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吃8種食物，提升新陳代謝更好瘦! | Heho健康

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Skiptocontent 隨著年齡的增長，身體的新陳代謝也會下降，在30歲過後基礎代謝率會以平均每10年2~5%的速度下降，所以就算你吃的不多也會很容易變胖、水腫。

新陳代謝下降的多寡，除了年齡也和性別、身體的肌肉質量、荷爾蒙有關。

其中荷爾蒙更是與新陳代謝息息相關，荷爾蒙是身體裡面各器官之間傳導訊息的化學物質，對人體的代謝、生長、發育等有重要的調整作用，幫助維持身體細胞協調指揮功能。

而體內製造荷爾蒙所需要的營養素，就是透過飲食來攝

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