喪偶人生，未來如何走下去 - 大家健康雜誌

以趙寧與他的妻子劉茵茵而言，夫妻感情好，孩子又還小，丈夫的離開帶給配偶的痛苦非常大。

薇薇夫人也舉身邊女性朋友的例子，她先生去世時還不到50歲，而且 ... 首頁 疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療治療與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧家人老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄張博雅葉金川林慧芬黃乃芸葉雅馨寶佳公益慈善基金會劉嘉逸謝孟雄名家觀點吳酸酸王宏育林思宏雲門教室邱品齊Mr.6 網路書店 疾病保健 疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生 朱俐靜40歲乳癌逝！不穿鋼圈胸罩可防乳癌？專家：這些行為才NG 聰明醫療 治療與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思 小孩妥瑞氏症中藥、針灸能改善症狀？ 吃出健康 健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊 發泡錠補維他命C、B群防新冠感冒？營養師:喝對時間好吸收但小心過量 心靈活水 職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱 擔心染疫壓力大！專家建議擬定應變計畫減少無效焦慮 元氣生活 美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界 ​規律運動讓孩子擺脫憂鬱焦慮的負面思維提高注意力及生活品質 兩性關係 情人相處婚姻經營 夫妻常吵架動手?想溝通和好解開童年傷痕是關鍵 親子之間 懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通 9招幫孩子每天少用手機一小時，減少憂鬱和焦慮提升生活滿意度！ 熟齡照護 退休準備樂齡生活照顧家人老年疾病 車禍腦傷需復健卻出門不便？善用居家護理與復健醫療服務，在家把握復原黃金期 人物報導 企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情 自由車國手黃亭茵調適體能及心態再出發，全運會奪金破大會紀錄 健康加油站 新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包 癌症險足夠嗎？首張「標靶藥結合達文西手術」醫療險富邦產險提供雙重實支保障 專欄 張博雅葉金川林慧芬黃乃芸葉雅馨寶佳公益慈善基金會劉嘉逸謝孟雄名家觀點吳酸酸王宏育林思宏雲門教室邱品齊Mr.6 洗腎破9萬人！40歲後腎功能開始退化警覺5徵兆遠離腎臟病 網路書店 搜尋 0 登入 會員專區　登出 首頁 心靈活水 照顧陪伴 喪偶人生，未來如何走下去 喪偶人生，未來如何走下去 出處／2008年12月號／第267期　2017-12-12 採訪整理／吳燕玲、圖片來源／PEXELS 瀏覽數:30459 收藏 收藏 瀏覽數:30459 分享到微信朋友圈 打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。

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理財專家夏韻芬談及退休規劃時表示，除了經濟，「老伴」是最重要的資產。

據統計，中老年喪偶是人生最大的憂鬱，他們易倍覺孤單、沉浸哀戚。

家人除了用愛陪長者度過失落，也擔負了為他們沉痛心情找出口的角色。

知名作家、前德霖技術學院校長趙寧，因罹患膽囊癌，於今年9月5日病逝於台北榮民總醫院，享年65歲。

結褵15載的趙寧遺孀劉茵茵滿心不捨的說，「最後這半年我們朝夕相處，是最珍貴的時光，很感謝老天給我們這段時間，但仍遺憾緣分太短。

」 人的一生總會經歷幾次失去親人的痛苦，然而，失去倚賴大半輩子的配偶，除了悲痛，接下來的日子要怎麼過？漫漫人生路，卻忍不住對未來感到茫然、不知所措...... 失去另一半的心境 隨年齡與夫妻感情而異 現年76歲，前國語日報董事長，曾寫下無數鼓勵女性心靈成長文章的知名專欄作家薇薇夫人，面對喪偶的處境，以她豐富的生命經驗剖析，「失去配偶的情緒與感受交錯複雜，會隨著不同年齡層與夫妻感情關係而出現不同狀況。

」 像薇薇夫人有位70多歲的女性朋友，當她先生去世時，女兒一直安慰母親不要悲傷，但這位朋友反過來回女兒：「幹嘛一直勸我不要難過？我這輩子從沒像現在這麼輕鬆過。

」 話說至此，薇薇夫人笑言，「有些老太爺非常磨人，每天一定要煮幾菜幾湯、生活大小事要另一半服侍得很好；又或者已長年臥病在床，帶給家人極大負擔，他的離去對另一半反而是解脫。

」 死亡是自然現象 就怕突如其來的別離 不過，有種情況最痛苦，「中年喪偶。

」以趙寧與他的妻子劉茵茵而言，夫妻感情好，孩子又還小，丈夫的離開帶給配偶的痛苦非常大。

薇薇夫人也舉身邊女性朋友的例子，她先生去世時還不到50歲，而且在運動中突然過世，事前沒任何徵兆，這情況就很難走出悲傷。

」 無常的降臨往往令人不知所措，薇薇夫人的遭遇也類似如此。

5年前，她先生周徵在山東老家住了一年，因肺氣腫病逝。

消息傳來，人在台灣的薇薇夫人既覺得突然，又覺得平常。

周徵已82歲，事前雖沒徵兆，但畢竟年事已高，「其實我已經有心理準備。

」因為心裡有譜，她平靜地接受事實。

比較辛苦的日子反而是周徵過世前6年，他罹患大腸癌開刀後必須接受化療。

因為化療產生的病痛，讓他的脾氣變很差，「我女兒也快受不了，但我不斷勸她要忍著，只是苦這一段時間，會熬過去的。

」果然，走過了那段歲月，周徵也恢復健康。

人面對失去摯愛的痛苦，常出現兩種反應，「一種是捨不得，捨不得他的離去；另一種是怨恨，恨老天爺不公平。

」然而，經歷過親人死別的薇薇夫人語重心長地說：「死亡沒人能躲得掉，這是生命必經的歷程，也是自然的生命現象，無論貧富貴賤、好人壞人都得面臨這一天。

」回顧自己走出悲傷的歷程，她坦言，「必須花很長的時間、靠自己的領悟才走得出來。

」(延伸閱讀：壓力大，想放鬆？紓壓精油這樣挑不踩雷) 容許生者悲傷 為負面情緒找出口 台灣失落關懷與諮商協會理事呂欣芹表示，「面對共度一生的伴侶過世，出現自責、悲傷的情緒是再正常不過的反應，為何要求他別悲傷？」一般人給予安慰時常會說： 「不要哭，哭無濟於事，只會讓情緒更糟......」 「做一些事情來讓自己忙碌，不要空下來，就不會有悲傷的感受......」 「封鎖自己的感覺，就不會心痛......」 「要求自己堅強面對，不再談逝去配偶的往事，要向前看......」 這些安慰用語看在呂欣芹眼裡，「都不正確。

這些方法會把情緒堵得沒有出口，而且，勸他不要傷心，並非他就不會傷心。

若再加上陪伴者一再要求他停止難過，只會造成他與陪伴者的溝通障礙。

」 薇薇夫人也以過來人的經驗分享失去摯愛的痛苦感受，她直言「當時只感覺到，我是全世界唯一在受苦受難的人。

我也強烈地抗拒『節哀順便』之類的安慰話，那些不著邊際的空洞用詞，只是讓我深刻感受人情世故的應酬。

」 不知該怎麼安慰 用行動關心更直接 如果摯親好友直接用行動表示、給予幫助，反而令喪偶者受用，也許是抱一抱、摟一摟，幫忙整理衣服、煮飯......曾接受親友行動支持的薇薇夫人感觸良多，「畢竟處在非常時刻，喪偶者根本不想做任何事，此時，若以實際的行動來給予幫助，是最好的。

」 呂欣芹也提出她的觀點，通常陪伴喪偶長輩的人，多是子女，母親失去丈夫，也意謂女兒失去父親，「母女倆一起抱頭痛哭也是很好的事。

」即使喪偶者說出他難過得想死，呂欣芹表示，「也可以問他，你想怎麼死？」從喪偶者描述想死的方法，藉此判斷他只是說說發洩，或真的有輕生念頭。

  「如果描述得很具體，可能會付諸行動，陪伴者可以找出預防方法。

」甚至可以再進一步問，「為什麼你還沒付諸行動？」呂欣芹表示這類問題聽來或許很冷酷，但目的是希望由喪偶者自己說出不想死的理由，陪伴者就可以不斷強化這些理由，「用他自己的話、他自己的想法來說服他。

」 薇薇夫人與呂欣芹都認為，有時和喪偶者聊聊與過世者共同經歷的美好往事，例如：曾一起去哪裡玩？他曾發生的糗事......這些美麗的回憶也是很好的撫慰療方。

除此，呂欣芹進一步建議，可用另一種方法連結和死者間的關係，例如：整理他從年輕到老的照片、在房間的一個角落擺放死者的物品，讓喪偶者進行屬於他的追悼儀式，建立生者與死者的另一種新關係。

陪伴喪偶者，要注意的8件事 別這麼做 試試這麼做 強迫他擔起責任 找話題，開啟溝通的門 告訴他「應該」做什麼 對話時，80％傾聽、20％回應 告訴他「有需要就打電話給我」 主動致電關心他 建議時間可沖淡一切 注意他在未來會面對的艱難 派代表提供協助 在他身邊陪伴 不斷的表示「我瞭解你的感受」 談談自己的失落 使用老套的安慰話 適切的身體接觸 要他趕快度過悲傷 耐心聽完他的故事 參考資料：《走在失落的幽谷：悲傷因應指引手冊》 關鍵字： 老伴、喪偶、安慰喪偶、失去另一半 相關文章 Relatedposts 精選閱讀 AdvancedReading 照護失智或憂鬱長者，怎麼溝通回應避開地雷少衝突 「當癌症找上我，該怎麼面對？」抗癌治癌，先做好心理照護！ 父母喪偶走不出悲傷，怎麼安慰陪伴安頓身心？ 大家健康網路書店 熱門書籍 最美好的時光 護眼必看 啟動護眼行動 照顧男人 男人的生命腺 暢銷好書 行男百岳物語 銀髮海嘯 照顧父母 最美風景 心的壯遊 熱門點閱HotArticles 1居家DIY拔罐改善中暑、肩頸痠痛，那些族群不適合？2洗腎破9萬人！40歲後腎功能開始退化警覺5徵兆遠離腎臟病3手指腫、關節痛，是關節炎還是痛風？30至50歲女性小心４大病症4維他命A、B、C、D過量補充更傷身！怎麼吃才對？5EVE止痛藥和普拿疼差在哪？治偏頭痛藥物怎麼選 最新文章NewArticles 1朱俐靜40歲乳癌逝！不穿鋼圈胸罩可防乳癌？專家：這些行為才NG2洗腎破9萬人！40歲後腎功能開始退化警覺5徵兆遠離腎臟病3​規律運動讓孩子擺脫憂鬱焦慮的負面思維提高注意力及生活品質4小孩妥瑞氏症中藥、針灸能改善症狀？5確診喉嚨痛不喝水竟腎衰竭！腎不好怎麼控制喝水量防水腫？