飲料哪款最快、最有效？營養師：真正解酒的方法只有一個！

當然，與其等到宿醉再來煩惱怎麼解酒，更有效的做法是一開始就別喝，喝酒對 ... 7. 增加心血管疾病罹患機率：喝酒除了會加速心跳，引起心悸，還會提高 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 支持我們 Search» 民進黨 台灣 買房 網美 蔡英文 風評 中國 投資 歷史 國民黨 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 網路謠傳喝牛奶、蜂蜜水可以解宿醉？專業營養師傳授正確5個方法。

（圖／取自pakutaso） 你喜歡喝酒嗎？朋友聚餐無酒不歡？如果是的話，你很可能有過宿醉的經驗。

喝完酒隔天依然頭痛、想吐，於是你上網搜尋「宿醉怎麼辦？」得到很多看起來很棒的妙方分享：有人說要喝蜂蜜水、喝濃茶或咖啡、喝牛奶，也有人建議想吐的話吐出來會好過一些。

這些妙方真的有用嗎？[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 有力氣嘗試各種解酒偏方，不如多喝水吧 專業的營養師會告訴你，不管是蜂蜜水、濃茶、咖啡、牛奶，或任何這裡沒有列到你上網搜尋得到的妙方，都不能真正減少體內的酒精濃度。

充其量它們只能幫助你緩解宿醉的不舒服，但其實就連緩解不適這點，都沒有科學上的依據。

那到底宿醉怎麼辦呢？解酒的方法只有一個，就是多喝水。

喝酒後頭痛、嘔吐、發抖畏寒等等症狀其實跟酒精代謝過程的身體脫水、乙醛累積有關；而喝水可以有效緩和身體脫水，同時也能幫助肝臟把酒精代謝掉。

另外網路上也常有人提到「吐出來可以緩解酒精對身體造成傷害」這招或許可以，但要喝完酒馬上吐才有用。

因為酒精進入人體10分鐘後就會開始吸收、代謝了，所以等到宿醉才想到要酒精吐出來，早已來不及了；而且嘔吐的過程反而可能讓胃酸侵蝕食道。

避免宿醉，最根本的方式是不要喝酒 當然，與其等到宿醉再來煩惱怎麼解酒，更有效的做法是一開始就別喝，喝酒對會身體造成各種負面影響，看完就會覺得，其實宿醉算是小事了： 1.損傷肝臟、腎臟：酒精代謝要仰賴肝臟和腎臟，喝酒會對肝腎造成負擔，長期來說可能引發肝炎、脂肪肝、肝硬化。

2.加劇痛風：喝酒會抑制乳酸、尿酸排泄，容易讓乳酸堆積在肌肉，造成全身痠痛，尤其酒精會讓尿酸濃度上升，如果本身有高尿酸或痛風問題，更要加倍注意。

3.損害大腦與神經系統：少量酒精就足以讓注意力渙散、反應變慢、情緒不穩；過量喝酒更會傷害大腦功能、加速腦部老化，甚至產生焦慮、憂鬱、自律神經失調等問題。

4.損害消化系統：酒精會刺激胃黏膜，容易引起腹瀉、腹痛，甚至腸胃炎、胃潰瘍。

5.降低性功能：有人說喝酒可以助性，但從科學角度來看，喝酒會使血管擴張，影響男性勃起，長期喝酒容易造成陽痿、早洩。

6.影響胎兒發育：懷孕期間喝酒更要小心，孕婦喝酒會引發胎兒酒精症候群，使嬰兒發育受損。

7.增加心血管疾病罹患機率：喝酒除了會加速心跳，引起心悸，還會提高血壓、血脂，甚至引發心律不整、中風。

8.增加罹癌風險：另外，酗酒會大幅提升口腔、咽喉、食道、肝臟的癌症機率。

如果是喝酒容易臉紅的類型，很可能有酒精不耐症，更要特別節制。

還是要喝？5個防止宿醉的方法 看完喝酒的害處，如果還是戒不掉對酒精飲料的愛，或者無法避免在應酬場合得喝酒，那你可以採取以下這些措施降低喝酒對身體的不適： 1.喝酒前先吃富含蛋白質的食物或喝點牛奶，避免酒精刺激胃黏膜。

2.選擇低熱量、膳食纖維豐富的蔬果作為下酒菜，降低熱量，減少身體負擔。

3.喝慢一點，尤其酒精濃度較高的酒類更要淺酌慢飲。

4.孕婦、有慢性病、正服用藥物者，請不要喝酒。

5.喝酒後多喝水、多休息，切忌馬上洗澡、也不要運動。

最後也要提醒一下，喝完酒，不管你認為自己有醉或沒醉，絕對不要開車或操作機械。

台灣每年因為酒駕造成的傷亡人數超過5,000人。

喝酒傷身已經值得三思，千萬不要酒駕害人害己！ 本文經授權轉載自健康010（原標題：解宿醉妙方大比拚：喝蜂蜜水、牛奶、催吐，實測效果都不如「它」） 責任編輯／林俐 相關報導 天天喝酒應酬，小心味覺都失靈！醫生警告：不只讓你食之無味，還會併發這些症狀 常起酒疹，喝多一點就能免疫？醫生破解常見4大迷思：想防酒疹上身要這樣做 宿醉後喝點酒能解宿醉？別再相信沒有根據的說法了！雞蛋、香蕉還有這些東西解宿醉有奇效 「做工的人」三餐不正常、又愛喝兩杯，食道竟「長斑」了！醫生揭飲食、作息不正常恐罹這種怪病 睡前喝酒有助睡眠？醫師：那只是假象！三招讓你好眠到天亮 關鍵字： 健康 罹癌風險 牛奶 宿醉 痛風 肝硬化 肝炎 性功能 消化系統 解酒 蜂蜜水 催吐 解宿醉 宿醉喝什麼 宿醉想吐 宿醉隔天吃甚麼 宿醉症狀 喝酒頭痛 宿醉蜂蜜水 宿醉拉肚子 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 道地台南人一致淚推的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 為何數百年來，冬至一定要吃湯圓？揭課本沒教的真正由來，多數台灣人不知道的背後故事 把日本人放在法國辦公室工作，他們還會拼死拼活加班到很晚嗎？ [影音]眼睛裡有小蟲漂浮？原來多數人都會有，是什麼原因呢？ 不改掉這10個壞習慣，你的iPhone很快就陣亡！蘋果團隊列出全球用戶最常犯的錯誤 「若有需要慈濟可再洽購BNT」　證嚴法師籲盤點生命：為人間付出，此生無憾 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 435 汪志雄觀點：出走是台灣年輕人唯一的出路 汪志雄 2021-12-3106:40 台灣本土化是一個非常成功的政治運動，它成功地凝聚了台灣人的「感情與夢想」，證明只要能提高台灣的「光榮與驕傲感」，就會有選票。

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