美又對？重點在「輕量化、抓地力、大地色」等6大關鍵超重要，穿錯整趟旅行先毀一半 NewBalance這個夏天把最夯的定向越野帶到台北啦，快穿上HierroV7一探究竟吧！ 廣告-內文未完請往下捲動 精選20+防潑水鞋品牌推薦，從日常到運動皆有所愛【WH好鞋生】 【Avis帶買清單】豪大雨也能暢行無阻，精選六款防潑水鞋時髦又百搭 「彈力帶推薦」，教練教你這樣挑彈力帶再告訴你怎麼用、用在哪 【WH好鞋生】CassxPrada認識這位年僅22歲就與大牌合作的Z世代藝術家！ 【WH好鞋生】ConversexPeanuts超療癒聯名史努比、糊塗塌客印滿Chuck70！ 「父親節禮物」推薦！藍芽耳機、咖啡機、舒壓用品、露營用具等超過30組實用父親節禮物清單 【WH好鞋生】adidasxGucci聯名：三葉草結合GG老花15大精選款式，價錢、開賣時間？ 10種白球鞋穿搭公式！女星、名模私服一年四季都穿不膩的小白鞋造型