醫藥｜香蕉含色胺酸可助睡眠？ - 世界新聞網 - WorldJournal
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網頁列印內容來自網址: https://www.worldjournal.com/6016190/article-link/ 香蕉可幫助睡眠？不少人都有過慢性失眠的問題，許多幫助睡眠的建議因運而生，不過有的還須細細檢視。
台灣大學獸醫系暨腦與心智科學研究所教授張芳嘉舉例，「你可能聽過富含色胺酸的香蕉有助眠的作用，但其實，每根香蕉的色胺酸含量低，推估大概得吃上一串才能見效。
」張芳嘉說，色胺酸是必須從食物中攝取的必需胺基酸，它能幫助合成血清素，血清素又能合成褪黑激素，而褪黑激素則有促眠之效，因此理論上吃進含有色胺酸的食物，像
