77老大分享「外食族7日減肥菜單」：麥當勞 - 美麗佳人

正在減肥瘦身的人是否吃水煮菜、雞胸肉吃到無比厭世？還是妳屬於懶得自己煮，想方便一點吃外食，可是又會擔心熱量超標？77老大幫妳整理好外食族的7日減肥菜單， ... #PINKRUNBEAUTY美體健康77老大分享「外食族7日減肥菜單」：麥當勞、肯德基和涮涮鍋都能吃！正在減肥瘦身的人是否吃水煮菜、雞胸肉吃到無比厭世？還是妳屬於懶得自己煮，想方便一點吃外食，可是又會擔心熱量超標？77老大幫妳整理好外食族的7日減肥菜單，裡面居然有麥當勞、肯德基、漢堡王和涮涮鍋…也太吸引人了吧！by fishSource/77老大facebook、Photo/Unsplash77老大幫大家設計整理的「外食族7日減肥菜單」既能吃得美味又可吃得飽！而且還能在一周內瘦個1～2公斤，如果妳也是外食族，如果妳也想瘦下來，那就趕快把這份珍貴無比的菜單記下來吧！外食族7日減肥菜單第一天：早餐沙拉+無糖豆漿午餐麥當勞鱈魚堡或烤雞堡，薯條換成沙拉，飲料選綠茶或者ZERO可樂(漢堡醬少或去掉)晚餐自助餐半碗糙米飯、一個蛋、兩份青菜、一份魚、瘦肉或者雞肉第二天：早餐：里肌蛋吐司+黑咖啡午餐：便當可滷不可炸，多魚雞少肥肉(記得白飯叫老闆少給一半)晚餐：漢堡王小華堡，配沙拉加無糖茶第三天：早餐：低脂牛奶+莓果穀片(五顏六色的球球不要)午餐：便利商店涼麵、蕎麥麵(不要選麻醬)晚餐：雞肉飯+雞湯(把油撈掉)+燙青菜(少滷汁)第四天：早餐：烤雞三明治+果汁原汁午餐：10顆水餃(不加麻、香油)+清湯(蛋花湯、紫菜湯)晚餐：鹽水雞點一份雞胸肉，任何蔬菜都可以(醬料加一半)第五天： 早餐水果＋蛋＋地瓜午餐SUBWAY火雞胸肉潛艇堡或鮮蝦潛艇堡(不加西南醬、美奶滋)晚餐涮涮鍋湯底選原味或昆布湯，選低脂的肉(沾醬不加沙茶)第六天：早餐：蔬菜蛋餅or摩斯番茄吉士蛋+無糖豆漿午餐：湯麵(陽春湯麵、冬粉湯麵)+燙青菜or皮蛋豆腐(少滷汁)晚餐：義大利麵(番茄或清炒)第七天：早餐：優格+穀片+水果午餐：關東煮選纖維高的蔬菜，加工食品儘量少吃(湯只喝半碗)晚餐：肯德雞薄皮嫩雞、沙拉和無糖熱紅茶(很想吃甜點可以加上一顆蛋塔，熱量也不到450大卡)最後77老大也不忘提醒大家，在享「瘦」這份菜單時，也要記得做這2件事：1.搭配一周運動兩次2.飯前喝半杯溫水這樣，一周瘦個1-2公斤絕對是輕輕鬆鬆！延伸閱讀菇菇綠花椰蝦仁湯/黃瓜蛋花鮮菇湯/玉米冬瓜湯，3道春季減脂湯食譜來了！無油無水、低卡高蛋白「鮮菇蒸雞、香辣蒜蓉蒸雞腿」2道蒸雞減脂餐食譜來了！3道減脂期也能任性吃的料理：韓式辣白菜豆腐起司焗蛋/黑胡椒蘑菇蒜炒蘆筍/雙椒辣炒雞丁食譜來了！免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

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