8種紓緩經痛黑色食物＋中醫拆解3大經痛原因（黑木耳、黑豆）

月經時除了肚痛外，有些人更會有腰痛，應多吃黑豆，會有很大改善。

簡單可配黑棗、少許黑糖沖黑豆茶喝。

紓緩經痛黑色食物,黑木耳,黑豆,南棗. 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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經痛會使人心情低落、做事提不起勁，同時要承受腰酸背痛，是每個女生都不想經歷的事。

作為女生，若果不想再受M痛困擾，就看看以下8種舒緩經痛的黑色食物，並了解中醫角度的3大經痛原因！原文刊登於:Gotrip|編輯：SylviaLiu｜圖片來源:Gotrip、Pexels、Unsplash、pixabay8款紓緩經痛黑色食物多吃有益1.黑木耳可活血化瘀，有通經脈的作用，對於一些因瘀血而引起的經痛，效果非常好。

8款紓緩經痛黑色食物1.黑木耳圖片來源：Gotrip2.黑豆本來不是用來治療經痛的，但黑豆可補腎，補而不燥，對於腎虛型的痛經有幫助。

平日多吃，可令腎臟強壯，減少經期時的痛症。

月經時除了肚痛外，有些人更會有腰痛，應多吃黑豆，會有很大改善。

簡單可配黑棗、少許黑糖沖黑豆茶喝。

8款紓緩經痛黑色食物2.黑豆圖片來源：Gotrip 圖片來源：pixabay3.南棗比紅棗更適合所有人，因為有些人吃紅棗會熱氣，南棗則有補虛、補脾胃、補血的功效，而且不會有紅棗的燥性，適合虛弱、經期不適的人，可於經前飲南棗茶，有效緩和經痛。

8款紓緩經痛黑色食物3.南棗圖片來源：Gotrip圖片來源：pixabay 4.朱古力含有豐富的可可成分，吃了純朱古力的確可令人放鬆、消除緊張，紓緩因緊張而引起的肌肉不適，可對付輕微的經痛。

有些人在經期時情緒不穩、易有起伏，太緊張或憤怒會令子宮、腹部的肌肉收縮，吃朱古力則可紓緩情緒。

 8款紓緩經痛黑色食物4.朱古力圖片來源：Unsplash圖片來源：Unsplash5.桑椹子是桑樹的果實，可補益肝腎，亦能起平補之效，即補而不燥的效果。

可以生吃，亦可於藥材舖買乾果，用來煲水或焗茶。

8款紓緩經痛黑色食物5.桑椹子圖片來源：Pexels圖片來源：pixabay6.黑糖少量的糖份可紓緩平滑肌的痙攣，平滑肌即是內臟的肌肉，從而緩和因肌肉痙攣而引起的經痛。

黑糖可簡單沖水飲用，亦可配合南棗、木耳煲黑豆水。

秘訣在於一定要暖飲，不可凍飲。

8款紓緩經痛黑色食物6.黑糖圖片來源：Gotrip圖片來源：Pexels7.黑芝麻是一個不錯的養生食材，因黑色食物多入腎，而且芝麻鈣質豐富，亦含維他命E、種油，有滑腸的功效，令人排便更暢順。

經期有些人可能有肚瀉或便秘，後者適宜吃黑芝麻。

8款紓緩經痛黑色食物7.黑芝麻圖片來源：Pixabay除了加在食物上吃，以黑芝麻製作的甜品，如芝麻糕、芝麻糊，也有同等功效。

圖片來源：Pixabay8.黑胡椒有暖胃及散胃寒的功效，特別適合胃寒、有經痛的人。

這些人在經期時有機會感到體虛、怕冷，胃部不適，感到作悶、食慾不振，吃多一點又想嘔等情況。

經期時用適量、比平日多一點的黑胡椒來調味，可改善以上症狀。

8款紓緩經痛黑色食物8.黑胡椒圖片來源：Pixabay圖片來源：Pixabay經痛的原因中醫的角度，經痛約分為子宮寒、瘀血積聚及腎虛。

圖片來源：Pexels原因一：子宮寒如陽虛或經常喝凍飲、涼茶、龜苓膏等寒涼食物，都會導致子宮寒。

平日去茶餐廳吃飯，就算想叫凍飲，也建議少冰。

圖片來源：Unsplash涼茶不論是自家煲製的，還是在外飲到的，大多會造成子宮寒。

圖片來源：Gotrip打邊爐時想清熱飲王老吉，也記得不要飲過量。

圖片來源：Gotrip龜苓膏也是寒涼，月經來時切忌進食。

圖片來源：Gotrip子宮寒的人，特別怕凍。

這類人經痛時愛喝熱飲、敷暖水袋。

 原因二：瘀血積聚也是最痛的經痛，來自瘀血積聚，如果經色深、有血塊、經血黏稠，都代表有血瘀的情況。

圖片來源：Gotrip日本也有不少暖宮貼，據指有助緩和經痛。

圖片來源：Gotrip原因三：腎虛來經時會腰痠，不是刺激性的痛，而是痠軟疲累，有時氣虛、血虛的人也會有以上情況發生，這類人比較虛弱，經期時會易病。

圖片來源：Gotrip戒食甚麼可預防經痛？要戒凍飲、生冷食物。

那些平日壓力很大，又很夜瞓，愛吃熱氣食物的女士，來經時經量較多，但又排得不夠快，便會有「谷住」的痛感，所以也盡量避免吃熱氣的食物。

圖片來源：pexels 飲食習慣要小心，吃得多熱氣或烤焗食物，也可能加重經痛。

另外也建議經期時不要做劇烈運動，要早點睡、多休息、注意保暖。

圖片來源：pexels黑色食物為何可改善經痛?其實不止黑色的食物可醫經痛。

在中醫的角度，黑色的食物多入腎，如果是腎虛或是腎氣不足的人有經痛，吃一些補腎的食材，對紓緩經痛有很大幫助。

圖片來源：Gotrip圖片來源：許懿清中醫師Facebook許懿清註冊中醫師出版了16本中醫美容、食療及養生書；認為「靚」一定由內而外，以中醫的養膚概念研製出蘊含中醫藥理念的護膚產品，使人健康地美麗。

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