如何製做Vision Board？5步驟打造你的理想實踐板

Janet Lin｜那些學校沒教的事#24 五步驟打造你的理想實踐板Create Your Own ... 去打造你個人的理想實踐板(Vision Board / Dream Board 中文有人稱夢想板、願景實現圖) ... 061月2020 自我成長,音頻節目 如何製做VisionBoard？5步驟打造你的理想實踐板 大家都聽過吸引力法則，但是到底要怎麼吸引自己想要的理想未來，達成自己想要的目標？今天分享一個實際可以幫助你運用吸引力法則、創造一個把夢想與目標具象化的理想實踐板VisionBoard！ 歡迎透過#那些學校沒教的事#24集收聽本次文章的內容 JanetLin｜那些學校沒教的事　#24五步驟打造你的理想實踐板CreateYourOwnVisionBoard Speakwhatyouseekuntilyouseewhatyou’vesaid.宣告你的目標與夢想，直到看見它成為你的事實 今天我想跟大家分享透過簡單的5個步驟去打造你個人的理想實踐板(VisionBoard/DreamBoard中文有人稱夢想板、願景實現圖)如果你從來沒有做過，今年透過製作這個幫助你專注在個人目標上吧！ 什麼是理想實踐板？ 「理想實踐板」其實是我自己對於VisionBoard的翻譯XD，一般來說可能會聽到有人稱之目標板或是夢想板等等。

在個人成長領域，很多時候都會要我們去製作一個個人的VisionBoard或稱DreamBoard，目的就是要我們去把自己理想的生活或是人生目標透過圖像以及文字去呈現出來。

一般來說，會透過剪貼報紙或是雜誌上面的圖或是文字去呈現。

Source: https://www.berries.com/blog/how-to-make-a-vision-board 當我們在潛意識能夠說服自己那樣渴望的未來是有可能的，甚至可以去想像、體會的的時候，你就會在有意識或無意識下都朝著自己的目標努力。

也因為有個實體把你的目標放在你的眼前，這個板子可以每天提醒你該往哪個方向努力。

在開始做你的理想實踐板時之前，很推薦你在回去複習我之前有跟大家分享過目標日誌的練習，因為透過這個練習就可以讓你去思考你真正想要的理想未來。

延伸閱讀：如何透過每天早晨的日誌練習達到人生目標？ 如果你不知道你想要去哪裡，你要怎麼知道你每天的時間跟精力到底要花在哪裡？過去的我常常都說要改變，但是如果我沒有給自己一個清楚的、可以衡量的目標，且常常提醒自己、檢視自己，那有再多熱情與興奮感也會很快隨著時間消逝。

一但你知道你十年後的理想自己會是什麼樣子、過怎樣的生活後，你就可以用你列出的那十個夢想製作你的理想實踐板，把自己十年後的最佳生活具象化出來。

這邊也要分享一些經驗談，VisionBoard理想實踐板並不是只是把一些美麗的圖片和文字收集起來而已，其實我在小的時候我媽就有曾要我做這樣的板子，不過當時我不太知道自己到底想要什麼，所以後來也只是隨便剪剪貼貼並沒有真的有效用。

在2017年的時候，我又嘗試再做一次這個板，不過當時就是把各種想要的夢想雜七雜八的都全部放進去，做了一個充滿超多美麗圖片的電子夢想板桌布，但最後也因為上面有太多且太廣的目標，最後也流為一個單純做做美夢的練習，沒有實際成效。

今年呢，我做了更多研究，且從過去的經驗學習，列出了5個步驟來大家分享如何簡單的製作出「有影響力」的理想實踐板。

Let’sgetstarted! 步驟一、問自己到底想要什麼 這個透過上面提到的目標日誌練習可以獲得答案，不過，重點就是，請你捫心自問：「我到底想要什麼」？ 不是家人、愛人，或是世俗給的壓力，誠實的面對自己，你到底想要什麼？ 找一張白紙，不要設限的列出所有你真正渴望的東西(目標，物品，經驗…等) 然後，去排優先順序，找五到最多十個你想最先達成的目標，那些就會放在你的理想實踐板上。

還記得我們想要避免放上太多且太廣的目標嗎？因為得要讓自己保持專注！ 列出來後，在每一項目標後面寫上為什麼你會想要達到這個目標(這會幫助你在後面找圖片的時候更能切中要點)比如你有一個目標是希望能達到財務自由，而你的理由是因為你希望可以自由的旅遊，這樣的話，當你在找圖片代表你的目標時比起只是放一疊抄票，與旅遊相關的圖像可能會讓你更有動力。

步驟二、準備你需要的材料 要做VisionBoard有很多方法，但我推薦是做一個實體的板子。

你會需要： 一個背板(軟木塞板、硬紙板或是一張較厚的紙也可以)大小可依自己喜好膠水或小圖釘(去固定你的剪貼，或是要用膠帶也可以)剪刀或刀片馬克筆或是其他色筆幾本雜誌或是彩色印表機 這邊我是建議大家可以的話盡量用印表機，不要在雜誌裡面找，因為雜誌裡面有的圖片或是文字可能不一定能完全詮釋你想要的感覺 我推薦你可以跟我一樣先用Pintrest建立一個板，收集各種你想要的圖，然後再把他們印出修剪後再放到你的實體板子上！ Source: https://blog.closetomyheart.com/2015/03/25/vision-boards-organizing-your-creative-dreams/ 步驟三、選擇對的圖像，它必須能引發你的情緒和熱血 這一步就是要找能真的讓你「有感覺」的圖片！這也是為什麼你必須在列下目標時越清晰理解自己越好，因為這邊你要找的圖片是要每當你一看到，就會讓你又鼓起勇氣，或是又打起精神持續努力的代表圖！ 像我一直以來都希望體態可以變好，所以每次做這類的練習我都會放一個網紅或是模特的美麗腹肌圖。

雖然很美但是我後來發現，我看到他們的圖片並不會想要運動，反而會有種自暴自棄的比較心理。

後來我發現，我想要體態的改善是因為我想要感到「有自信」、而且我希望我可以到三四十歲還是很有活力很年輕，所以我把我的圖像改成我很仰慕的作家們在控制飲食和健身的照片，他們已經生過小孩卻還是容光煥發而且每天花時間投入運動的精神會讓我覺得，我還年經怎麼可以輸給他們！XD 延伸閱讀：跟著這5個步驟,讓從小不愛運動的我建立規律運動習慣 步驟四、著手製作，發揮創意 現在是把東西都組合在一起的時候了，你的背板應該要夠有足夠的空間讓你可以清楚看見每一張圖，而且不會感到擁擠和混亂 如果找不到適合的圖像，可以透過文字去表達。

或許是一段引言、一段書的內文，或是一封信等等。

不需要侷限自己，如果你有其他方式可以讓你感到熱血沸騰或是充滿衝勁，goforit!我有看過有些人是有代表性的物品，像是球員放了一顆自己偶像的簽名球等等。

歡迎你自己發揮創意！ 步驟五、在哪擺飾你的理想實踐板也是重點 最佳地點應該是要你會每天都經過或是看到的地方，然後是你可以常常坐在它旁邊的地方，但又算是私密的空間。

對於有些人可能是衣櫥的門板後面，所以你在每天換衣服的時候可以看見自己的目標，有些人可能是個人的房間或書房等等。

雖然不是一定要把你的板子放在很私密的地方，但我個人覺得，如果我知道我的板子會被其他朋友或是親戚看到，他們不了解我可能會隨亂評論，就算只是無心之談可能也會影響我的心情。

所以我喜歡放在較私密的地方，因為那些是我個人的夢想與目標，而我的理想生活不需要任何人的准許或評論！ 不過，前面兩項很重要，你需要能每天看到你的夢想及目標，透過每天都被提醒甚至是看著它做冥想和沈澱等等，都會幫助你更清楚看見未來的自己，還有你想達成的目標。

最後，VisionBoard不是一輩子做一次就結束的東西，你除了使用它每天幫你focus在自己的目標上呢，也應該在每三到六個月做一個review審核。

去檢視是否有東西改變了？有沒有什麼東西是達成了？有沒有什麼東西要更新？然後每年可以大更新一次，雖然我們追求的是長期的目標，所以應該會是類似的目標與圖片，但是人每年都會轉變與成長，透過新的圖像和文字更新也會讓你再次燃起熱情和衝勁！每次做完也可以把你的板子照張相，放到你的手機裡，這樣你隨時覺得低潮或是無力的時候，可以提醒自己是為了什麼努力和奮鬥！ 好的，以上就是我今天的分享啦！希望你會著手去做自己今年的理想實踐板，不介意的話歡迎你分享給我看喔！:) 延伸：理財YouTuberYaleChen也分享過他是如何製作他的VisionBoard，歡迎參考 喜歡這次的內容的話請幫我拍手鼓勵👏🏻或是轉發分享📣 也歡迎你留言跟我說你的想法或是未來想看哪樣的內容！💬 如果你對於個人成長、自主學習、職涯發展和斜槓人生有興趣的話，歡迎加入我和幾個朋友建立的成長社團『創世代成長談心室』一起做更深的討論與學習唷！ 那我們下次見啦！ Cheers, Janet TAGS:dreamboardvisionboard個人成長夢想理想實踐板 Share YouMayAlsoLike 內向者怎麼交朋友？６個心態轉變幫助內向者自在交友，突破尷尬害羞、不再孤僻 2021-04-22 善用4種天生傾向，改變習慣與人際關係：幫你解析面對期許你是哪一種人，該如何讓自己過得更快樂 2019-09-02 5種愛的語言，你說的是哪一種？一起破解愛情、親情及職場溝通不良的人際問題 2019-09-22 PreviousPost 4個你該建立的好習慣、成功人士都有的基礎習慣，你做了幾項？ NextPost 7個方法教你如何更新LinkedIn及Facebook頁面、提升個人線上形象 search 精選文章 懶人包分享─打造自媒體：個人品牌創建的線上課程、成長書籍資源推薦 2021-05-15 CalendarAudi‪t‬—檢核你是否有效運用時間的實作練習 2021-03-25 如何透過每天寫日誌達到人生目標？StartToday理想生活目標日誌練習(附表單下載) 2019-08-04 加入社團 收聽音頻 訂閱Janet的電子報喜歡我的內容，想每週收到第一手的更新嗎？歡迎你訂閱我的電子報，我會把各種最新資源以及滿滿的正能量直接送到你的信箱唷！馬上加入​