「睡不著」是50歲後的困擾！醫師：多攝取4大助眠食物，幫助 ...

平時應多活動，增進氣血循環；泡腳與補充溫熱、好消化食物，少吃生冷食物： ... 平日少吃涼拌生食蔬果、沙拉、冰品、飲料的食物，尤其是傍晚 ...

天然食物裡，除了豬肝、雞肝等動物肝臟含量豐富（尤其是維生素B12）之外，未經過度加工的雜糧穀類、豆類都是很好的來源。不妨將平日習慣吃 ...

3.舒緩兼放鬆／礦物質鈣、鎂 ... 可從芝麻、牛奶中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。含鈣較多的食物有牛奶、小魚乾和深綠色的蔬菜。 另外， ...

國人失眠問題多！根據統計，台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥，有些人擔心藥物對健康的影響，因此，想要解決失眠問題，可以從多吃助眠 ...