14種最富含維生素D的健康食物來源- 動物與植物一次告訴你 ...

Skiptocontent 維生素D是人體可以透過暴露在陽光下時，唯一可以產生的營養素。

然而，世界上高達50％的人口長期待在室內，無法獲得足夠的陽光，高達40％的美國居民缺乏維生素D（1、 2 ）。

美國醫學研究所的建議表明，平均每日攝取量為400-800IU，即10-20mcg，就足以滿足97.5％的個體需求。

維生素D的建議劑量如下（3）