如何睡好覺
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如何睡好覺
精神科 陳正宗
副教授/支援慈惠醫院副院長(94年5月)
一個人若想有良好的睡眠品質或因時差要調整睡眠時間，最重要的原則是「維持清醒比提早入睡容易」。
眾所皆知成年人白天運動會使睡眠品質改善，因運動可以壓抑快速動眼睡眠減少作夢，是目前看到之現象。
而運動會促進睡眠之機轉，目前比較傾向於體溫調節的理論，在運動過後全身細胞所需要的氧氣量增加，亦會消耗體內儲存之醣類、脂肪及蛋白質，但是儲存之物質無法完全轉成動能，常伴隨著熱能的產生。
因此身體在運動後所產生之熱能必須散出，所以運動過
