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趕走凸肚！立即養成低GL 飲食習慣| 三采文化| 健康遠見

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首頁 / 飲食飲食趕走凸肚！立即養成低GL飲食習慣【三采文化】 三采文化 2017-04-20分享傳送A+肥胖率上升是目前全世界人類共同面對的問題，尤其亞洲人不僅以米飯為主食，零食的攝取量更是多，約有68%的能量來源是碳水化合物，也就是說，碳水化合物是造成現代人腹部肥胖的主要成因。

而想要消除凸肚，重點就在適量攝取消化吸收速度較慢的碳水化合物。

也就是，食用低GL的食物！1.  改吃全穀飲食攝取優質碳水化合物、少吃精製碳水化合物。

2.  食用低飽和脂肪的高蛋白食物豆、魚、蛋、含油量少的瘦肉能提供身體足夠蛋白

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