吃巧克力可以緩解經痛？營養師：如果是這種經痛，吃再多也沒用

月經來潮時的生理痛，真的可以靠吃巧克力來舒緩嗎？有些女性朋友經痛症狀輕微者，會感覺腹悶、隱隱作痛，嚴重時甚至痛到無法站立、全身無力。

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✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/科別/ 婦科吃巧克力可以緩解經痛？營養師：如果是這種經痛，吃再多也沒用分享分享留言列印A-A+2018-06-0600:21元氣網文／轉載自衛福部食藥署藥物食品安全週報吃巧克力可以緩解經痛？圖／ingimage月經來潮時的生理痛，真的可以靠吃巧克力來舒緩嗎？有些女性朋友經痛症狀輕微者，會感覺腹悶、隱隱作痛，嚴重時甚至痛到無法站立、全身無力。

為了降低疼痛和不適，有些人會吃甜食或巧克力來緩解症狀，但卻不知效果如何？對此，衛生福利部食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）特別邀請社團法人童綜合醫院陳俞穎營養師，來為大家說明。

巧克力是甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；此外，巧克力中也含有鎂，可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因則可調節中樞神經系統，緩解疼痛。

要注意的是，如果吃太多巧克力，反而會導致咖啡因攝取過量，容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，萬一吃進太多熱量，也可能會造成肥胖問題。

女性朋友該不該吃巧克力來舒緩經痛呢？一般說來，經痛可分為原發性和續發性兩種類型，前者可吃巧克力緩解不適，但此時扮演的角色就像安慰劑，對心理的幫助勝於生理方面；若屬於續發性經痛者，吃再多甜食也無濟於事，應找婦產科醫師從病因改善。

原發性經痛多因子宮內膜的前列腺素增加，引發子宮收縮所導致的疼痛，不屬於器質性疾病，通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。

繼發性經痛屬於病理性疾病，主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致，治療方式只能透過醫師檢查確認病因後，予以適當的藥物和治療。

對於原發性經痛者，要採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法舒緩時，建議少量攝取，以免吃下過多熱量，造成肥胖等問題。

只要平時保持正常作息、飲食均衡，當經痛發生時，可以多熱敷來舒緩經痛不適，至於平時則可補充魚油、月見草油等營養素，減少前列腺素、白三烯素等會引發子宮痙攣、經痛的發炎因子，或補充維他命B群和鈣質，減少經痛發生。

總之，女性朋友們身體不適時，最好及時尋求專業醫師協助，切勿諱疾忌醫，以免影響健康！經痛巧克力子宮內膜異位咖啡因子宮肌瘤延伸閱讀 一天可以喝幾杯咖啡？咖啡因過量症狀有哪些？睡眠、情緒、口渴、頻尿！ 你喝的是康普茶還是康普茶式調味飲料？專家提醒飲用注意事項 為何一早喝咖啡就有便意？專家曝「通便真相」：改善便秘效果比喝水更威 巧克力不加糖也不會苦澀？科學研究發現可靠烘焙溫度來掌控 睡前喝錯飲料讓你晚上睡不好？美國睡眠醫學學會點名5種飲料，記得睡前要避開！ 有片｜每天一分鐘就可練腹肌！9個平板支撐動作鍛鍊核心 咖啡除了提神，還可降低心血管疾病風險？營養師教你咖啡怎麼喝才健康 同類文章政府800億催生助產也應重視安全一線安胎用藥孕婦高血糖易畸胎且有後患備孕到孕期應控糖天氣濕熱分泌物變豆腐渣當心陰道炎找上身更年期婦女「性」趣缺缺婦產科醫師建議這樣做懷孕期間飲食該如何控制？營養師：8大飲食指南一次看懂，讓你遠離妊娠糖尿病夫載孕妻遭追撞！醫師機警緊急剖腹產下健康男娃林志玲47歲得子不孕症醫師李茂盛：40歲以上婦女仍有成功機會打完疫苗月經異常？婦醫教6招應對，超過一次異常才檢查！「好朋友」天天來醫查出是瘜肉惹的禍試管嬰兒「多」未必好研究：1~2個胚胎成功率最高半年2.8萬夫妻試管嬰兒求子較2019年同期增萬人產後6個月抗疤黃金期傷口照護把握3重點婦女防「子宮脫垂」使用子宫托可暫免開刀子宮內膜異位症輕症可中醫調理中醫教你簡單茶飲輕鬆調整體質！國健署不孕補助實施半年...植入胚胎8千筆已核發5億元徐若瑄「子宮肌腺瘤」為何會血崩住院？醫曝「危險因子」：3大症狀快就醫林依晨產後復出「根本看不出來生過」靠3招快速瘦身！開五指有多大多痛？真實比例圖曝，媽媽們：老公育兒再雷，就問他想不想也被開五指！腎移植定期服用抗排斥藥物36歲女順利自然生產年逾萬人患妊娠糖尿病家族史、高齡孕婦風險高沒有宮縮寶寶就提早報到？馬偕測子宮頸軟硬預防早產誰說生完小孩後的性生活就不再美滿即使成為媽咪也可以很有魅力！新竹一孕婦子宮頸沒閉緊雙胞胎差點未足月就早產孕媽身懷巨嬰恐難產、大出血醫建議注意控糖控體重停經後10年內或60歲前補充荷爾蒙利大於弊從丈夫變成爸爸，不只媽媽、新手爸爸也會有「產後憂鬱症」！泌乳師非醫事人員婦產科醫：「還是要相信專業」泌乳師素質不一產婦又愛又怕冰水不是萬惡敵人！婦產科醫：喝冰水不會讓月經排不出來，更不會讓小腹變大懷抱生子夢47歲女戰神陳玉珍認「已凍卵」看更多猜你喜歡睡前總想吃東西？有5狀況，小心非單純嘴饞而是「夜食症」擔心染疫睡不好？中醫師教穴道按摩3重點，身體放鬆改善失眠長期久坐讓身體有3大變化醫授撇步遠離心血管風險常常胸悶、心悸？留意心房顫動！醫：可控制，盡早檢查慎防腦中風！勃起功能障礙影響房事，傳宗接代拉警報！中醫：陽痿早洩調理分5大類型，多吃這些食物助改善不只控血糖，吃低GI飲食有十大好處！低GI食物有哪些？如何避免腎功能缺失？糖尿病患一定要留意的洗腎危機非單純小毛病！醫破解「頭暈7大原因」小心是腦中風、心血管疾病徵兆飲食控制對痛風發揮的作用其實有限？教授這麼說晚上總是睡不好？建立這些良好習慣助你一夜好眠每天運動30分鐘保護心臟？專家提醒：「1件事」逆轉這個優勢胰島素療法靈光乍現前的黑夜：在百年前曾是不治絕症的糖尿病新一代血液透析改善疲憊感、翻轉生活嘴唇旁長小水泡伴隨刺痛感當心「唇皰疹」可能悄悄找上門！膽結石需要積極處理嗎？醫詳解膽結石症狀及如何治療與預防肩頸疼痛蔓延至後腦…頸因性頭痛4特徵，小心是頸椎正求救！老是「解放」不出來？營養師推薦4類「腸道順暢」食物，解除便秘危機八成患者不知自己中風！先打119勿自行就醫比酒精、可樂傷身！每天1杯這種飲料，腎結石增33％！哈佛揭5招防結石你有大量掉髮擔心禿頭的困擾嗎？醫師詳解5種落髮類型及原因，圖解一看就懂胸腔凸起腫塊才發現長膿瘍就醫發現竟是未熟雞蛋惹禍比食補更重要！專家曝退化性關節炎元凶：愈省壞愈快白血病來得又快又急專家指4大症狀別忽略65歲走路不穩、四肢沒力竟是頸椎椎間盤突出影／婦肩關節退化痛到睡不著微細血管栓塞術助除痛苦中年女性更需留意髖關節問題專家教3動作自我檢測骨折開刀後自己就會好？醫師告訴你做不做復健到底有什麼差別藥物縮小膽結石不見得是好事！醫：更易卡在膽管空汙傷肺，只做胸部X光不夠你有做過肺功能檢查嗎？肥胖是一種慢性疾病！營養師：影響肥胖的因子有7種，教你從BMI檢測自己的健康狀況膽固醇過高一定不健康嗎？教授曝最重要的膽固醇數值看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more疫情再起，護心保肺要及時！「快篩實名制」三重點待定案預計以身分證單雙號分流雲林今+37褒忠托兒所傳播鏈已傳32人感染Omicron與感冒咳嗽咳法不同！專科醫一句話秒懂關鍵差異大家都在看more你以為是蔬菜但都是澱粉！營養師揭10種常被搞錯的食物為何40歲後會「窮者越窮，富者越富」？專家告訴你7種讓你變窮的壞習慣牛肉麵加酸菜小心高血壓、腦中風！專家揭「地雷吃法」：小菜也藏陷阱新竹縣+57竹東爆發幼童群聚感染、國小大規模採檢疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離足底筋膜炎勃起功能障礙粉瘤陰道炎毛囊炎我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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