2020補冬時間最後倒數！今年立冬補冬進補吃什麼看這篇 - 醫茶道

別再問2020補冬是什麼時候了就是11/7，想知道立冬補什麼怎麼補必看今年立冬是2020/11/7，你知道24節氣中代表冬季第一個節氣的立冬要做什麼嗎？ Skiptocontent 別再問2020補冬是什麼時候了就是11/7，想知道立冬補什麼怎麼補必看 今年立冬是2020/11/7，你知道24節氣中代表冬季第一個節氣的立冬要做什麼嗎？大家常說的立冬補冬補嘴空又是什麼意思？無論是立冬習俗小百科，還是立冬養生食補秘訣，本篇通通幫你整理好！  立冬意思 立冬，是一年二十四節氣中的第十九個節氣，也是冬季的第一個節氣，通常是國曆11/7或11/8，也就是太陽到達黃經225度之日。

民間曆書記載：「斗指西北維為立冬，冬者終也，立冬之時，萬物終成，故名立冬也。

」，《月令七十二候集解》寫到：「立，建始也。

冬，終也，萬物收藏也。

」，顧名思義，秋去冬來萬物避寒，作物收割收藏，日照時間將縮短，正午太陽高度持續降低。

在臺灣，由於立冬之日多半不會真的到非常寒冷，有時候甚至還會大太陽，所以又有「十月小陽春（農曆十月）」之稱。

         立冬習俗   立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，立冬過後，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物閉藏，也由於氣溫降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極，導致人體的陽氣極容易受到損傷，人也必須在此時「養藏」，這也是為什麼民間習俗習慣以此時進補，為的就是透過食補補充元氣以利身體備有足夠能量抵禦嚴寒的冬季。

畢竟健康之道在於養生，養生之本在於飲食，藉由立冬補冬這個一年中進補的最佳時機剛好能夠養精蓄銳，為來年做準備。

除了身體上的進補外，也有人會順勢替財運進補，因為此時剛好接近新舊年份交替之際，許多人會在立冬這天到廟裡求錢母、換錢水開啟財運，希望能將今年年尾的財運帶到明年。

另外，立冬這天，不少人還會舉行祭祖祭天的活動，一方面祭祀祖先，以盡為人子孫的義務和責任；一方面祭祀蒼天，感謝上天恩賜的豐年，並祈求上天賜給來歲風調雨順。

立冬養生 《黃帝內經•素問•四季調神大論》中指出：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。

逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

」，意義是，起居調養上應早睡晚起，順應著太陽的時間生活，如此一來才能有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。

冬季屬於寒水的季節，水應腎，補冬要補水，補的就是腎。

下面介紹幾個保養腎臟的方法。

用冷水洗臉。

不但可提神醒腦，還可以促進血液循環。

用溫水刷牙和漱口。

中醫認為「齒為腎之餘」，保護好牙齒就是保護好腎。

用熱水泡腳按摩。

常言道「寒從足下起」，腳是人體距離心臟最遠的部位，也是人體腎經、脾經、肝經三條陰經和膀胱經、胃經、膽經三條陽經的交接點，在運轉氣血方面有重要的作用，冬天用熱水加上少許的粗鹽泡洗，長期堅持能行氣血通經脈。

注意腰部保暖。

若配以腰部按摩，可溫暖腰眼、疏通帶脈，增強腎臟的功能。

食「黑」補腎。

黑色入腎，黑米滋陰補腎、健脾養肝；黑豆補肝腎、強筋骨；黑芝麻滋肝養腎、明目黑髮；黑棗平胃健脾、補腎填髓；黑木耳滋陰潤肺、養胃補腎等，皆是佳品。

立冬食補 華人文化講究「天人合一」，強調人與自然的和諧。

四時不同，節氣不同，會對應不同病症，因此，氣候與醫學自古就是同根生。

我們的身體與自然是相通的，順應當地的水、土、自然、食物、氣候。

因此人要想養生、活得健康就要吃當地自然應季的食物，讓體內的健康小環境仍能保持相對穩定。

遵循「秋冬養陰」「無擾乎陽」「虛者補之，寒者溫之」的古訓，應少食生冷，一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱，切記務必依照個人體質調整，以免出現身體不適弄巧成拙。

台灣人在立冬習慣會吃「羊肉爐」、「薑母鴨」進補，或是「麻油雞」、「四物雞」補充能量，若是不喜歡中藥味，也可以買新鮮山藥燉排骨，如果吃素，也不妨選擇四神湯進補，其中的茯苓、芡實、蓮子、山藥和薏仁等都是補脾胃的食材，用滿滿能量、營養補足身體元氣迎接寒冷的冬天。

痛風、腎功能不好、有結石或是三高的民眾，在進補時要小心，不但要酌量攝取，還要避免喝湯，否則可能會對身體造成過多負擔。

至於一般民眾，建議可搭配涼性食物，像是白菜、涼拌毛豆、白蘿蔔等，平衡補湯的躁熱。

有句客家諺語說：「吃蘿蔔、喝熱茶，氣得醫師滿地爬。

」，蘿蔔性涼味甘、辛，具有通氣行氣，寬胸舒膈、健胃消食、清熱化痰、除燥生津、解毒散淤等功能；茶則是中國飲用了上千年的傳統飲品，具有生津止咳、清熱解毒、祛濕利尿、消食止瀉、清心提神等功效，可用於治療心煩口渴、積食痰滯、頭痛目昏、煩躁不安、多睡善寐等病症，兩者搭配實用不但可以去除冬季因飲食肥膩積鬱的「火氣」，還有理氣通暢的作用，可以說是好處多多。

以上即是簡單的冬至介紹，如想了解更多冬季養生保健的資訊，可以接著看這篇：「冬季養生保健不是只有飲食要注意！生活作息和運動方式也要顧。

」！ 📍延伸閱讀： 今年2020冬至是哪一天？要拜拜嗎？冬至意義/由來/禁忌/進補方式懶人包 醫茶道 冬天養生茶喝對，冬季養生保健沒煩惱！冬季飲食、生活習慣小教室 醫茶理念 醫茶嚴選 講茶學堂 享茶哲學 良心堅持 醫茶報報 檢驗報告 新品上市 商品分類 送禮首選 日常保養 冬季調理 登入