『防守教乎你知』HELP DEFENSE 三線防守 - 引爆籃球訓練

Help defense 幫忙防守重點1.重心放低2.雙手打開open看球看人3.腳步保持機動性4.提醒隊友 重心放低在籃球場上防守重心放低，就跟我們每天起床要吃飯 ... 『防守教乎你知』HELPDEFENSE三線防守 首頁 『防守教乎你知』HELPDEFENSE三線防守 2020/04/16 吳宥達 CoachJimmy Help Help Help!!!!!  常常聽到場上防守者大聲喊著『HELP』，但你知道是什麼意思嗎？ 第一線的防守球員，也就是盯著持球者的球員，他要做直接對球壓迫，要保持在一個讓對方無法投籃的距離，雙手一隻干擾球、一隻防止傳球。

有些防守設定會更進一步要求踩住左右任一邊，方便後方第二、三線的位置。

第二線，指的是持球者一次傳球距離內的防守球員，這個一次傳球的路線，我們可以稱之為「球線」。

第二線的防守球員要隨著進攻球員移動，不停地讓自己站在可以一步斷掉球線的位置，手臂打開伸出去，主要目的是防止進攻方舒服的要到位、傳接球，這就是我們的阻絕防守(deny)。

  三線防守也就是大家熟知的Helpdefense(幫忙防守)，當我們防守的人偏離強邊時，這時防守就轉換成三線協防的位置，以下我會告訴你如何做好三線幫忙防守。

盯人防守常被誤以為是「跟著人」的防守，這是錯誤的防守觀念， 防守者常常緊跟著無球的進攻者亂跑，或是被拉開。

如果盯人防守就是緊跟著自己防守的人移動，被拉開時站在弱邊的三分線外，這時就沒有協防者的幫助，防線很容易被突破。

無球的防守者是隨「球」與「人」的位置變換做改變，決定離自己防守的球員遠或近，只是「盯著」自己防守的球員，而不是「跟著」自己防守的球員。

  Helpdefense幫忙防守重點 1.重心放低 2.雙手打開open看球看人 3.腳步保持機動性 4.提醒隊友   重心放低 在籃球場上防守重心放低，就跟我們每天起床要吃飯一樣重要，唯有重心放低才能保持機動性，隨時正確判斷並移動到正確防守位置。

  雙手打開open看球看人 三線防守是防守裡的最後一道防線，我們必須觀察一線與二線的變化去改變我們的位置，所以我們必須open雙手打開眼睛隨時看著球看著人。

  腳步保持機動性 三線防守必須隨時保持很高的機動性，才能第一時間去協助被突破的隊友，記住協防時不要輕易下手讓進攻輕易地上罰球線。

  提醒隊友 因為三線防守是看得到全部人位置，我們必須隨時用聲音去提醒一線與二線發生的狀況，假設我們的人要去擋一線，那我們就必須告知一線的隊友有人要擋了注意左邊或右邊，有效提醒隊友讓防守更有效率。

  以上是三線防守的基本觀念，正確的防守觀念能使我們在場上更有效率的防守，不變的是積極的態度與不放棄的精神，人人都可以成為優秀的防守者。

  籃球訓練防守技巧籃球技術 分享： 相關文章 夢想的起源地－2022EMPOWERFinals【籃球教室】團隊建立，就從「傳球」做起！【台中寒假限定】EMPOWER3x青少年3對3籃球比賽 近期活動 獲取籃球年度訓練計畫：攻防組合訓練期！每月月底empower.com.tw球隊訓練規劃－休賽季必備訓練菜單免費送！每月月底empower.com.twEMPOWER引爆常態籃球訓練－即刻報名中🔥3月～7月台北、新北、新竹、台中