搞什麼，又凸槌了？! ：如何拯救壓力下的失常表現 - 博客來

書名：搞什麼，又凸槌了？! ：如何拯救壓力下的失常表現，原文名稱：Choke: What the Secrets of the Brain Reveal about Success and Failure at Work and at Play， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 食萬個不一樣 林務局小千之森 安妮．艾諾 詹惟中2023 中文書 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書商業理財職場工作術壓力與健康商品介紹 試閱 搞什麼，又凸槌了？!：如何拯救壓力下的失常表現 Choke:WhattheSecretsoftheBrainRevealaboutSuccessandFailureatWorkandatPlay 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：翔恩．貝洛克   新功能介紹原文作者：SianBeilock譯者：蔡承志出版社：商周出版   新功能介紹出版日期：2011/09/04語言：繁體中文 定價：400元 優惠價：9折360元本商品單次購買10本8折320元 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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你彈錯音符、填錯答案、失手掉球、被簡單的問題難倒。

換句話說：你，凸，槌，了。

　　國際傑出青年科學家獎得主，同時是知名心理學、腦科學專家的翔恩．貝洛克，開門見山地問：為什麼當你面對壓力時，會緊張到手足無措，甚至腦袋一片空白？ 　　鑽研成就表現的祥恩．貝洛克博士在本書中揭露了驚人的科學新發現，闡明為什麼我們面臨重大關頭，往往都要捅出婁子。

當我們感受到駭人的成就焦慮之時，大腦和身體會出現什麼狀況？怎麼有時候彷彿一切都像變魔術般水到渠成？我們是採行了哪種不同做法，才輕鬆地解決棘手的測驗題目，或完成緊迫的業務簡報？ 　　作者解釋，這是「身體」與「精神」在唱反調。

若你想在考場、會議室、比賽場地、表演舞臺上達到完美演出，就必須讓身體與精神產生合而為一的「靈光一現」。

她根據最新的腦科學動態與對臨床研究的洞察，清楚解釋注意力和記憶力如何指導人類行為，經驗與練習、先天因素、腦部發育如何形成互動，並探討壓力如何影響所有這些因素，從中解答了你困擾許久的問題。

　　很多書千篇一律教你如何提升表現，但只有這本書告訴你：為什麼你會遇到「瓶頸」？！唯有先瞭解瓶頸的病因，才能針對提升自我來對症下藥。

　　貝洛克以活潑的文采，巡禮腦科學研究的最新成果，披露學生、運動員、職場人士和演藝人員凸槌舉止的出奇雷同現象，闡明如何在至關重要的場合成就亮麗表現，頁頁均是精彩洞見。

　　為什麼成就表現最高的人，最容易受壓力影響而表現凸槌？為什麼我們學外語時，不專心注意才能學得最好？為什麼童年早期的體育訓練，會帶來反效果？不論你身處考場、會議室甚或運動賽場，參照貝洛克明晰的處方指引，你就能知道在壓力下該如何保持冷靜──而這，就是在成敗一線間表現出眾的關鍵。

本書特色 　　不僅告訴你怎麼做，更要說出為什麼　　緊要關頭「深呼吸、平常心」，以求完美表現，這大家都知道。

　　但為什麼緊要關頭表現偏偏失常？這本書要告訴你。

　　兼具知識性和實用性　　從腦科學、認知心理學研究的最新成果中，瞭解失常表現從何而來，同時提出私密絕技，教導人們如何在壓力下保持冷靜，出奇致勝。

　　學業、事業、運動等多領域表現適用　　披露各領域人士失常舉止的雷同現象，闡明如何在重要場合成就亮麗表現。

作者簡介 SianBeilock　翔恩．貝洛克 　　國際傑出青年科學家獎得主暨心理學家、腦科學專家。

加州大學聖地牙哥分校認知科學學士，密西根州立大學人體運動學和心理學雙博士，現為芝加哥大學心理學系副教授。

　　貝洛克是認知科學的權威，專門研究影響種種成就表現的因素。

她的腦科學研究皆由美國國家科學基金會和美國教育部贊助；同時，她更憑藉在運動心理學和運動領域的驚人研究成果，榮獲二○○五年運動心理學協會頒發的「國際傑出青年科學家獎」。

本書是作者的第一本著作。

譯者簡介 蔡承志 　　政治大學心理學研究所碩士，全職科普書籍專業譯者，譯作包括《社會組也學得好的數學十堂課》、《大腦比天空更遼闊》、《掉在地上的餅乾還能吃嗎？：有關細菌、病毒和黴菌的必要知識與常識》、《大氣：萬物的起源》（以上皆為商周出版）、《重返人類演化現場》、《史上最美的十項科學實驗》、《食物與廚藝II：蔬、果、香料、穀物》、《食物與廚藝III：麵食、醬料、甜點、飲料》等書。

  目錄 緒　論第一章 專業學養魔咒第二章 邁向成功的訓練之道第三章 別太努力反而好：為什麼盡力施展前額皮質不見得都有好處第四章 男女大腦有別：這是不是種自我應驗的預言？第五章 考試一敗塗地：為什麼有壓力時我們的課業表現就會凸槌第六章 讓你不再凸槌第七章 壓力下的凸槌現象：從生手到上臺演出第八章 亡羊補牢：體育競技等領域的反凸槌技術第九章 職場的凸槌現象 尾聲：羅馬抱憾永生難忘注釋致謝詞 看更多   序 推薦序 輕鬆說出您的影響力－－上台別再凸槌了！──謝文憲 　　我做了十二年的業務工作，加上六年的專業講師，幾乎三天兩頭面對客戶做簡報，以及面對各種學生上課，這種場景，在我的生命中並不陌生。

　　然而，很多人都問我：「憲哥，您是天生口才就這麼好嗎？」我都回答說：「沒有人是天生的，人人都是媽生的！因為，我也失敗過，我也凸槌過……」 　　當我在面對客戶公司高階主管做簡報的時候，也曾經有過手足無措、被對方問倒，甚至緊張到胡言亂語、近乎凸槌的表現。

第一次當講師時，甚至還發生手心冒汗，前五分鐘腦筋一片空白，甚至不知所云的狀況。

近五年我在教授簡報技巧、或內部講師訓練課程的時候，也看過不少學員因為壓力過大，前一晚雖然準備充分，臨場卻荒腔走板的尷尬場面。

　　您有以上的問題嗎？ 　　現在，解藥來了，國際傑出青年科學家獎得主暨心理學家、腦科學專家翔恩．貝洛克的著作《搞什麼，又凸槌了？！》，將上述的問題，透過心理學的角度來說明，剖析因壓力過大造成失敗的原因，並且輔以實例及保持冷靜的秘訣與小撇步，清楚而簡單地讓讀者了解如何克服壓力、呈現完美表現的具體方法。

　　藉由本書，可以讓面對大考的學生、時常做簡報的職場工作者、參加重要賽事的運動員、甚或是時常上台表演的表演者，以及一般社會大眾，能有清晰且明確的指引。

看完本書，您會對自己充滿信心，在關鍵時刻的表現能夠異軍突起，鶴立雞群，在成敗一線間有出眾演出，我向大家推薦本書。

　　（本文作者為兩岸知名企管講師與暢銷書作者） 推薦序 凸槌？！不用大驚小怪！──黃永猛 　　讀完由祥恩．貝洛克（SianBeilock）著作的《搞什麼，又凸槌了？！》──如何拯救壓力下的失常表現一書後，讓我想到近年來坊間出版的各式激勵書籍，詮釋一般人在面對競爭壓力，如運動競賽、升學考試、考證照、應徵或開發客戶時，如何抗壓獲得成功的修練並不特殊。

　　與此類書籍不同，本書反而以更專業的角度切入，探討高手在面對高度壓力時，卻表現失常的原因，並以問題分析方式，導入理論並結合各種學術研究，協助讀者發現為何會敗下陣來的癥結，並提出解決之道，做為馬失前蹄再三凸槌的改善建議。

　　曾經任職於廣告界時，時常帶領團隊參加品牌簡報比稿，尤其對於書中提到面對客戶做簡報時，有些業界高手因為過度緊張影響演出，特別是當客戶提問時，不能答得漂亮，一凸槌，說錯一句話就無法贏得這個客戶，導致收入、客戶和未來的機會跟著泡湯。

更難過的是，廣告這一行，只要表現失常就很少出現第二次機會。

　　書中同時提到同樣是求好心切，有些衛冕者顯得患得患失，一不小心就凸槌。

相反的，挑戰者基於輸了無足輕重、贏了卻可以大有斬獲的最壞打算，卻在無心理負擔下，輕鬆贏得勝利。

　　除此，書中也提及無論你是支持柏拉圖「天才都是由上天預先決定」的「先天論」，還是身為柏拉圖弟子的亞里斯多德堅信「成功是藉由學習和訓練得來」的「後天論」，高手面對壓力如果無法有效控制失誤，就算獲得兩次機會，依然沒辦法完全展現實力。

　尤其，書中提到大家耳熟能詳的灌籃高手喬丹雖然能在籃壇上發光發亮，卻在棒球場上難以伸展，以及美籍華人花式溜冰選手關穎珊（MichelleKwan）在關鍵時刻連續凸槌，而與奧運金牌擦身而過的遺憾經歷，都有深入的探討與剖析。

　　有趣的是，書中更提到不斷練習可以增加面對壓力不致於凸槌的有趣實驗。

研究團隊找來大學生測試，結果發現大學生每天玩《榮譽勳章》（MedalOfHonor）電動遊戲一個小時，接連十天之後，他們在幾項不同作業的記憶力和注意力表現上都進步了。

更重要的是，受試者連他們不曾直接練習過的作業上，表現也都進步了。

受試者玩《榮譽勳章》表現愈好，他們在遊戲之外的專注、記憶技能表現也竄升得愈高。

　　因此，書中也建議家長，在決定關閉孩子們的電玩遊戲之前，最好先想想某些電玩遊戲的潛在效益。

當然書中也提醒，這是學生每天只玩一小時得到的效益。

倘若每天都玩八小時，面對壓力解決問題的效益，則有可能跟著遞減。

　　除此，書中還以男女性別、居住地、各種行業別的角度切入，並以實證方式運用各種大腦開發與神經心理分析技巧，引領我們建立正確心態以應付日漸競爭的世界。

它不但教我們如何快速橫渡壓力區，也教我們如何突破自我的障礙，不再凸槌，有效贏得最後的勝利。

　　雖然終日沉浸於全國各地授課與分享的天地，讀完本書後，卻讓我有「心領神會」的驚喜。

書中內容豐富，文筆生動，務實的案例分析，啟發我更多教學的創新好點子，對日後教學上多有助益。

本書適合為人父母、學生、各行各業專業人士與上班族閱讀，是面對壓力避免凸槌的最佳選擇，也是一本值得再三咀嚼的好書！ 　　（本文作者為資深廣告人及超人氣講師） 看更多   詳細資料 ISBN：9789862720165叢書系列：生活館規格：平裝/384頁/15x21x1.92cm/普通級/單色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：商業理財>職場工作術>壓力與健康   內容連載 第五章 考試一敗塗地：為什麼有壓力時我們的課業表現就會凸槌（節錄）傑瑞德讀九年級，對數學向來不曾多想。

從英文到歷史等科，每門成績他都拿優等，自信能攀登全校頂尖排名，這點他從不太過擔心。

數學也不例外，不過當他開始溫書打算考SAT預備測驗（供學生練習，為幾年後實際應試考SAT預做準備），情況就不同了。

考SAT預備測驗得到高分是個好兆頭，預示應考正式SAT時也能夠得到高分。

考SAT預備測驗表現亮麗，還能讓你登上「全國優秀入圍」（NationalMeritFinalist）名單，從而大幅提升你錄取進入最優異大學的機會。

約在SAT預備測驗大考日前兩個月，傑瑞德（他是非裔美國人）到教室上他的第一堂測驗備考課。

他在教室後排找到一個空位坐下，這時老師也安步走進教室，那人年近三十，看來就像個白人世家子弟。

那位老師一副趾高氣揚的學者模樣，唯有家學淵源深厚（從只收白人的寄宿學校一路讀到常春藤盟校）的傢伙才會那麼自負，他還自我介紹是個數學博士候選人。

他告訴傑瑞德和班上同學，應考關鍵就在懂得基本原理，還要能完美無瑕地快速運算，這樣才能把數學單元考好。

一道題目先解決簡單部分，你就能有更多時間和精神專心對付潛藏在表面之下的棘手部分。

傑瑞德的老師這樣表示，並暗自竊笑這些棘手部分會把同學區分成兩群——一群會落腳州立學校，另一群最後能進入常春藤盟校。

老師在教室前方白板上寫了一道題目，接著開始點名，要學生一個個上臺儘速解題。

當傑瑞德聽到自己名字時，他走到全班面前，還提醒自己是基本運算的高手。

「小意思。

」他這麼說，接著他注意到老師正看著他，而他的同學（還剛好全都是白人）也都盯著他看。

那些傢伙是不是見到黑人而感到驚訝？傑瑞德想到這點便一股氣惱。

難道說他們根本就是在想我懂不懂加減運算？突然之間，傑瑞德的氣惱感受變成了恐慌，他心中湧起了完全不同的想法：萬一我搞砸了，到時該怎麼辦呢？萬一連這種簡單的題目我都想不出該怎麼解呢？萬一我在這位數學奇才老師和全體白人同學面前出醜，該怎麼辦呢？萬一我下個月的測驗考不好，或者明年的正式SAT考壞了，到時該怎麼辦呢？萬一我進不了普林斯頓呢？這時他的老師不客氣地出聲咳嗽，打斷傑瑞德這陣恐慌。

他回神發現自己站在白板前面，手中握著筆，眼前有一道題目：32－18÷3＝?。

他完全想不出該先減或先除，心中能想到的只有，啊，慘了……※壓力外溢※憂慮是學業成績不如理想的一大禍首，這類憂慮有好些起因，比方對數學的習慣性焦慮、不希望應驗某種負面刻板印象，或甚至於你因為旁人仰賴你的表現，怕自己壞事所致。

這類焦思帶來的問題，比我的同事和我當初的預想還更嚴重，因為當壓力緊繃的情況移除之後，這類憂慮並不會立刻消退。

※你在壓力下是大放異采或功敗垂成？※有些人比旁人擁有更多工作記憶（又稱為認知馬力），因此在解答問題、推理和閱讀理解等學校課業上的表現都比較好。

然而，儘管工作記憶能力最高強的人，通常確實都非常有本事成就頂尖表現，然而就實際而言，那群人卻最有可能在壓力下出錯。

我們已經知道對數學焦慮過頭的人，遇上數學測驗情境很可能就會緊張得喘不過氣。

畢竟，對數學非常焦慮的人，之所以被歸入這個類群，完全是由於他們眼看要開始做數學時，便會掌心冒汗、反胃，皮質醇水平也急速飆高。

數學焦慮程度低的學生在測驗情境下，同樣也有皮質醇水平高漲伴隨產生身體反應的情況，不過他們能以完全不同的方式來詮釋自己的生理反應。

關鍵或許就在於你詮釋所處情境和身體反應時，不從負面來想，而是改採正面觀點，這樣你在緊要關頭就能成就良好表現。

這是個好消息，尤其當一個學生就要上臺在課堂黑板前解題，甚至當你發現自己身處高度緊張情況，好比當你預做準備，打算發表一場重要演講，或者協商重大商業交易之時。

倘若你有辦法從正面角度來詮釋你身體對情境的反應，把它看成一種行動號令，你就很可能大放異采。

不過若是你把自己的身體反應解釋成自己身處不利局勢，眼前無路可走，這樣滋生的憂慮和耽溺懷想，就可能把你推上「凸槌困境」。

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