營養師推薦比咖啡更有效的提神5食物| Heho健康

Skiptocontent 上班常常昏昏欲睡又沒精神，想喝咖啡，但有些人怕牙齒黃，有些人怕心悸，現在就讓營養師來推薦你一樣可以提神，且不怕心悸和牙齒黃的5食物，讓你吃得健康有精神！營養師推薦5種提神食物：1、蛋黃鐵是體內血紅素重要的組成物，是攜帶、運輸氧氣不可或缺的營養素，人體一旦缺氧，就會昏昏欲睡、提不起幹勁，甚至會影響大腦運作，使得反應更加遲鈍。

平時上班想補鐵，可以去超商買容易取得的茶葉蛋、水煮蛋，其中的蛋黃就是很好的鐵質來源，不輸牛肉！2、燕麥燕麥（oat