學會拒絕方法，讓你不再因「不好意思」而讓自己累倒 - 女人迷

如果你的理由充分，拒絕自然有說服力；相反的，若是理由不夠充分，或者不恰當， ... 有人邀請你週休假日去郊遊，但你已做了安排，怎樣委婉拒絕他呢？ 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 學會拒絕方法，讓你不再因「不好意思」而讓自己累倒 16 2022.08 星期二 宜自我調頻 與自己愛的發聲練習 與自己對話，不用依賴照本宣科的愛情模式，你的獨特會是關係裡最好看的樣子。

打造同頻關係 女人迷womany.net 2020/01/12 女力 學會拒絕方法，讓你不再因「不好意思」而讓自己累倒 by大是文化 2019/02/12   如果你經常因為「不好意思」、「過意不去」而無法拒絕他人，那麼有一天你會把自己累垮。

拒絕不是一味地說不，而是擁有充分的理由，具有說服力的回絕。

文｜李勁 用客觀的因素拒絕別人，而不要使用主觀看法去拒絕。

理由充分，拒絕自然便有說服力。

生活中，難免會遇到需要拒絕他人的事情，若不拒絕，可能我們就會累死。

若要拒絕，該採用什麼方式，又該怎樣去表達呢？首先，要拒絕，得有一個恰當而充分的理由。

如果你的理由充分，拒絕自然有說服力；相反的，若是理由不夠充分，或者不恰當，便會造成尷尬。

推薦閱讀：優雅的拒絕，找到自己時尚的態度例如，編輯人員常常會為拒絕作者的來稿而大傷腦筋。

不管稿件好不好，都是作者的心血，所以，怎樣做才能不傷害對方呢？如果你直接對作者說：「水準不夠」、「沒有出版價值」之類的話，就會惹惱作者。

這時可以說：「你的文章和公司讀者的層次不太符合，如果符合公司讀者的層次，我一定優先處理你的稿子」、「某某出版社可能很歡迎這樣的稿子」等，不否定稿子本身，而是勸他選擇其他辦法。

如此拒絕，自然可避免尷尬狀況出現。

由此可見，充分而恰當的理由，對於拒絕來說是多麼重要。

當你為拒絕別人，而使用理由時，一定要注意。

另外，在選擇理由時，盡量用客觀方面的因素拒絕別人，不要使用主觀看法去拒絕。

如工作忙碌、時間不允許、身體狀況欠佳等客觀因素，是可以明確告知對方的。

例如：「我必須把明天的演講報告趕出來，實在沒時間幫你。

」、「我現在正趕著去外地出差，幫不上你的忙。

」這樣的拒絕理由誠懇而真實，足以讓對方放棄對你的期望。

而一些主觀因素，例如對美醜的評判，或毫無緣由就是不想幫忙等理由，說出來不僅難以讓對方接受，還會破壞雙方的交情，甚至引發對方的怨恨和不滿，最終導致人際關係破裂，使雙方陷入尷尬的境地。

下面是幾個經常用於拒絕的理由，提供參考：1.迷信採取自己所迷信的這一類事物來做藉口，絕對是一個好方法。

有的人會用「運氣不好」、「不吉利」之類的理由來拒絕朋友的投資要求。

通常在你採用這種理由來拒絕時，對方很可能會說：「現在都什麼時代了，還相信這個，要相信科學。

」你只需要笑一笑就可以了，最好不要進行過多的解釋——因為你的目的不是說服對方相信「運氣之說」。

有的人為了加強拒絕理由的力道，會繼續解釋：「我不是不相信科學，只是運氣一說，也不是沒有道理的⋯⋯」然後大談特談自己對運氣的看法，說什麼「寧可信其有，不可信其無」之類的話，這等於畫蛇添足，很容易讓人厭煩。

為什麼會如此？因為對方向你提出要求時，最想得到的，不是你的解釋，而是你的肯定回答。

洋洋灑灑的解釋，只會讓人心生怨忿，要是遇上性子急的，甚至會直接爆粗口：「你講什麼廢話啊，行就行，不行就不行，哪那麼多嘰嘰歪歪的理由？」因此，解釋不要太多，點到即止便可。

至於運氣一說之真假，存而不論，不必多做解釋。

2.「最近很忙」在使用這個理由時，一定要將理由描述得具體一些，不要空泛而談，例如：「我現在忙得昏天黑地的，根本沒有時間啊，明天還要去北京出差，恐怕沒辦法幫你了。

」、「我今天約了○○談業務上的事，然後要帶他去施工現場看看，大概要很晚才能回來。

」有的時候，你還可以適度的誇張一下自己忙碌的工作狀態：「再這麼幹下去，我就真的要崩潰了！」或「希望弄完時，我還不至於變成木乃伊！」這樣的話明顯誇大了事實，但它的說服力也不弱。

除了上面兩個常見的理由，還有其他一些理由，比如生病、堵車之類的，只是要看你用在什麼地方，怎麼用。

圖片｜韓劇《我的大叔》劇照拒絕可以不失禮，別當濫好人其次，拒絕時若想不使人感到尷尬，還必須注意恰當的表達方式。

同樣的意思，用不同的方式表達出來，給人的感受是不一樣的。

你可以比較一下：「我認為你這種說法不對」與「我不認為你這種說法是對的」、「你覺得這樣不好」與「我覺得這樣好」這兩種表達方式。

我們不難發現，儘管前後的意思是一樣的，但在拒絕別人時，顯然是後者更為委婉，較易為人所接受，不像前者那樣有咄咄逼人之勢。

1.在拒絕之前，先肯定對方的觀點。

有位攝影師很有名，某機構邀請她加入，她委婉的說：「承蒙邀請，我感到非常榮幸。

我對貴公司在攝影界的影響力也十分欽敬，可是我目前的工作實在太忙，無法分身，你的美意我只能心領了。

」先抬高對方的地位，讓人感覺受用，接下來的拒絕，也就不會讓人不舒服了。

有些老闆特別擅長這樣的拒絕，他最常用的語句就是：「這個提議非常好，但目前我們還不宜採用。

」、「好主意，不過我們恐怕一時還不能實行。

」先肯定對方的建議和要求的某些方面有可取之處，這可以避免傷害對方的感情，而用「目前」、「一時」等字眼，則表示還未完全拒絕，也能讓人有所期待。

有人邀請你週休假日去郊遊，但你已做了安排，怎樣委婉拒絕他呢？你可以說：「郊遊？太棒了！我早就想和你一起到郊外玩了，可是⋯⋯」由於你對沒有答應他的要求表示了遺憾，他雖遭到拒絕，但心裡還是會理解你的。

又比如，別人要增加你的工作量，你拒絕時，可以說：「沒問題，但是我現在的任務就像一座山一樣。

你能不能過一個月左右再來找我？」這種回答表面上沒有斷然的拒絕，而是把主動權交到對方的手中，實際上已經拒絕了對方。

2.讓對方知道：我不是不幫你，而是幫不了。

例如，有人託你辦事，你不好當面拒絕，便可以說：「我們是集體領導，我不是唯一的負責人。

像你的事，需要大家討論，才能決定。

不過，這件事恐怕很難通過，最好還是別抱什麼希望。

」對方聽到這樣的話，通常就會無奈的說：「那好吧，既然是這樣，我也不難為你了。

」3.答非所問。

對方說：「此事你能不能幫忙？」你可以說：「我一會兒要去參加一個重要的會議。

」這種答非所問的回話，要比你直接說「不行」好得多。

對方會從你的言語中感受到，他的請託得不到你的幫助，只好採取別的辦法。

推薦閱讀：學會拒絕，你才可能做出自由的選擇4.使用商量的語氣。

在拒絕時，你可以讓自己的話聽起來委婉，可以採用商量的語氣。

比如，有人邀請你參加某集會，而你有事纏身無法接受邀請，你可以說：「太對不起了，我今天的確太忙了，下個星期日行嗎？」這句話要比直接拒絕別人好得多。

5.要明確的拒絕，不要讓人誤解。

如果你的拒絕表達得不夠明確，很可能讓人充滿希望，或者誤以為你答應了，這樣就可能會造成嚴重的後果。

當然，在明確的表達拒絕時，措辭可以委婉一些，但一定要讓對方一下子就能明白我們說「不」的意圖。

例如：「非常抱歉，這件事我恐怕無能為力。

」、「很對不起，這件事我實在幫不上忙。

」、「我最近實在很忙，我也不想耽誤你，你最好還是找別人幫忙。

」、「或許你可以去找○○，我是肯定幫不了你的。

」、「我非常想幫你，但對這件事我實在是不在行，一旦不成，既耽誤了事情，又浪費了你的時間。

你不如找一個更穩妥的人幫你。

」 本文摘自李勁的《99％的人輸在不會表達（2）：原本行不通的事、對方不想聽的話，怎麼換個說法，結果大不同》。

由大是文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

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作者 大是文化 「做對的事情、比把事情做對更重要。

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