[懷孕日記Ⅱ]14 整個體重我Hold住!我瘦了寶寶胖了!!(懷孕後期 ...

這就是我的飲食菜單啦!! 不過先承認 妮媽很愛吃 尤其是飯後要來個甜的做收尾XD 切記 這不是減肥 是控制熱量與澱粉攝取量!! 孕婦是不可以減肥的! 靖 跳到主文 另一半是這輩子可以自己選擇的家人~ⓓⓐⓝⓖ努力tobeyummymummy!(只有Line，沒有玩其他通訊APP) 部落格全站分類：婚姻育兒 相簿 部落格 留言 名片 Sep23Fri201116:17 [懷孕日記Ⅱ]14整個體重我Hold住!我瘦了寶寶胖了!!(懷孕後期32周以上飲食控制法) 事情就在那一瞬變全部變化了........... 在家待產的妮媽很厲害的兩個禮拜就胖了4公斤 對!!!沒錯!!!!紮紮實實的4公斤!!! 有了第一胎的教訓  我整個克制飲食 體重的增加一直都有HOLD住 一直到八個月還是可以穿下孕前的牛仔褲 卻好像敗在飲料上吧   至今仍覺得是卡到陰到底吃了甚麼!!哈                                                    (自己愛吃 怪誰?) 31周的產檢硬生生的多長了4公斤 一站上體重計護士還結巴的說....我...我沒看錯吧 體重還被畫紅線警告!! 我整個傻眼.....也開始覺醒了! 不  我不能這樣下去!!! 上一胎一整個任性的甚麼都吃   消夜 油炸物  麵包  甜食點心   通通不忌 結果胖了17公斤   是真的長肉的胖 剛生完只能穿XL的褲子 奉勸各位孕媽咪們~千千萬萬不要啊!!! (而且我這兩個禮拜膝蓋超痛                                        可能就是胖太快的原因!!) 所以我速速擬定了孕婦的澱粉控制餐 當然我很自私的在中秋連假後才開始執行~                            (拜託讓我吃一根熱量有300大卡的烤香腸!!) 這就是我的飲食菜單啦!! 不過先承認  妮媽很愛吃  尤其是飯後要來個甜的做收尾XD 切記  這不是減肥   是控制熱量與澱粉攝取量!! 孕婦是不可以減肥的!!!! 我開始餐餐攝取大量的蔬菜    米飯就由馬鈴薯代替 當然單吃很膩  所以我加了紅蘿蔔與蛋 也可以找市面上在賣無脂美奶滋一起拌一拌 同樣一碗飯與馬鈴薯    熱量卻是飯的一半唷!! 看媽咪們喜歡吃甚麼生菜自由選擇 最近高麗菜比較貴喔!! 記得菜要洗乾淨 最簡單省錢就是加入牙膏~不然就是現在很多的蔬果清洗劑 這是蔬菜餐不是農藥餐喔!!! 可以加一點增加飽足感的蒟蒻 淋上芝麻沙拉醬或是日式和風醬  可以到有機食材店買   更健康 吃起來就像在豬排連鎖店吃到的高麗菜沙拉~~~ 超好吃的!!! 然後燉了蔬菜湯  蛋白質來源除了蛋以外 我還加了牛腱  湯整個滿滿的都是膠質   超營養的喔! 我分別燉了番茄牛肉湯   以及吃起來像關東煮的鹽味煮 加一點海帶   可以稱加碘的攝取量 香菇也很重要~~裡面有麥角固醇  經過日曬後(對啦就是你也要出去曬曬太陽!!) 可以讓維生素D增加鈣質的吸收 最好吃的就在蘿蔔都入味了~~~一整個下飯 當然可以做點變化   加入火腿丁 或是玉米粒 但是玉米熱量也很高 尤其是這種黃金玉米 農藥也很多~~是把葉子扒開來灑藥的~很可怕 或是加一點水煮鮪魚   水煮的比較不油膩啦~ 想要配菜可以來點皮蛋豆腐 這樣就是我的一餐 最近很想吃醎蛋就做了個三色蛋 或是燙點青菜    我是炒了鹹蛋苦瓜及番茄蛋來配 番茄要加熱過才會釋放出茄紅素    所以加熱再吃比生吃好!! 其實我早上起來幫妮爸做完早餐後    都會回去睡回籠覺 睡蠻晚的  所以早餐會略過 有一次早上肚子餓了  發現這樣吃很有飽足感 就是米漿(或牛奶，豆漿)加上番薯   大概半條(70g)就很飽了   所以上班族媽咪也可以試試 可能是米漿熱量也不低吧 連假日跟家人去新港   我也是這樣吃 大家在吃鴨肉羹~~我還是吃沙拉跟關東煮 當然有帶了番薯預備~太餓了可以充饑 飲料當然就完全戒掉了    除了喝茶花(無糖烏龍茶) 我還有喝這個~是有親戚的朋友在做這個-芭樂心葉茶 它當初好像被研究出來是給糖尿病患喝的 這裡有相關介紹 http://www.csnes.chc.edu.tw/country/cso/c/05.HTM 主要是因為我有聽到它有個功效-抑制澱粉轉化成熱量被身體吸收 所以我就跟他要回來喝了XD (從哺乳期就在喝 也許瘦下來跟這也有點關係吧?) 好處也是它沒甚麼味道   也沒有咖啡因   更不會空腹喝了胃痛 妮媽喝茶會胃痛   所以我都只喝茶花(黑松的無糖烏龍)跟這個 那點心呢!!!??? 前面就說了~妮媽很愛吃 那.......怎能夠不來點零食呢??? 所以我去找了無糖餅乾(我在pchome24小時購物買的~今天訂明天就到啦XD) 洋蔥的是鹹的   好吃! 咖啡的好香好好吃喔~ 還有南瓜的(這在寶雅找到的) 這也是另外一種手工咖啡餅乾(pchome24購物買的) 還有盛香珍也有出0卡果凍 以上所謂無糖 其實就是用代糖 吃多還是不好  但對於兩餐之間會餓的媽咪吃吃無彷~ 這聽減肥的朋友說也可以吃~但我覺得熱量不低 所以一天只吃兩片  還蠻有飽足感的 它也有原味的   但我不想太苛待自己XD    所以買巧克力的 這也是在pchome24購物找到的   上面說有很多膳食纖維 也可以拿來充飢   我買了楓糖與香蕉巧克力兩種口味 也很好吃唷~像蛋糕一樣 或是之前介紹的孕婦零食(婦嬰用品店找到的) 有甜的跟鹹的 但是記得   吃零食要''專心吃'' 尤其是配電視看最恐怖~ 我可以一邊看電視一邊吃好事多超大的洋芋片半包都毫不自覺''飽'' 因為飽的感覺由胃傳到大腦很慢 通常等到你覺得飽的時候已經太撐了 所以才會有一堆人提倡要''慢慢吃'' 細嚼慢嚥'' 水果也可以吃  但要小心現在的水果都太甜了 可以選比較不甜的葡萄柚跟芭樂唷 因為我是''採決於DNA''派    所以也有吃奇異果啦~ 很緊張的來到了產檢驗收時刻 結果寶寶長大了(進度已經超前很多了XD)     上次9月9號32w-1998g 這次9月23號34w-2134g 我卻瘦了唷!!!好開心啊!!! 我跟醫生說了我的飲食控制計畫 醫生說這樣控制很好唷!!!寶寶的發育也很好 這兩個禮拜(其實也不到兩個禮拜)當然妮媽也有飯局 而且還是油膩膩的熱炒飯局XDD 就去吃吧   偶而也對自己好一點 但是那兩種茶就多喝點吧(補償心態) 大腦是很笨的~為什麼女生懷孕會胖 因為懷孕的時候   怕會遇到饑荒 就會趕快把脂肪儲存下來(偏偏是選大腿跟卡稱) 營養學老師~我在這裡   我有認真上課XD 恢復飲食的時候也要慢慢來~ 不然一恢復  所有熱量通通吸收光光 所以人家說早餐不吃容易胖也是這個原因 因為大腦覺得身體好缺能量 中午吃的炸雞腿便當熱量通通吸收光光 很恐怖吧XD 好啦~~希望大家也可以''控制重量'' 胖太快不好生產   對寶寶也不好阿 希望這一篇可以幫到大家囉~ 那時候我在吃巧克力  妮爸就一直碎碎念 說到時候顧病床的是他耶 我想說我那時也沒胖到翻身翻不過來要他幫忙的程度吧 最後來張鐵支弟的照片跟大家說byebye啦^^ 超像拉著臍帶在玩一樣~ 妮媽媽的用心滿滿分享文 http://www.wretch.cc/blog/blog.php?id=r0302111&search=share&search_title=1 妮媽媽的手做DIY系列文 http://www.wretch.cc/blog/blog.php?id=r0302111&search=DIY&search_title=1 妮媽媽的手藝系列文  上菜囉~~ http://www.wretch.cc/blog/r0302111&category_id=12788653 懷孕日記 http://www.wretch.cc/blog/r0302111&category_id=12040774 全站熱搜 創作者介紹 靖 靖 靖發表在痞客邦留言(10)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類個人分類：機器人居然懷孕了?此分類上一篇：[懷孕日記Ⅱ]13我七個月啦!! 此分類下一篇：[懷孕日記Ⅱ]15待產包~就位!! 上一篇：[Celebrate]中秋月圓人也圓 下一篇：[娘家]下半年又開始炸炸炸~ 歷史上的今天 2010:[妮媽]我有個巧手爸 2010:[Celebrate]中秋賞妮妮 2009:[懷孕日記]18孕婦美美寫真 ▲top 留言列表 禁止留言 最新文章 熱門文章 文章分類 機器人敗家(13)機器人居然懷孕了?(63)出去玩了(56)結婚材米油鹽醬醋茶(24)我跟你說喔~(13)心情有好也有壞阿(9)最近幹的好事(48)機器人運動!(7)腦殘大學生(142)機器人下凡來分享(73)食記-我每天都在想要吃什麼(13)機器人的小工廠-可愛的台南娘家(32)我真的會做菜(我有證照好嗎!)(8)小機器人組裝過程(37)機器人的小機器人(85)未分類文章(1) 文章精選 文章精選 2021十一月(1) 2021九月(1) 2021三月(1) 2021一月(2) 2019十月(1) 2018四月(1) 2015十月(1) 2014十月(1) 2014九月(3) 2014二月(1) 2014一月(5) 2013十二月(3) 2013十一月(7) 2013十月(1) 2013九月(1) 2013八月(3) 2013七月(8) 2013六月(14) 2013五月(3) 2013四月(3) 2013三月(8) 2013二月(1) 2013一月(2) 2012十二月(4) 2012十一月(7) 2012十月(7) 2012九月(10) 2012八月(3) 2012七月(6) 2012六月(2) 2012五月(8) 2012四月(2) 2012三月(11) 2012二月(9) 2012一月(8) 2011十二月(4) 2011十一月(3) 2011十月(5) 2011九月(6) 2011八月(15) 2011七月(4) 2011六月(16) 2011五月(12) 2011四月(13) 2011三月(12) 2011二月(14) 2011一月(14) 2010十二月(15) 2010十一月(13) 2010十月(15) 2010九月(14) 2010八月(13) 2010七月(11) 2010六月(11) 2010五月(11) 2010四月(14) 2010三月(4) 2010二月(7) 2010一月(6) 2009十二月(8) 2009十一月(9) 2009十月(8) 2009九月(12) 2009八月(14) 2009七月(4) 2009六月(4) 2009五月(3) 2009四月(4) 2009三月(5) 2009二月(8) 2009一月(1) 2008十二月(6) 2008十一月(4) 2008十月(5) 2008九月(2) 2008八月(2) 2008七月(1) 2008六月(6) 2008五月(12) 2008四月(3) 2008三月(6) 2008二月(1) 2008一月(2) 2007十二月(1) 2007十一月(1) 2007十月(2) 2007九月(7) 2007七月(9) 2007六月(7) 2007五月(10) 2007四月(7) 2007三月(1) 2007二月(5) 2007一月(10) 2006十二月(4) 2006十一月(6) 2006十月(2) 2006九月(4) 2006八月(2) 2006七月(1) 2006六月(9) 2006五月(5) 所有文章列表 文章搜尋 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗