月經來喝咖啡會腎虛？中醫：錯！這4件事才是經血太少的原因

「綜上所述，女性月經期間喝咖啡是可以的，但是不宜過量，否則會引起經期不適。

」王心眉表示，此外月經期間要注意飲食的合理，月經期間的護理對於女人來說 ... Skiptocontent 月經來時可以喝杯熱飲舒緩腹部悶痛，但不少傳言說月經來時盡量避免攝取咖啡，因為喝咖啡會造成腎精虧虛，導致月經量變少，甚至造成卵巢早衰，這是真的嗎？ 睿鳴堂中醫診所中醫師王心眉表示，其實喝咖啡跟腎精虧虛幾乎是沒有正相關的，若女性月事規律，在正常情況下，生理期前及過程中，飲用咖啡不會造成月經量變少，再加上咖啡因跟腎精虧虛間並沒有直接的關聯性，所以健康女生不需要刻意禁止攝取含有咖啡因的食品飲料。

咖啡不會造成腎精虧虛！但有消化症狀者需在經期避免飲用 「但是有經前症候群的朋友則要特別注意，月經來前應避免咖啡因攝取過量，導致交感神經亢奮，引發情緒緊張，加重不適感，當月經時容易情緒不穩，睡眠變差的女性不宜喝咖啡。

」王心眉提醒。

咖啡容易讓心率升高，加重這種緊張的情緒。

而月經來時經常伴隨嘔吐、腹瀉，甚至消化不良等腸胃症狀的女性，生理期期間與月經來潮之際，最好暫停咖啡的攝取，以預防對腸胃造成刺激，進而加重不適產生。

月經量少不是因為喝咖啡，更可能是這4個原因 那為何有些人喝咖啡月經量會變少的錯覺呢，可能是本身的體質問題！王心眉指出，常見的月經量少原因可以分為4類。

1氣血虛：月經顏色淡，身體的血液本來就不足，子宮內膜沒有增生，或者外傷性出血，手術後出血皆可造成身體營血虧虛，血海不充以致經量減少。

2氣血瘀滯：女性不愛運動，愛喝冰冷寒性食物，可能使經血運行不暢，骨盆腔循環不佳，發生月經過少的情形。

3.痰濕肥胖的女性：身體肥胖的女性，可能有多囊性卵巢體質，屬痰濕性水分調節代謝失常，使經血運行不暢，從而發生月經過少。

4腎精虧虛：這也是最常會影響受孕的體質，月經顏色淡量少伴隨怕冷的體質，這類型的女性會伴隨性慾寡淡，女性月經量少、閉經，容易出現卵巢早衰、骨質疏鬆、腰膝酸軟、健忘、耳鳴等症狀。

妳有腎陰虛的問題嗎？可從頭髮來觀察 中醫認為腎藏精主生殖，如果精氣充足，女性的生殖系統就會健康，反之如果精氣不足，就會影響到女性的生育能力，像「腎氣虛」或是「腎陽虛」的女性多為性冷感、容易流產或不孕。

因此，「腎陰虛」的女性容易有性生活與月經過少的困擾。

王心眉表示，陰虛容易導致火旺，加速卵巢早衰的現象，可能會導致更年期提早到來。

中醫認為，從毛髮的盛衰，能反映腎精的充盈程度，也就是腎「其華在髮」，因此是否有腎陰虛的問題，可以從頭髮觀察。

頭髮為氣血循環的產物，頭髮受到血液的滋養，加上腎精的生化，在精血充沛時，毛髮自然烏黑亮麗，相反地，如果腎陰虧損、精血虧虛，毛髮便會蒼白枯槁、稀疏易落。

想要補腎氣平時可以多吃芝麻、堅果 平時可以多吃一些補腎氣食物，比如芝麻、山藥、桑葚、堅果類的食物。

中醫上治療腎精虧虛的原則是：補腎填精。

常用的中藥包含菟絲子、枸杞子、五味子、鎖陽、肉蓯蓉、女貞子、鹿茸、熟地等，均是重在補精、調理陰陽的藥材。

最重要的就是增強鍛鍊，腎精虧虛會導致人的體質變弱，從而出現各種疾病。

所以要加強體育鍛鍊，每天要多運動，比如早上起床跑步半個小時或者晚飯後慢走一個小時。

女性朋友還可以做一些瑜伽或者仰臥起坐，加強腰部的鍛鍊，這些運動都對腎精虧虛有所幫助。

「綜上所述，女性月經期間喝咖啡是可以的，但是不宜過量，否則會引起經期不適。

」王心眉表示，此外月經期間要注意飲食的合理，月經期間的護理對於女人來說非常重要。

另外，對於會經痛的女生而言，也可以適量用黑糖水、薑母茶、熱可可、紅豆湯等飲品減緩經期不適。

文/林以璿圖/蘇鈺婷 延伸閱讀： 睡醒脖子不能轉、肩頸好痛…中醫師教你「落枕」用吹風機溫灸來改善 頭痛、經痛一來就難以做事？紅茶、咖啡喝對了就是天然的止痛藥 經痛時到底能不能喝咖啡、茶？醫師：少量止痛，過量更痛 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-012.COVID-19／收到細胞簡訊怎麼辦？與確診者足跡重疊後該快篩嗎？2022-04-063.整理包／今本土飆增551例！新北確診數最多，各縣市足跡一次看2022-04-124.整理包／快篩試劑買哪個廠牌？陽性怎麼辦？什麼時候該用快篩？2022-04-105.COVID-19／東部花蓮疫情也燒不停！全台最新足跡一次看2022-04-11 影音健康 【OL悄悄話】第三劑疫苗一定要打嗎？打哪個廠牌好？未來還要打第四劑嗎？2022-01-25【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 新冠肺炎專區 新冠疫苗指南 新冠肺炎專區 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 糖尿病專區 糖尿病專區 糖友必知 預防保養 專家科研 飲食與運動 更多醫學專區 視力保健診療室 心血管專區 上班族營養補充指南 睡眠專區 小手術大困擾 流感疫苗專區 美豬開放爭議 未來醫學專區 急診室直擊 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 健康管理 健康小幫手 營養查詢 健康檢查 自我檢測 討論版 健康特刊 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 COVID-19疫苗專區