女生經期排污血,吃這些最好!(女性必收藏,男性要分享)
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我們月經來潮的時候,因為失血而損失了,血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者),正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆 ...
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女生經期排污血,吃這些最好!(女性必收藏,男性要分享)
2015.2.1115:33
最後更新於2021.1.2814:00
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女孩月經期間很敏感,臉上長痘,身體難受,脾氣暴躁,恨不得身上掛個牌子標識「別惹我」,雖然壞處不少,但月經排毒排污血卻有利於女性養生。
但是,怎樣才能將污血排乾淨呢?月經期間要吃什麼?生理期要喝什麼?心疼身邊的女人,就要繼續往下看看分享...
月經期間吃什麼排污血?
1、紅豆
我們月經來潮的時候,因為失血而損失了,血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者),正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,的確是女性經期補血的必備食物。
2、紅糖
經期喝紅糖水,有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較為順暢。
3、豬血、甜食
適當吃豬血能起到助排污血的作用。
也可以適當的吃點甜食,可以幫助排毒和排污血。
而且這個時候可以放肆的吃甜食了,因為不會胖的。
4、開胃食品
月經期容易腰痛、食慾不好,這時要多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。
5、溫水
月經期間多喝溫水、多上廁所,更利於排除體內多餘的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
多吃蔬菜,保證營養均衡。
6、黑色食物
月經期腎臟發揮排毒最大作用,注意保暖,不要著涼,別吃生冷的東西,黑色的東西大多是利於排毒的,月經時多吃黑色的東西,比如說黑木耳,海帶也是是非常好的。
月經期排污血不能吃什麼?
1、巧克力
巧克力的糖分非常高,過量的糖分,會讓身體內的微量礦物質消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。
2、辛辣食物
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。
嚴重的話還會影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
3、茶
茶葉含有咖啡鹼,咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒,還會加快身體的代謝功能。
如果在經期喝濃茶會嚴重月經期,並且會增加月經量,影響身體健康。
月經期排污血食譜大全:
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。
將山藥削皮,切塊。
然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮。
等豆子和山藥都煮了就差不多了。
期間差不多要40來分鐘。
在經期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利於補血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。
將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、當歸生薑紅棗茶
薑、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。
當歸、紅棗用水洗乾淨后,浸泡十五分鐘,然後連水一起倒入鍋中,生薑洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。
大火燒開後,轉中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。
糖融化後加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補血活血,調經止痛,潤腸通便的作用。
4、薑棗紅糖水
乾薑10克,大棗、紅糖各30克。
將前兩味洗凈,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎水。
喝湯,吃大棗。
溫經散寒、緩急止痛,適用於寒性痛經兼嘔吐者。
妳的月經都持續幾天呢?
有些人會回答5天、6天甚至更多,但其實只要血液循環好,再把握一些小訣竅,月經只需要4天就可以排乾淨。
不只遠離悶熱浮躁,出遊也不用擔心行動困難囉!
女生要好好照顧自己,經期特別要注意~體貼的男性也看看,關心身邊的女性吧!
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(圖:shutterstock/責任編輯:Ting)
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