催經食物有哪些？中醫盤點讓月經乖乖來的食物＆千萬別碰的 ...

飲食上要注意避免生冷寒涼，少吃生食、沙拉、生魚片、水果。

蔬菜建議要熱炒或川燙，可以多加薑、蒜等調味使之變暖。

若月經遲遲不來不舒服， ... 催經食物有哪些？中醫盤點讓月經乖乖來的食物＆千萬別碰的「禁忌食物」 by美國中醫師杜丞蕓|10月28,2021|經期調理 更新日期2021年11月26日  Ann已經超過40天沒來月經了。

27歲的她很焦慮，沒有男朋友的她，是不可能懷孕的，但是月經沒來，肚子悶悶的，人也腫腫的，身體不是很舒服。

以前Ann的月經都很正常，總是在每個月月底來月經，除了當年準備申請大學的時候壓力大，也曾經三個月月經沒來，但其他時候都好像還可以。

月經延遲是年輕女生常見的問題，偶爾一兩次無所謂，但是太常發生，超過45天以上還沒來月經，就要小心身體狀況。

正常月經週期應該是21～42天來一次，有人週期短，有人週期長，但無論長短，只要是規律來經，一年約有10～14次月經，都屬正常範圍。

但是月經過久沒來，或者說來的時候量少、腹痛，就有可能是「體寒」。

>>延伸閱讀：月經沒來？月經提早來？一個月來兩次月經？月經不順QA，判斷是否該看醫生 目錄 除了催經藥有其他方法？盤點規律經期食物情況一：身體虛寒導致月經延遲可多吃薑、蒜，避免生食如沙拉、生魚片情況二：氣血瘀滯導致月經前後不定期多吃紅棗、枸杞，避免瓜果、冰飲 除了催經藥有其他方法？盤點規律經期食物 PhotobyAnnaTarazevichfromPexels 雖然說看西醫吃「催經藥」是可以來月經的，但是畢竟是西藥，是以干擾荷爾蒙的方式來催經，女生總是會有點憂慮。

那麼有沒有食物可以幫忙規律月經的呢？有的，可以先了解體質，借助食物和草藥來調整身體，讓身體在最佳狀況下來月經，豈不是很好？ 總的來說，排除懷孕的理由之外，月經遲遲不來可以分以下兩類：月經延遲的身體虛寒和月經前後不定期的氣血瘀滯。

情況一：身體虛寒導致月經延遲 若妳的月經超過42天才來，或是更久，就屬月經延遲。

月經延遲的人容易怕冷，不僅手腳冰冷，身體也容易感到虛，喜歡喝熱湯熱茶。

月經來前，容易疲倦、水腫，月經來時可能腹痛、量少、經血色暗，或者頭痛、腹瀉等。

可多吃薑、蒜，避免生食如沙拉、生魚片 飲食上要注意避免生冷寒涼，少吃生食、沙拉、生魚片、水果。

蔬菜建議要熱炒或川燙，可以多加薑、蒜等調味使之變暖。

若月經遲遲不來不舒服，可以喝肉桂紅茶、龍眼紅棗薑茶、或者薑茶加些許黑糖。

可以在經前喝生化湯、四物湯等補氣柔血的中藥，讓月經來時更順暢。

>>延伸閱讀：月經來滴滴答答，吃什麼排比較乾淨？生化湯會有幫助嗎？ PhotobyFineGraphicsfromphoto-ac 情況二：氣血瘀滯導致月經前後不定期 若妳的月經一下子28天、一下子45天、一下子21天就來，就屬於月經前後不定期。

月經前後不定的人屬氣血瘀滯的體質，腳手冰冷、身體容易痠痛、怕熱怕冷，常常煩躁不耐和急性子。

月經之前容易胸部脹痛，月經來時容易經痛、血色暗紅、血塊多。

  多吃紅棗、枸杞，避免瓜果、冰飲 飲食上要注意避免生冷寒涼，瓜果類都不要吃，冰飲更是不適合。

平日要多喝溫水、丹參紅棗茶、當歸龍眼枸杞茶等。

體瘀的人要增加氣血循環，像是養成運動的好習慣，或者常常泡熱水澡等，讓自己體質不再瘀滯。

也可以定期在經前喝生化湯來淨化、桃紅四物湯、養氣四物飲等化瘀生新的中藥，讓月經更規律。

>>延伸閱讀：月經突然量多有血塊怎麼辦？需要就醫嗎？認識常見的5種狀況 作者介紹 現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師 台大/美國雙碩士，、、等養生書醫師作家。

杜醫師專精婦、內、兒科，融會貫通各國自然醫學、身心靈療法，以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。

期望女人都能以最天然無毒的保養方式，讓自己更美麗不老。

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