生理期要吃什麽最有幫助？盤點10種食物最適合在月經階段服用

生理期食物推薦▸魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚等)◂. 生理期食物推薦▸牛肉、 ... 【萬波】2021店員推薦必點飲品TOP12，給你市場豆花和超人氣限定芋感飲品! 吃貨最愛美食天堂入群跟團波波選物所美食團購私密群現領$50分類妝漂亮生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記波波報官方活動色色話題😳#寵媽實驗步驟妝漂亮寵媽實驗步驟生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記波波報官方活動色色話題😳生理期要吃什麽最有幫助？盤點10種食物最適合在月經階段服用，再也不用怕吃錯食物肚子痛！ 1/1經痛痛起來真的是會讓人痛苦到了極點，沒辦法做任何事情，尤其錯誤的飲食更是會加劇那不舒服的感受，進而影響到情緒和日常生活，這種情形想必女孩們都有體會過，在經期之間除了要避免讓自己過於勞累、保持心情愉悅外，這裡幫大家整理好生理期該吃的食物，補充所需的營養，更能舒緩妳的經期不適，保養肌膚讓妳擁有好氣色，飲食保養大全一次公開! 文章目錄收合經期小學堂-了解是什麼樣的原因而導致經痛生理期食物推薦▸莓果◂生理期食物推薦▸黑糖薑茶◂生理期食物推薦▸紅豆湯◂生理期食物推薦▸薑黃◂生理期食物推薦▸黑巧克力(70%以上)◂生理期食物推薦▸優格◂生理期食物推薦▸溫牛奶◂生理期食物推薦▸魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚等)◂生理期食物推薦▸牛肉、豬肉(含鐵食物)◂生理期食物推薦▸深綠色蔬菜◂經期小學堂-了解是什麼樣的原因而導致經痛經痛有分為兩種>原發性vs續發性原發性>月經來的期間，因受到子宮排血與荷爾蒙影響，會有下腹疼痛感續發性>可能是因骨盆腔發炎、子宮內膜異位症等問題所導致，甚至到經期結束還會繼續疼痛▸女孩們要特別注意自己是哪個原因的經痛不適，這裡介紹經痛舒緩的食物，主要是希望能夠幫助改善「原發性經痛」的部分生理期食物推薦▸莓果◂ 莓果類像是覆盆子、藍莓、黑莓及蔓越莓擁有鐵質可以補血潤膚，豐富的花青素和維他命C，具有消炎止痛效果，可以舒緩腹部不適以及改善肌膚狀況，另外還能抗衰老、促進新陳代謝及養顏美容，對女孩們來說真的是個最佳的聖品!延伸閱讀>>>每位女孩都該學的「生理期保養法」！把握黃金週期讓妳素顏自然就很美啊～怎麼吃?這裡看☞來杯常溫的藍莓果昔補充滿滿營養生理期食物推薦▸黑糖薑茶◂ 這裡要特別注意的是會比較適合給虛寒體質的女孩們食用，老薑和黑糖結合有助於活血散瘀讓經血加速排出，促進血液循環及幫助排濕氣及去寒，能夠緩解疼痛及疲倦感!分辨自己是什麼樣的體質虛寒體質：手腳冰冷、臉色蒼白、容易疲勞、怕冷畏寒等情形發生燥熱體質：容易口乾舌燥、便祕、情緒煩躁、容易疲憊、發炎長痘痘等特徵延伸閱讀>>>生理期瘦身大法！跟著大姨媽調整飲食，瘦得健康又輕鬆！生理期食物推薦▸紅豆湯◂ 紅豆有補鐵、理氣活血的作用，加上一些黑糖煮成熱熱的紅豆湯，不僅營養又美味，還能增加新陳代謝消水腫以及促進子宮收縮，讓經血更順暢，有助緩解經痛，另外紅豆含豐富纖維，有利尿的功效，不過若是吃紅豆會脹氣的女孩們就要盡量避免唷!延伸閱讀>>>徹夜睡不著只好開始數羊？生理期必備的3樣舒眠小物，保證今晚能做個香甜美夢！我是廣告，請往下繼續閱讀補血紅豆湯教你如何煮☞ 生理期食物推薦▸薑黃◂ 薑黃除了有抗消炎的功效能減輕經期帶來的疼痛，促進血液循環活血行氣，還能預防肌肉痙攣和子宮的收縮，同時薑黃也有抗憂鬱的特性，可以緩和心情，讓女孩們在經期間也能保有好情緒!延伸閱讀>>>養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！泡杯薑黃熱牛奶能夠讓好朋友乖乖聽話 生理期食物推薦▸黑巧克力(70%以上)◂ 巧克力富含鎂能夠幫助穩定情緒及激素的調節，而且有肌肉放鬆的效用，選擇70％以上的黑巧克力能促進血清素分泌，減少經期的不適感，還能作為良好的補充使心情愉悅，但要注意的是千萬不要有生理期吃再多巧克力都不會胖的觀念，過量的攝取會導致肥胖外還會加劇不舒服而已!黑巧克力好處超級多☞延伸閱讀>>>生理期間10個討人厭的症狀通通走開！4招教你怎麼舒緩經痛【女孩愛保養】 生理期食物推薦▸優格◂ 優格含有豐富的鎂、蛋白質及鈣質，鈣有緩和以及穩定神經的作用，能幫助減輕經痛，而益生菌還能緩解腹脹的情形發生，裡面的好菌還能對抗因為月經而導致的念珠菌感染!教你優格最佳吃法! 延伸閱讀>>>姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！生理期食物推薦▸溫牛奶◂ 牛奶含有豐富的鈣質，能夠舒緩神經、放鬆肌肉，有很好的舒緩效果，另外牛奶中的鉀可以減輕腹痛、防止感染及減少經血量，另外可以在牛奶裡加些蜂蜜、堅果補充營養，也能減輕經期中的不適情緒，讓心情平穩!延伸閱讀>>>姨媽來的時候拜託少惹我！想當暖男就要注意這11個關於月經的大小事我是廣告，請往下繼續閱讀 生理期食物推薦▸魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚等)◂ 鮭魚、鮪魚、鯖魚等富含Omega-3脂肪酸，具有抗發炎的作用可以緩解經痛症狀，也能補充因經血流失的營養，還可以幫助穩定情緒及血糖的平衡，不僅健康且美味，還能降血壓和慢性疾病的風險吃素的女孩們也可以從其他食物中攝取: 亞麻籽、亞麻仁油、核桃、橄欖油以及大豆製品延伸閱讀>>>上班族學起來！美威鮭魚雙廚與營養師攜手開發「鮭」房食譜，健康一下 生理期食物推薦▸牛肉、豬肉(含鐵食物)◂ 生理期間身體很容易會流失鐵質，而讓女孩們氣體虛弱臉色蒼白、手腳冰冷，這時適量的攝取紅色肉類(牛肉、豬肉)能夠補氣血，裡面豐富的蛋白質可以幫助鐵吸收，進而補充所需的鐵質，不過切記絕對不能過量，會增加過多膽固醇呀!來碗清燉牛肉湯，暖身也暖心 生理期食物推薦▸深綠色蔬菜◂ 深綠色蔬菜有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，而膳食纖維能刺激腸道蠕動，預防便秘和消水腫及養顏美容，裡面的鎂質可以減輕腹痛及頭痛，還能增加體內的鐵質讓情緒穩定，滿滿的營養! 經期注意事項最好別吃冰品，容易會引起骨盆腔血管收縮讓腹部疼痛刺激性食物如辣椒、蒜頭、生蔥和胡椒等及生冷食物都要少吃，辛辣的食物容易導致血管擴張而讓經血變多，容易會感到不適，而生冷食物會刺激子宮，讓輸卵管收縮，使經痛加劇，盡量要以清淡食物為主不碰油炸食物，避免加重肌膚負擔而產生冒痘和長粉刺，使出油狀況更嚴重切記要多休息好好放鬆心情，別給自己太大壓力而感到不舒服#生理期食物推薦 #漂亮#生理期#飲食調整#經期 #月經#生理期飲食#舒緩經痛#Meglife#經痛生理痛遠離我，讓我整天都有好心情！親愛的女孩們，不管是怎樣的食物都要記住適量就好，但如果生理痛影響到了日常生活，就一定要看醫生得到最完善的治療，好好愛自己的身體，擁有健康的身體才能擁有幸福的一切，開心的過每一天才是最重要的! 一起探索新事物的驚奇，每日都有好心情我是廣告，請往下繼續閱讀💖喜歡我的文章別忘記追蹤唷!  👉MEGPopDaily👈💖IG美食繪日常，請轉進來 👉MEG愛食愛畫畫👈💖個人Web👉設計師日常👈💖合作邀約 👉Email👈❊Meg致力於創作有意義的文章，希望你們會喜歡並且給予愛心支持，還有分享你們的想法及有興趣的內容，妳們的鼓勵就是我最大~的動力 ❤更多文章看這裡 2021最新淘寶網購到台灣包郵服務！淘好買!超值店家必買推薦👉【女孩必看!21天提升自我】告別懶惰和拖延，創造發光發熱的妳♡♥♡【揮別抑鬱，哈佛大學的20個快樂習慣讓妳從心出發!】我是廣告，請往下繼續閱讀 2021女孩春季必備！4款Catrice指甲油、NailHolic指甲油試色，找到屬於你的命定色（持續更新）2020聖誕彩妝必買推薦，YSL、Dior、Guerlain排行榜特輯讓你買到失心瘋，絕對物超所值，買不停手！  ❁素顏女神的秘密❁想要打造纖長濃密的動人美睫，就從養好健康的睫毛開始，讓你輕鬆擁有自信亮眼的魅力! 👉【健康系女孩當道】自信運動及健康飲食更能活出自我，讓你越活越美麗 【萬波】2021店員推薦必點飲品TOP12，給你市場豆花和超人氣限定芋感飲品!2021最新15款情人節巧克力推薦：MIT台灣巧克力品牌送禮首選！2021精選12間左營必吃美食全攻略，在地人狂推非吃不可的平價澎湃好料!2021高雄鹽埕第一公有市場，隱藏美食推薦TOP7!我是廣告，請往下繼續閱讀「全聯香芋布丁蛋糕」引爆搶購熱潮的神級甜點，芋頭控絕對不容錯過!《台南美食》【皋月當代日式料理】！打造精緻套餐，享受舌尖上的美好饗宴~🍝《高雄美食》清甜鮮美的祖傳湯泡飯vs.豐盛系老宅鍋燒麵❀《屏東食旅》絕美藝術系麵包店X質感磅蛋糕咖啡廳X露營野餐風💖《高雄美食》美到冒泡讓少女們想尖叫的夢幻早午餐好吃滿點更好看!《七夕必勝》告白成功就靠它!手作甜點打動那個屬於你的他~來個驚喜的浪漫時刻!🍽《台南美食》媲美鼎泰豐的平民美食!令人垂涎三尺的爆漿鮮甜小籠湯包📌《高雄美食》海南雞飯控看過來!盤點五間你不可錯過的美味，保證口水直流!我是廣告，請往下繼續閱讀 《文青少女愛旅行》誰說廢墟不能是文青景點，一起探索這舊式美好!2021過年哪裡玩?精選台南15大走春推薦景點，幫你輕鬆規劃好去處! ♥【Romance-親密日常讓愛更美好】如何增進與另一半的微醺片晌，讓微糖IG插畫家，帶你前往慾望遐想的意境，讓感情加溫享受著那甜蜜時光吧!美食巧克力女孩健康閱讀營養食物心情飲食生理期Meg/奇妙吃貨跟著假文青少女一起探索所有時刻猜你喜歡POYA世界咖啡搭配歐客佬得獎咖啡☕️ OJ2022.01.30‎´ސު｀☕️Like了嗎⚆_⚆╰──⌲喜歡請follow☞@ojlin516❛˓◞˂̵♡♡♡¨̮本身根本咖啡☕️成癮每天早上一定要來上一杯咖啡☕️開啟美好的早晨咖啡本來就不只是喝咖啡☕️它是一種生活美學也是生活品味的體現最近早晨愛上寶雅線上買獨家熱賣POYA世界咖...閱讀更多... POYA世界咖啡搭配歐客佬得獎咖啡☕️OJ這個扭腰有夠讚，日本「貓咪舉物扭蛋」魔性玩法：連抬棺舞都能還原啦！ 波波小星球2020.05.05撰文編輯#菌菌扭蛋風潮襲捲全球，號稱創意大國的日本當然也不落人後，屢屢推出各種令人大開眼界的鬼才新作，而日本品牌Qualia就以可愛又不失魔性的風格推出一款貓咪舉物扭蛋，扭腰擺臀卻被迫承重的喵主子真的有夠讚，引發貓奴們各種手癢想讓這幾隻貓多多營業，一報平日的鏟屎之仇！現實生活無法集齊不同花色的...閱讀更多... 這個扭腰有夠讚，日本「貓咪舉物扭蛋」魔性玩法：連抬棺舞都能還原啦！波波小星球貓奴天堂！十幾隻貓咪任君逗｜橘光呼嚕X背包cat貓の咖啡館 小熊當家2021.09.04📍Taichung,Taiwan📌橘光呼嚕X背包cat貓の咖啡館🍞棉花糖厚片吐司$60隱身在東海藝術街內的貓咪咖啡廳擼貓聖地位於比較裡面需要走一段路可以順便欣賞美美的藝術街有置身歐洲的氛圍店內大約有十幾隻花色各異的貓咪甜點跟主餐也很多店內有兩層樓座位還蠻大的可以容納大型聚餐現在也...閱讀更多... 貓奴天堂！十幾隻貓咪任君逗｜橘光呼嚕X背包cat貓の咖啡館小熊當家📍新北五股「Bo.Bo.Cafe豹豹咖啡館」 春花愛旅行2020.02.04☕️這間咖啡廳位於新北市五股區觀音山遊客中心旁，裡面有六隻小店長豹貓輪流值班，店內空間非常大、貓咪們自由活動，樓上還有貓咪的房間可以參觀，這裡的貓咪都不怕人，但怕貓的也不用擔心，因為貓咪的規矩很好不會爬上桌子吃你的東西🥞這裡的甜點飲料咖啡也都很特別，都加上了豹紋的圖案，像雪豹生乳酪蛋糕、金豹生...閱讀更多... 📍新北五股「Bo.Bo.Cafe豹豹咖啡館」春花愛旅行壞壞惹人愛！跩貓「傲嬌撇嘴」厭世臉萌翻全網，網笑：表情好有戲 波波小星球2021.02.23你看過喵星人露出什麼特別的表情呢？有位網友在臉書社團分享貓貓傲嬌的萌樣，畫面中只見貓咪Holy嘴角微揚的擺出撇嘴臉，明明是很跩的表情但配上寫滿無辜的碧綠大眼，瞬間就讓許多貓奴暴動狂喊：「可愛慘了！」👉服侍喵主子！貓奴開發「不求人搔下巴」服務，貓貓一臉享受：朕超爽的👉11款超萌「貓咪口罩」價格...閱讀更多... 壞壞惹人愛！跩貓「傲嬌撇嘴」厭世臉萌翻全網，網笑：表情好有戲波波小星球【新北市三重美食】到此為止。

咖啡／貓咪咖啡廳／寵物友善餐廳／網美咖啡廳 Ni&Ni玩生活2020.07.04即日起至8/5止，FB粉專預約用餐，預約備註Ni&Ni玩生活的文章，即可享有餐點9折優惠⬆喜歡的點文字連結FB預約吧⬆※記得預約時備註Ni&Ni玩生活的文章※※記得預約時備註Ni&Ni玩生活的文章※※記得預約時備註Ni&Ni玩生活的文章※https://reurl.cc/ex...閱讀更多... 【新北市三重美食】到此為止。

咖啡／貓咪咖啡廳／寵物友善餐廳／網美咖啡廳Ni&Ni玩生活看下一篇：POYA世界咖啡搭配歐客佬得獎咖啡☕️熱門排行榜LINE偷看怎麼做？教你這5招「不顯示已讀」小技巧，輕鬆偷讀LINE訊息～波波黛莉 LINE偷看怎麼做？教你這5招「不顯示已讀」小技巧，輕鬆偷讀LINE訊息～波波黛莉在家防疫沒事做？快來重溫【童年經典電腦遊戲】！讓你在家不無聊晨墨 在家防疫沒事做？快來重溫【童年經典電腦遊戲】！讓你在家不無聊晨墨真的吵架、真的被罵！爆紅節目《來吧！營業中》8個必看亮點，寫實到讓人上癮波波黛莉 真的吵架、真的被罵！爆紅節目《來吧！營業中》8個必看亮點，寫實到讓人上癮波波黛莉「IG教學］IG特殊字體，加入可愛的英文字體曹曹｜新竹生活紀錄 「IG教學］IG特殊字體，加入可愛的英文字體曹曹｜新竹生活紀錄「GoogleMaps」也能抓偷吃？超實用的11個內建隱藏功能，GoogleMaps才不是只能導航！波波黛莉 「GoogleMaps」也能抓偷吃？超實用的11個內建隱藏功能，GoogleMaps才不是只能導航！波波黛莉熱門排行榜LINE偷看怎麼做？教你這5招「不顯示已讀」小技巧，輕鬆偷讀LINE訊息～波波黛莉 LINE偷看怎麼做？教你這5招「不顯示已讀」小技巧，輕鬆偷讀LINE訊息～波波黛莉在家防疫沒事做？快來重溫【童年經典電腦遊戲】！讓你在家不無聊晨墨 在家防疫沒事做？快來重溫【童年經典電腦遊戲】！讓你在家不無聊晨墨真的吵架、真的被罵！爆紅節目《來吧！營業中》8個必看亮點，寫實到讓人上癮波波黛莉 真的吵架、真的被罵！爆紅節目《來吧！營業中》8個必看亮點，寫實到讓人上癮波波黛莉「IG教學］IG特殊字體，加入可愛的英文字體曹曹｜新竹生活紀錄 「IG教學］IG特殊字體，加入可愛的英文字體曹曹｜新竹生活紀錄「GoogleMaps」也能抓偷吃？超實用的11個內建隱藏功能，GoogleMaps才不是只能導航！波波黛莉 「GoogleMaps」也能抓偷吃？超實用的11個內建隱藏功能，GoogleMaps才不是只能導航！波波黛莉