65歲以上事故傷害死亡原因第二位「跌倒」！10招居家防跌顧 ...

根據國民健康署109年死因分析，65歲以上高齡族群事故傷害死亡原因第2位為「跌倒」。

長者跌倒容易造成頭部受傷、骨折等傷害，進而導致死亡的主要原因。

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長者跌倒容易造成頭部受傷、骨折等傷害，進而導致死亡的主要原因。

而常見室內跌倒地點為臥室、客廳及浴室。

為了防止長者跌倒，維護居家安全，民眾不妨以「步步安心，十招撇步」改善居家環境 看更多：地震來快躲這裡！6.5、5.4強震後3日內可能有4以上餘震消防署教地震保命絕招   居家防跌10招 1.居家照明充足 室內保持明亮，設置小夜燈或感應式照明燈，避免長者被障礙物絆倒。

  2.空間規劃 空間規劃越簡單越好，去除3公分以上門檻，少堆放雜物，降低長者跌倒風險。

  3.定位標誌 為長者標誌具鮮明特殊顏色的物件或圖片，如懸掛時鐘及日曆。

  4.浴室需防滑 浴室地面貼止滑條及加裝扶手，可使防滑椅子，方便長輩使用。

  5.樓梯安全 樓梯應有穩固扶手，邊緣需能辨識清楚，樓梯面加貼不同顏色止滑條，並有充足光線。

  6.合適家具 太低、太軟的椅子並不適合長者，選擇適合長者的家具，提供居家安全。

  7.合身衣著 長者衣著不宜太長、太寬，選擇合腳的鞋子。

  8.適當室溫 長者體溫較低，對低溫狀態較敏感，建議居處室溫不低於攝氏24度。

  9.安全用藥 有些藥物會引起長者頭暈副作用，如降血壓藥、鎮靜劑、安眠藥、肌肉放鬆劑、利尿劑、感冒藥、抗組織胺等。

無法避免服用時，需提醒長輩服藥後多休息，並放慢腳步。

看更多：沒用完的藥，可以丟進垃圾桶？這4種萬萬不可！   10.營養攝取與規律運動需兼顧 需預防衰弱、強健肌力，建議每日攝取足夠熱量與蛋白質，以滿足身體所需；規律運動可以增強肌力，維持日常獨立活動能力，以上皆有助於降低長者跌倒風險。

看更多：一點都不難！熟記「這組」數字申請長照2.0補助月省下上萬元   ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎資料來源／衛生福利部桃園療養院   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】     老人高齡長者跌倒事故傷害死亡頭部骨折定位標誌空間規劃照明浴室防滑樓梯家具合身室溫安全用藥 延伸閱讀 劉墉險滑倒被車撞天雨路滑鞋子如何選？專家曝防滑關鍵2種鞋千萬別穿 2021/01/2815:18 每3秒有1人骨鬆骨折！12個簡單問題算出你會不會骨折 2020/11/0318:10 長輩最怕跌倒！撞到頭、骨折、外傷流血這樣做可保命 2021/07/0510:05 長輩最怕跌倒！居家防跌安檢5招快學起來 2020/02/2014:00 李前總統2年前曾跌倒！長者最怕跌，醫師教你全方位「不倒翁」對策 2020/07/3020:30 資深藝人梅芳浴室跌倒胸骨壓碎醫師建議學「骨鬆安全摔法」自保 2021/05/2519:35 人氣排行榜 1 美肌必吃維生素B3！醫點名6大類食物、3種吃法抗老、淡斑、美白又保濕 2 「優客李林」李驥半夜心肌梗塞、血管阻塞99%！醫曝急性冠心症5大危險族群 3 夏天減肥很難？營養師分享12個「瘦身基本技巧」這種食物不要空腹吃 4 老覺得累、睡不飽？這3種常見癌症最容易引起疲勞 5 怎樣提升「好的膽固醇」？研究指出：這3種運動有顯著效果還能改善血糖 6 吃水煮蛋也有吃青菜成功瘦身為何狂掉髮？營養師籲低醣、低熱量減重不能這樣吃 7 鄭欣宜生酮飲食戰勝遺傳胖！成功減重近10公斤營養師建議生酮不憂鬱吃法 8 甲亢當心甲狀腺風暴！營養師曝「甲亢7飲食建議」4種食物要少吃 9 代謝症候群納健保給付！台大醫2招預防代謝症候群這食物吸油、降膽固醇很有效 10 防MIS-C、MIS-A！台大醫授哈佛研究飲食法5類抗發炎食物必吃「這蔬果」是首選 11 貴人多忘事？10大健腦食物吃出記憶力、預防腦霧 12 防肌少症這樣做有效！肌力不足怎麼練？簡文仁6招養肌操強化上下肢 人氣排行榜 1 美肌必吃維生素B3！醫點名6大類食物、3種吃法抗老、淡斑、美白又保濕 2 「優客李林」李驥半夜心肌梗塞、血管阻塞99%！醫曝急性冠心症5大危險族群 3 夏天減肥很難？營養師分享12個「瘦身基本技巧」這種食物不要空腹吃 4 老覺得累、睡不飽？這3種常見癌症最容易引起疲勞 5 怎樣提升「好的膽固醇」？研究指出：這3種運動有顯著效果還能改善血糖 6 吃水煮蛋也有吃青菜成功瘦身為何狂掉髮？營養師籲低醣、低熱量減重不能這樣吃 7 鄭欣宜生酮飲食戰勝遺傳胖！成功減重近10公斤營養師建議生酮不憂鬱吃法 8 甲亢當心甲狀腺風暴！營養師曝「甲亢7飲食建議」4種食物要少吃 9 代謝症候群納健保給付！台大醫2招預防代謝症候群這食物吸油、降膽固醇很有效 10 防MIS-C、MIS-A！台大醫授哈佛研究飲食法5類抗發炎食物必吃「這蔬果」是首選 11 貴人多忘事？10大健腦食物吃出記憶力、預防腦霧 12 防肌少症這樣做有效！肌力不足怎麼練？簡文仁6招養肌操強化上下肢