鼻塞過敏好痛苦？專家傳授，「暫停呼吸法」3分鐘內恢復鼻道 ...

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知三－五分鐘解決鼻塞問題其實， ... 偏低，反而會加重身體缺氧，以下是二氧化碳濃度偏低後，對身體造成的負面影響：. 訂閱華爾街日報 VVIP會員 支持風傳媒 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 Search» 年輕人 NCC 台積電 周玉蔻 民進黨 國民黨 中國 趙少康 中天 蔡英文 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 5個步驟快速緩解鼻塞狀況！（示意圖非本人／翻攝自youtube） 台灣是海島型氣候，空氣潮溼，很容易因為環境或是黴菌而出現鼻子過敏症狀，超過半數的人可能容易鼻塞與鼻過敏，很多人連鼻道已經嚴重狹窄還不自知。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 三－五分鐘解決鼻塞問題 其實，只要簡單的方式就可以快速改善鼻塞。

而解說方法之前，我們再回顧前文。

因為鼻道與氣道狹窄，使人呼吸變得急促，呼吸急促、呼吸淺，不但得不到足夠氧氣，反而讓二氧化碳吐得更乾淨。

不要小看二氧化碳濃度偏低對身體造成的影響，二氧化碳不只是身體產生能量的代謝產物，事實上，二氧化碳濃度偏低，反而會加重身體缺氧，以下是二氧化碳濃度偏低後，對身體造成的負面影響： 二氧化碳可協助血管擴張，當二氧化碳濃度偏低時，血管收縮，鼻粘膜容易腫脹、舌根更容易水腫，更容易鼻塞過敏，也更加重打鼾症狀，全身的血液循環變得更差，使身體獲得氧氣的能力更加不足。

延腦的呼吸中樞會偵測二氧化碳的濃度來調整呼吸，一旦二氧化碳濃度偏低，呼吸中樞反而會讓身體暫時停止呼吸，所以白天「過度呼吸」或是晚上睡覺打鼾的朋友，往往在呼吸變得急促使二氧化碳濃度降低後，呼吸就暫時中止，等到身體二氧化碳濃度增加之後，才開始恢復呼吸；所以白天會突然想要深深吸口氣或大力喘息，晚上會出現睡眠呼吸中止症的巨大喘息與巨大鼾聲，都是呼吸中止的後遺症。

  氧氣從微血管內的血紅素釋放出來，供細胞產生能量，但需要有足夠濃度的二氧化碳協助。

二氧化碳濃度降低會導致兩個問題。

其一是加重鼻塞與鼻過敏。

其二是當身體二氧化碳濃度降低時，氧氣使用效率也會同時變差，因為九八%氧氣靠「血紅素」運送，當氧氣到了微血管，需要從血紅素釋放氧氣分子時，如果二氧化碳濃度太低（小於五%），血液中的氧氣分子只能和血紅素緊密結合（以上現象稱為「波爾效應」）。

如果氧氣分子沒辦法進入組織細胞中，不僅會使身體機能出現問題，鼻子功能也會變得更差，這也是打鼾或是有過度呼吸症狀的病人很容易勞累的原因。

他們的呼吸都很急促，二氧化碳濃度太低，進入身體的氧氣無法釋放給細胞使用，細胞一下有氧氣一下沒氧氣，身體當然容易勞累！ 用暫停呼吸舒緩鼻塞狀況 要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三－五分鐘內就恢復鼻子的功能。

步驟一：含溫水，舌頭上頂。

透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。

步驟二：用手捏著鼻子。

吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。

步驟三：持續性抬頭與低頭、或是左右擺頭、左右搖頭。

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