頭髮一直掉怎麼辦？4招教你從日常習慣拯救髮量少危機

男性頭髮變少主要是因為雄性激素影響頭皮毛囊及頭髮正常生長；而禿頭則約90%都是來自於遺傳性雄性禿。

通常會由頭頂髮量變少或前額兩角、髮際線後移開始逐漸延伸，也就是 ... CONTACT LINE@ WECHAT 頭髮一直掉怎麼辦？4招教你從日常習慣拯救髮量少危機 首頁/最新消息 /醫師專欄 ✦你是不是也開始擔心害怕「頭髮一直掉」？ 專欄作家 醫髮診所陳柏臣醫師 你也正在擔心頭髮一直掉、髮量變少問題嗎？原本豐厚的髮量逐漸變少，頭頂稀疏、頭皮隱約可見，地上的頭髮也開始變多，甚至每次洗完頭排水孔都堆積了不少頭髮，都讓人不禁開始害怕。

其實不只是男性，不少女性也都有掉髮嚴重、頭髮一直掉的情況，且細軟髮質也會讓髮量稀疏情況更明顯，因此今天我們就要來教你4招拯救髮量少危機，並告訴你頭髮變少的原因！ 改善髮量變少，你應該知道： 頭髮漸漸變少了嗎？3大症狀自我檢視 髮量變少原因︱男女大不同 女性頭髮變少6大原因 平日會造成髮量變少的NG行為有哪些？ 避免頭髮髮量變少，4大日常保養方式 髮量少用什麼才有用？2大常見Q&A ✦頭髮漸漸變少了嗎？3大症狀自我檢視 我的頭髮正在漸漸變少嗎？該如何判斷自己落髮量增加，頭髮真的開始變少？平時可以透過下列異常掉髮前兆來做自我檢視： 洗頭髮或梳頭髮時掉髮量變多 頭髮髮旋和分線距離越來越寬 前額髮線後移 頭髮有越長越細的情形 若有一個以上符合您現在的狀況，表示可能已有潛在掉髮危機或已有掉髮問題。

延伸閱讀：掉髮嚴重怎麼辦？醫師協助教你解析掉髮原因與治療方法！ ✦髮量變少原因︱男女大不同 然而為什麼頭髮會變少？在面臨掉髮、髮量變少問題時，多數人會優先選擇改變洗髮產品，或購買坊間標榜具有生髮功效的產品來使用，但並非普羅大眾的生髮產品都能為每個人帶來效果。

因此首要應是先了解掉髮的原因為何。

而男、女性頭髮變少的主要原因也有些微的不同，以下我們就分別來說明。

男性髮量變少原因 雄性激素影響頭皮毛囊及頭髮正常生長 男性頭髮變少主要是因為雄性激素影響頭皮毛囊及頭髮正常生長；而禿頭則約90%都是來自於遺傳性雄性禿。

通常會由頭頂髮量變少或前額兩角、髮際線後移開始逐漸延伸，也就是常見的Ｍ型禿或地中海禿頭。

延伸閱讀：M型禿、地中海禿頭可以根治嗎？初期遮禿、五大有效改善方式一次了解 女性髮量變少原因 受部分雄性禿及生理狀況影響 相較男性，女性掉髮、髮量變少原因更加多元，除了女性雄性禿之外，大部分原因來自於生理狀況。

下面我們將更詳細地介紹女性頭髮變少的各種原因。

延伸閱讀：女性也有雄性禿！解析產後掉髮、嚴重掉髮原因與治療方式 ✦女性頭髮變少6大原因 女性落髮量增加、頭髮變少的原因可細分為：2大先天因素及4大後天影響。

 2大先天因素  有部分的女性天生髮量就比一般人少，原因可以分為以下兩種： 先天性缺毛症 先天性缺毛症（又稱無毛症）患者，不只髮量稀少，全身的毛髮量也都很少。

研究認為病症原因與遺傳基因變異、受損有關，若母親自身有先天性缺毛症，小孩也將有70%的機率患有此症。

且由於為遺傳基因異常，頭皮毛囊早已沒有作用，即使使用生髮水、養髮液，也完全沒有效果。

建議諮詢專業醫師的意見，以共同擬定治療方針。

天生髮質細軟 另一種髮量少的原因則是天生細軟髮造成的視覺落差。

而許多女性會為了使頭髮有分量感，使用髮根蓬鬆的產品，或選擇燙髮。

但這些方法通常都不持久，使用髮根蓬鬆的產品不到下午就塌掉；燙髮者等頭髮變長後，頭頂會顯得更加扁塌不自然。

改善方式：若天生髮質就屬於細軟髮，想靠日常保養讓它們變成粗硬髮是相當困難的，因此建議可透過專業頭皮檢測，分析毛囊密度、健康度，判讀是否因頭皮不健康造成頭髮越長越細，並結合再生醫學、功能醫學生髮等個人化醫療來協助。

 4大後天影響  而除了先天性的因素外，以下的4大後天影響也是常見的女性掉髮原因。

女性雄性禿 根據統計，成年女性發生雄性禿比例約20%，而亞洲就約有6%成年女性有雄性禿狀況。

外觀變化主要在頭頂，初期是分線變寬，逐漸向兩側擴散、頭頂髮量變少、頭皮越清晰可見。

延伸閱讀：女性也有雄性禿！解析掉髮原因與治療方式 壓力掉髮 現代人因生活及職場的高壓環境，或因工作造成的作息不正常，毛囊快速進入休止期的比例變高，並出現大量掉髮、髮量變少的狀況。

  產後掉髮 女性在懷孕期間，因血液中的動情激素維持在高濃度，會使毛髮維持在生長期；而產後因激素大幅下降，毛髮就會快速進入休止期，造成產後髮量逐漸變少、變稀疏的現象。

延伸閱讀：懷孕、產後掉髮怎麼辦？ 染燙頻繁、頭皮問題等其他原因 除了好發於女性的缺血體質易造成髮量少之外，大部分女性在意外型，染髮、燙髮早已是常態，然而過度頻繁地染燙髮不僅容易損傷髮質，也會損害頭皮，而不正確地清潔也容易讓毛囊阻塞，頭皮毛囊不健康，就容易影響頭髮生長或造成掉髮問題。

✦平日會造成髮量變少的NG行為有哪些？ 過度減肥、飲食不均衡 飲食不均衡或因減肥過度節食都容易造成營養攝取不足，進而影響到頭皮及頭髮健康生長，缺少維生素B12、銅、鋅、鐵等營養素都容易造成掉髮、髮量減少。

不當清潔方式 過度清潔頭皮會讓頭皮沒有適量的油脂保護，而不適合的洗髮產品容易造成頭皮負擔過重、造成毛囊阻塞，讓髮量越來越少。

  壓力過大、焦慮失眠 身心壓力往往容易觸發身體諸多疾病，或掉髮等其他生理現象，長期累積可能導致圓禿或休止期落髮。

過度造型 頭髮綁太緊或長期染燙頭髮藥水也會傷害頭皮健康，造成頭髮越來越稀疏。

✦避免頭髮髮量變少，4大日常保養方式 藉由以下4大保養方法，來幫你遠離髮量變少的惡夢。

均衡飲食，多攝取利於頭髮生長之食物 除了日常均衡飲食外，可以多攝取地瓜、紅蘿蔔、富含維他命C等食物水果。

延伸閱讀：髮量變少吃什麼？營養素平衡表看這邊 正確清潔保養頭髮及頭皮 清洗時建議根據自身頭皮選用適合的產品，且使用適中的水溫，並適度按摩頭皮，洗髮後則立即吹乾才是正確的洗頭習慣。

延伸閱讀：夏季掉髮好困擾！選擇適合的洗髮精，維護頭皮健康 放鬆身心，舒緩壓力 建議平時可定期或適當地運動、做瑜伽或以其他適合自己的方式來釋放壓力。

維持良好生活習慣 最後，改變如過度菸酒、油炸食品、作息不正常、晚睡等不健康的飲食及生活習慣，也是保養頭皮的方式之一。

延伸閱讀：頭皮日常保養 ✦髮量少用什麼才有用？2大常見Q&A 髮量變少，大多數人第一個想到的方法就是使用生髮水，但用了生髮水真的能解決問題嗎？下面我們就來一一說明。

Q1：頭髮髮量少用防掉髮洗髮精有用嗎？ 想靠洗髮精來生髮較困難，因為洗劑停留在頭皮的時間非常短且大多未含有Minoxidil成分；但若針對不同頭皮狀況選合適清潔力的洗髮精來清潔頭皮，還是有利於吸收生髮產品。

Q2：生髮水、養髮液對改善髮量少有用嗎？ A：坊間生髮水、養髮液產品多樣化，但每種成分都不太相同，起的作用也不同。

有刺激作用的生髪液、生髪水，和營養作用（補充胺基酸、維他命等）的養髮液，但若在頭皮過油、毛囊阻塞、紅腫、發炎等頭皮毛囊不健康的情況下使用生髮水、生髮產品，反而可能讓頭皮過度刺激、掉髮情況和頭皮問題更嚴重。

因此建議使用前應先尋求專業醫師的評估診斷。

延伸閱讀：用了生髮水頭髮不增反減？醫師告訴你女用生髮水到底有沒有效！ 想要改善頭髮髮量變少問題，除了以上4種日常保養方式外，先透過頭皮檢測找出掉髮潛在問題，才能對症下藥，達到內外兼治的全方位治療方式。

本資訊由生髮專家 陳柏臣醫師、H&H醫髮診所共同整理  立即預約諮詢   ❚ 陳柏臣 醫師Dr.Cheng-Bo,Cheng 學歷 國防醫學院 經歷 台北榮民總醫院實習 台中榮總急診住院醫師 衛福部台中醫院家醫科主治醫師 衛福部台北醫院社區醫療部主任 萬芳醫院家醫科主治醫師中英醫院醫務執行長 專長項目 落髮評估 掉髮生髮治療 全項檢測分析 SHARETO WHYCHOOSECLINIC 為何選擇醫髮診所？ 台北．新竹．台中｜生髮植髮專門 同時擁有生髮療程及植髮手術，一站式服務與治療，主治全方位掉髮禿髮問題的專門診所。

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