50後，讓皮膚美麗的荷爾蒙！適量吃5食物，維持皮膚光澤 ...

幸福熟齡 更新於2020年12月16日01:57•發布於2020年12月16日01:57 根來秀行圖片達志(示意圖，非當事人。

)提供近來，食物當中特別受到矚目的，是水果類的蘋果，蔬菜類的綠花椰菜這兩種食物。

蘋果除了含有豐富的多酚類等植化素，還富含大量食物纖維、維生素。

吃蘋果請仔細清洗，吃的時候不要削皮，連蘋果皮一起吃，因為蘋果皮正下方含有最多的植化素。

綠花椰菜也不遑多讓，含有至少兩百多種植化素。

並且還有豐富的鉻、鐵等礦物質，有助於分泌胰島素，還有維生素、食物纖維等。