爲什麼棗的熱量那麼高一次吃30個紅棗會胖嗎- 飲食指南

一次吃30個紅棗會胖嗎. 偶爾吃不會長胖。

一個人長胖對飲食的攝入需要長期高熱量、高脂肪、高碳水才行 ... 熱門搜索： 母嬰保健 生活常識 運動養生 首頁 養生寶典 運動養生養生日曆穴位養生母嬰保健疾病預防減肥瘦身養生小妙招中醫養生 飲食常識 飲食指南生活常識生活禁忌食材小偏方 養生頭條 今日頭條常見疾病醫界要聞健康科普醫療資訊曝光臺 科學保健 兩性健康男性健康女性健康心理健康兩性保健 節氣養生 立春養生雨水養生驚蟄養生春分養生清明養生穀雨養生立夏養生小滿養生芒種養生夏至養生小暑養生大暑養生立秋養生處暑養生白露養生秋分養生寒露養生霜降養生立冬養生小雪養生大雪養生冬至養生小寒養生大寒養生秋季養生三伏天養生 養顏護膚 首頁 > 飲食常識 > 飲食指南>爲什麼棗的熱量那麼高一次吃30個紅棗會胖嗎 爲什麼棗的熱量那麼高一次吃30個紅棗會胖嗎 發佈時間：2020-12-28   來源：樂哈養生館   閱讀:6.15K次 小中大 字號： 用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看 手機查看 買了些棗子來吃，這冬天吃棗說是可以滋養脾胃，但看到紅棗的熱量，100克竟然高達125大卡的熱量，很奇怪爲什麼紅棗熱量這麼高呢？爲什麼棗的熱量那麼高因爲糖分較高。

每100克乾紅棗的熱量約爲276大卡，新鮮紅棗100克有125大卡的熱量，比大多數水果的熱量都要高一些，而食物的熱量計算與其中含有的蛋白質、碳水、脂肪成分是密切相關的，棗雖然脂肪含量少，但碳水化合物、糖分含量極高，每100克幹棗中碳水化合物就有67.8克，含糖量爲67%左右，這也就導致了棗的熱量比較高。

一次吃30個紅棗會胖嗎偶爾吃不會長胖。

一個人長胖對飲食的攝入需要長期高熱量、高脂肪、高碳水才行，如果偶爾一次吃30個紅棗是不會使人長胖的，通常會隨着身體的代謝在2-3天左右消耗多餘的脂肪，但一次性吃多紅棗容易導致以下危害：1、消化不良棗中含有較爲豐富的膳食纖維，比大多數水果都要高，如果一次性食用了較多的冬棗，其中的膳食纖維無法及時排出，就會停留在腸道內，加重消化負擔，從而引起腹脹、腹痛等消化不良症狀。

2、血糖升高棗中含有較多的糖分，其中主要以葡萄糖爲主，若是短時間內進食過多棗，可能會對導致血糖迅速升高，長期下來，會對身體健康不利，甚至還可能會增加患糖尿病的機率。

減肥能吃棗嗎可以少量食用。

棗的熱量雖然很多水果要高，但是其中富含纖維素，飽腹感比較強，在減肥期間控制食用量的話，可以有助於促進消化，增強飽腹感，減少其他高脂肪食物的攝入，對減肥有一定的幫助，但如果食用過多反而會造成反效果，爲了避免長胖，建議一天吃3-5顆棗即可。

紅棗水熱量高嗎只喝水熱量不高。

紅棗水中大部分都是水，而水是沒有熱量的，因此總體熱量並不高，大約每100克可生成熱量19大卡左右，因此減肥期間選擇吃一碗100毫升的紅棗水，散步半小時不到就會消耗掉是不會使人發胖的，還具有改善貧血、增強食慾、抗氧化、延緩衰老、抗疲勞的功效。

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