醫生親自示範減肥餐1週速減6 公斤 - Cook1Cook

很多老人為了“打掃”剩菜，吃飽了也要把湯湯水水喝下肚，導致肚子越喝越大。

青菜豆腐做法也很重要人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。

比如民間常講 ... Togglenavigation 煮頁 找食譜 熱門食譜 找分類 品牌專區 商店 影片專區 烹飪班 專題文章 Cook分任務 關於我們 發表食譜 發表文章 登入 註冊 發表食譜 發表文章 熱門搜尋 羅漢果水 西洋菜湯 蒸蛋 豆腐 蓮藕湯 蕃茄薯仔湯 五指毛桃 雞翼 南瓜 牛油果 所有 / 飲食健康資訊 / 購物情報 / 產前產後 / 養育寶寶 / 入廚小知識 / 今晚煮乜好人氣食譜 醫生親自示範減肥餐1週速減6公斤 健康生活 於8年前 減肥醫師親自為你們列出了詳細的減肥食譜，十分科學健康，想減肥的妹紙們這次再不行動可真就要後悔了！ 醫生的減肥食譜很嚴格 　　在這次干預行動中，營養師根據每個人的血脂情況開出了不同的處方，規定一天攝入食物的總熱量為1200～1800熱卡，並要求大家不吃食譜以外的食物。

　　他們的食譜： 　　早餐：一小袋雜糧(100克)，一個雞蛋，一碗豆漿，少量蔬菜。

　　中餐和晚餐：葷素搭配，以瘦肉、豆腐乾、蔬菜為主，米飯限50~100克。

　　剛開始，不少人不能適應，幾天后，大家普遍減重1～2斤，最多的一天減了3斤，兩週下來，每個人都發現褲腰帶都鬆了許多。

　　一天吃油就一小湯勺 　　減肥示範餐每人每頓的用油量只有5克，一天的用油量總共就一小湯勺。

菜花、青菜、胡蘿蔔、瘦肉等都是煮好後再用一點橄欖油拌的，只有這種吃法，脂肪才不會超過標準。

目前，我國城市居民每人每天油脂平均消費量已近50克，是世界衛生組織推薦量(25克)的2倍。

值得注意的是，植物油也不能吃得太 多，還要警惕飲食中那些看不見的脂肪，如葷湯、乾果、奶及奶製品、烘烤食品等。

　　青菜豆腐做法也很重要 　　人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。

比如民間常講，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、紅燒素雞等都是在​​油里浸泡過的，這樣的豆製品吃多了，脂​​類也會超量。

魚類雖然是低脂食品，但在起鍋時常要淋上各種調味湯汁，結果也就變成高脂食品了。

很多老人為了“打掃”剩菜，吃飽 了也要把湯湯水水喝下肚，導致肚子越喝越大。

　　青菜豆腐做法也很重要 　　人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。

比如民間常講，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、紅燒素雞等都是在​​油里浸泡過的，這樣的豆製品吃多了，脂​​類也會超量。

魚類雖然是低脂食品，但在起鍋時常要淋上各種調味湯汁，結果也就變成高脂食品了。

很多老人為了“打掃”剩菜，吃飽 了也要把湯湯水水喝下肚，導致肚子越喝越大。

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