影音/安全學會下腰！輪式教學– Yoga Asia 亞洲瑜伽
文章推薦指數： 80 %
Skiptocontent
輪式是後彎類體式，我們平時所說的下腰，跟輪式相似，但舞蹈中的下腰著重的是美感，輪式則是伸展，不會對腰部造成損傷，輪式與倒立相通，心臟的位置高於頭部，血液可回流至腦部，對循環有助益，也可以校正駝背，挺胸開肩，強化脊椎與腹部器官。
要做好完整輪式後彎，主要是1.胸腔及肩膀的後彎，這占動作的四成，2.腰椎下背的後彎占三成，3.髖前側、髂腰肌占三成。
現在就由Scottie老師來示範如何做好這
