月經來喝紅豆湯可以嗎？生理期喝紅豆湯可以調經和改善手腳冰冷

生理期間飲食顧慮特別多，月經來喝紅豆湯可以嗎？答案是可以的。

紅豆湯可以增加血液循環和新陳代謝，也有消水腫的功效，對於排經是比較有幫助的。

月經來喝紅豆湯可以嗎？生理期喝紅豆湯可以調經和改善手腳冰冷byStevenHsu經期飲食,月經生理期,女性健康17/01/2022內容目錄隱藏月經來喝紅豆湯的好處1.紅豆鐵含量高又補血2.利尿又消除水腫3.紅豆湯可以調經4.加點薑更有效喝紅豆湯的注意事項1.紅豆吃多了易發胖2.鐵質的吸收率不佳3.不要與牛奶一起熬煮4.不要與湯圓、粉圓等一起煮總結生理期間飲食顧慮特別多，月經來喝紅豆湯可以嗎？答案是可以的。

紅豆湯可以增加血液循環和新陳代謝，也有消水腫的功效，對於排經是比較有幫助的。

但如果是吃豆類就容易腹脹、脹氣的體質，建議盡量避免比較好。

月經來喝紅豆湯的好處紅豆湯可以調經，補鐵補血又消除水腫，適合月經來食用。

（Source:Canva）就中醫的角度來看，紅豆湯有理氣活血的功效，進而對緩解經痛也有幫助。

1.紅豆鐵含量高又補血紅豆本身也有高鐵質含量，對於補血和本身就比較容易貧血的女性來說，有滋補的功效。

同時，紅豆搭配少許的黑糖或者紅糖製成的紅豆湯，對於治療女性在經期間容易發生的手腳冰冷和宮寒問題也有幫助。

紅豆湯也因為含有鐵、鉀、鈣、鎂的礦物質，對於女性排經、補血、調經都有所幫助，這些元素也是血漿蛋白需要的營養，對因為經血而流失了血漿蛋白的女性來說非常適合。

2.利尿又消除水腫紅豆是高鉀、高纖維的食品，對於身體排出水分有效，所以可以利尿和消水腫。

3.紅豆湯可以調經很多女性在月經來潮前幾天（月經期前）容易有情緒上的不舒服的症狀，例如憂鬱、焦慮、容易緊張不安、暴躁易怒甚至是睡眠障礙和失眠。

這些都與體內的雌激素和孕激素失調有關係。

因此，紅豆就是一種能夠補氣、護肝、調節情緒的食品，再加入一些黑糖熬煮成湯不僅可以調經，還能暖宮並且養顏美容。

4.加點薑更有效把紅豆跟紅糖煮的薑湯一起熬煮的紅豆湯，可以促進子宮收縮，讓經血排出更順暢。

喝紅豆湯的注意事項1.紅豆吃多了易發胖不管是紅豆湯還是紅豆水，對消除水腫都有幫助，但假如你的目的是消水腫的話，建議喝紅豆水就好了。

因為紅豆湯裡的紅豆如果煮爛了，會變成澱粉混合於紅豆湯裡，喝多了反而可能變胖。

如果是紅豆水也一樣，紅豆千萬不要煮太久到爛掉喔～2.鐵質的吸收率不佳相較於動物性食物的鐵質，植物性食物的鐵質被身體吸收需要經歷多一些的分解程序，因此相對的吸收效率較差。

100公克的紅豆就有28毫克的鐵含量，根據食藥署表示的成年女性每日建議攝取量為約15毫克，其實是大大超過的。

但因為吸收效率不好，如果是為了純粹補鐵的話，建議吃紅肉類反而比較容易達到少吃多補的功效。

3.不要與牛奶一起熬煮牛奶，特別是高鈣牛奶，因為鈣含量非常高，反而容易影響鐵質的吸收。

4.不要與湯圓、粉圓等一起煮湯圓和粉圓這種食物，幾乎都是澱粉，熱量超高，這樣吃反而容易變胖。

總結紅豆湯是非常適合在月經期間食用的，紅豆本身有豐富的鐵質，可以補鐵補血和治療貧血的症狀。

紅豆湯跟黑糖、紅糖一起煮，可以幫助女性調經，改善手腳冰冷和宮寒的問題。

再加點薑進去做成的紅豆紅糖薑湯，對促進子宮收縮和排出經血有效。

但是要注意的是不要跟牛奶一起煮，反而容易影響鐵質的吸收。

也不要加入湯圓和粉圓一類食物，因為它們幾乎都是澱粉；紅豆煮久了爛了也會變成澱粉混入湯中，吃多了反而容易變胖。

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StevenHsu網絡媒體編輯經驗豐富，曾任其他領域網站主編三年，如今轉戰健康領域，不僅是因為關心健康，更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。

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