【健身】女生專屬居家健身全身鍛鍊小啞鈴comefree肌力鍛鍊 ...

胸部訓練 啞鈴臥推 ; 肩膀訓練 啞鈴前舉 ; 小腿啞鈴訓練 啞鈴坐姿小腿上提. 關閉廣告 RolaHun✪It'sallLove 跳到主文 來信合作[email protected] 部落格全站分類：時尚美妝 相簿 部落格 留言 名片 Sep12Thu201921:39 【健身】女生專屬居家健身全身鍛鍊小啞鈴comefree肌力鍛鍊軟式啞鈴文末讀者優惠 大家好~我是Rola蘿拉 以前真的不愛運動的我 最近發現體力大大不如年輕時   想當年活力滿滿的青春18歲 可以打工上班時跑上跑下搬東西都如魚得水 怎麼突然在畢業後進了職場辦公室 才沒幾年好像身體就跟我不熟了(汗   體力大不如前的我 決定開始鍛鍊自己的體能 不過我想運動細胞都歸零的我 還是先從簡單的居家健身開始吧   居家健身大家可以上網查查 其實有蠻多簡單的運動都可以在家做 我個人最近最迷的就是小啞鈴啦〜   我自己用的是 comefree肌力鍛鍊軟式啞鈴 我覺得軟式啞鈴很適合剛入門的女生使用 輕量磅數 2磅輕量設計，運動負重無負擔   內容物用的是鐵沙 就算真的不小心掉落 也不用擔心砸壞磁磚、地板或自己   人性化手把設計 防脫落握把設計，使用的表布是NEOPRENE潛水布 握感好、觸感也舒適   聽到啞鈴很多人都以為這只能練手臂 其實可是能用小啞鈴鍛鍊全身的喔 2磅的comefree肌力鍛鍊軟式啞鈴 對於剛開始接觸運動的女生其實就有會累的感覺了〜 這次就來教大家一些簡單的小啞鈴運動吧   每組運動可以設定10-20次為一組 胸部訓練  啞鈴臥推 平躺在瑜珈墊上，啞鈴保持在胸前上推 放下至與胸同高的位置 上推回到原位並重覆   肩膀訓練  啞鈴前舉 身體站直，膝張開與肩同寬，掌心向內朝大腿方向握住啞鈴 單手臂向前平舉 手臂地面平行時，放下回到開始位置後重新開始   二頭肌啞鈴訓練  啞鈴彎舉 站直，啞鈴握在身體兩側 手掌朝內面向身體 手肘緊貼身體，做彎舉動作   腿部啞鈴訓練  啞鈴弓箭步蹲 持啞鈴在身體兩側，雙腳並攏站好 跨出單腳做弓箭步蹲動作，下蹲至膝蓋呈90度，後腳膝蓋會靠近地面，但不要碰地 跨出腳出力回到開始位置 單腳重複幾次後換腳訓練   小腿啞鈴訓練  啞鈴坐姿小腿上提 坐在椅子邊緣或瑜珈球上也可以，雙腳張開與肩同寬，腳掌完全接觸地面 雙手持啞鈴靠在大退靠膝蓋處 做墊腳動作 雙腳放下回到開始位置並重複   comefree的軟式啞鈴，除了上面教大家的簡單動作外 它還可以用於各式韻律、體操、健走、慢跑、瑜珈、皮拉提斯、伸展 輔助運動時的負重訓練唷   好用的居家健身小物在這邊推薦給想要開始運動改變自己的各位女性朋友們 輕量2磅comefree肌力鍛鍊軟式啞鈴 真的很適合跟我一樣是運動初學者的人唷   讀者優惠 即日起~2019/9/30止 輸入優惠折扣碼:CF201909 就可以享有驚喜優惠價喔!!   Comefree肌力鍛鍊軟式啞鈴 https://reurl.cc/OxAL3 ComefreeFacebook粉絲專頁 https://www.facebook.com/ComefreeTaiwan/ 文章標籤 女生 居家健身 全身鍛鍊 小啞鈴 comefree 肌力 鍛鍊 軟式啞鈴 啞鈴 推健 健身 健身器材 健身姿勢 居家運動 運動 健走 負重 加重 ROLAHUN 全站熱搜 創作者介紹 RolaHun RolaHun✪It'sallLove RolaHun發表在痞客邦留言(2)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：居家好生活♥家電X生活小物此分類上一篇：【禮物】JARLL讚爾水晶球音樂盒閨蜜結婚禮物推薦最美的回憶永恆的愛情白色人魚約定 此分類下一篇：【吹風機】Valera維力諾無刷水護色吹風機全球精品級吹風機速乾大風量X潤澤護色瑞士吹風機推薦 上一篇：【保養】Celvit鮭魚修復精華小紅書爆紅的DDS小星星精華日本必買的護膚神器 下一篇：【吹風機】Valera維力諾無刷水護色吹風機全球精品級吹風機速乾大風量X潤澤護色瑞士吹風機推薦 歷史上的今天 2021:新店美容SPA館推薦∣三方莊園（原美養莊園）∣極致深層放鬆身心靈紓壓保養台北精油按摩推薦 2019:【保養】Celvit鮭魚修復精華小紅書爆紅的DDS小星星精華日本必買的護膚神器 2018:【美容❤保養❤淨白精華】BIOPEUTIC葆療美夏日曬斑我不怕！極濃左型C20淨白精華還我乾淨無暇肌 ▲top 留言列表 發表留言 熱門文章 文章分類 女生愛漂亮♥保養X彩妝(366)女生愛打扮♥美學X穿搭(144)健康好重要♥養生X保健(125)居家好生活♥家電X生活小物(110)旅行好好玩♥住宿x景點X行程(17)優雅小生活♥手作(3)寵物毛小孩(63)美食吃不完(115)未分類文章(14) 最新留言 文章搜尋 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗