甩開失眠！營養師特製3日好眠晚餐食譜 - 食醫行

色胺酸又稱「天然的助眠劑」它能夠幫助安定神經，舒緩各種緊張情緒，幫助入睡。富含色胺酸的食物有：豬肉、奶製品、豆製品還有堅果類等。 γ- ...

助眠食物有哪些？已經多久沒有好好睡上一覺？或是不論睡多久都擺脫不了疲憊感？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，全台慢性失眠症率為10.7％ ...

最有效的安神助眠食譜，從此跟失眠說拜拜 · 1 ：睡前喝溫牛奶有助於睡眠 ... 實拍自己喝的牛奶蜂蜜 · 2 ：睡前吃紅棗有助於睡眠 ... · 3：睡前喝燕麥粥 ...

... 嘗試著從飲食方面著手，多吃些有關助眠的食物，只要改善飲食習慣，就能讓自己用有高品質的睡眠，以下就整理了五大助眠食物及推薦食譜， ...