每次到生理期就會大爆餓？原來是「缺鈣」在做怪！經期後該 ...

每次大姨媽來，就彷彿開啟體內大食怪的開關，總是讓你食慾大增、吃個不停？網路盛傳，女性生理期之所以容易餓，主要與月經來潮女性荷爾蒙變化，阻礙鈣 ... 每次到生理期就會大爆餓？原來是「缺鈣」在做怪！經期後該補充「3大鐵三角營養素」 女孩的心動發現 女孩的心動發現 美人計 影劇星聞 生活發現 手機小姐 愛玩妞 寵物圈圈 媽媽妞真心話 粉色選物店 Search tags 動物心理測驗 心理測驗 MBTI人格測驗 星座運勢 星座點點名 美人計 FollowUs _ FollowUs _ 美人計 ALL日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALLAPP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 美人計 ALL 日韓妝什麼 美妝保養 時尚穿搭 運動瘦身 妞髮廊 CChannel 愛醬推日本 妞評比百科 影劇星聞 ALL 妞主打星 名人在幹嘛 音樂前線 電影介紹 追劇推薦 卡通動漫 妞私藏片單 綜藝娛樂 Onippon 生活發現 ALL 新鮮事 私話題 可愛 獵奇 妞書房 星座&運勢 怪奇事物所 廣告裁判 妞新聞創作者 手機小姐 ALL APP 遊戲 Line貼圖 手機週邊 愛玩妞 ALL 最新情報 愛玩妞在日本 愛玩妞在台灣 愛玩妞在韓國 愛玩妞環遊世界 東京好好玩 線上玩東京 寵物圈圈 ALL 寵物照顧 寵物選品 寵物教養 寵物飲食 寵物健康 寵物出去玩 可愛寵物 媽媽妞真心話 ALL 懷孕生產哺乳 育兒教養 家庭關係 親子旅遊 健康生活 母嬰推好物 媽媽理財 媽媽聊聊 剁手指 ALL 設計文具 書籍雜誌 日本服飾 美食 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 妞活動 Pinkcircle 妞Video 職場人 品牌快訊 粉色選物店 專欄作家 酒酒窩 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 關於我們 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 GoGo! 天天妞一下，天天好心情 題材投稿 服務條款 加入團隊 廣告洽談 異業合作 [email protected] 106台北市忠孝東路4段285號 @2022niusnews 已經結婚四年了，這傢伙都沒長進！ 4/26星座點點名：水瓶回收飽滿成就感時，也有相當不錯的進帳。

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但真的是這麼一回事嗎？讓我們聽聽專業營養學教授怎麼說！       生理期食慾大增，是缺鈣惹禍？ source:pexels 女性生理期間，確實會因為雌激素等荷爾蒙的變化，進而影響身體對於鈣、鎂等礦物質、營養素的吸收與需求量出現改變，導致食量提升。

不過，雖然女性生理期間確實會對鈣質的需求量提升，但卻不能直接將食慾大增的現象，和身體缺鈣劃上等號！   中山醫學大學營養學系王進崑教授強調，這是因為導致婦女胃口變好、容易餓的關鍵，其實和月經來潮時，女性因經血流失，營養素耗損會較快有關。

而身體為彌補這段時間所喪失的養分，自然也就使人體的攝食慾望提升，讓人胃口大開。

所以坊間對於生理期食慾大增，是因為缺鈣惹禍的說法，並非完全正確！       把握月經後，補對鐵三角營養素 如果經期貪吃和缺鈣沒有太大關聯繫，那麼女性朋友，到底在生理期間需不需要額外補鈣，以留住骨本呢？對此，王進崑教授表示，站在營養師角度來看，由於女性月經來潮時，身體對於各種營養素的吸收、利用效率較差。

  因此，婦女若想要提升身體內鈣質含量，一般來說，多會建議於生理結束、沒有經血後，再透過飲食補給的方式加強補充為佳。

最重要的是，想要鞏固骨本，讓吃下肚的鈣質被身體充分使用，女性朋友應加強下列3大鐵三角營養素的補充。

      3大鐵三角營養素 source:pexels 營養素1鈣質：鮮乳、奶粉、起司、優格等乳製品，以及小魚乾、深綠色蔬菜等，都是很好的補鈣選擇。

  營養素2礦物質鎂：想要鞏固骨骼健康，除了補充鈣質外，礦物質鎂的補給也很重要。

如果民眾只攝取鈣質，只能讓骨質堅硬；但如果能配合適量的礦物質鎂的補充，則能讓骨頭變得堅硬又有韌性。

礦物質鎂的補充來源有全穀類、堅果類等食物。

  營養素3維生素D：鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。

而想要獲取有「陽光維生素」美稱的維生素D，相較於藉由食物補充，透過適度日曬來幫助身體合成維生素D，會是比較好的補充方法。

建議民眾不妨每天挑選清晨或傍晚等紫外線不會過於強烈的時間，適度到戶外曬太陽10～20分鐘，就是很好的自我保健方式。

      不想生理期暴食發胖吃對食物能增加飽足感 source:pexels 既然，補鈣無法改善經期食慾提升的問題，那麼婦女們又該怎麼做，才不會讓自己因暴食而發胖呢？王進崑教授指出，其實女性生理期間容易肚子餓，是身體為了防止因經血流失，導致營養流失、能量過度耗損所出現的自然生理反應。

因此，在正常的飲食內容下，只要民眾不要過食油炸、糖分過高的高度加工食物，一般不太容易變胖。

  不過，如果婦女朋友真的很擔心自己因控制不住食慾而暴食，不妨可以在日常飲食多增加新鮮蔬菜、水果、海藻類食物的食用量，來增加膳食纖維的攝取，提升飽足感，就是避免因暴食而熱量攝取超標的好方法。

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初版發行至今已達17年的日本知名漫畫《夏目友人帳》近日推出了以圓滾滾橘白貓「貓咪老師」為主角的系列週邊，包含肉球化妝刷、造型平底鍋、購物袋等日常用品，絕對是貓奴必收的激萌小物！       《夏目友人帳》貓咪老師系列週邊1. 貓咪老師肉球化妝刷 在日本品牌KIDDYLAND與《夏目友人帳》的聯名商品中，最萬眾矚目的就是這款「貓咪老師肉球化妝刷」，這種化妝刷由素有毛刷之都的熊野所生產，因此又被稱為熊野筆，借助機械技術，可以製成觸感非常柔軟、且細節十分精緻的刷具，而刷毛的部分則是用山羊毛製作的，超級親膚呦～此外在握把處也繪有萌萌的貓咪老師，看上去實在是卡哇伊到不行！價格部分是4180日圓（約台幣997元）。

      《夏目友人帳》貓咪老師系列週邊2. 貓咪老師造型迷你平底鍋 即使是平底鍋也可以賣萌！這款「貓咪老師造型平底鍋」主打可以將鬆餅煎成貓咪老師圖案，想讓早餐、下午茶多點花樣？那就不能錯過這款鐵鍋，16.7x33cm的迷你尺寸最適合製成小點心，而在握把處也十分精緻地繪上軟萌貓掌印，是細節滿滿的一款商品，價格部分則是3080日圓（約台幣735元）。

      《夏目友人帳》貓咪老師系列週邊3. 貓咪老師購物袋 說到生活小物，怎麼能不提包包呢？這款「貓咪老師購物袋」可不是普通的袋子，存放時可以緊湊地折疊起來，成為一個可愛的貓咪老師小包，無論想掛起來或提著都可以，展開成為購物袋後容量也非常大，是一款出色的環保包，此外由於袋子和小包是一體的，所以不用擔心小包會丟失～價格部分是2420日圓（約台幣577元）。

      《夏目友人帳》貓咪老師系列週邊4. 貓咪老師隔熱手套＆圍裙   最後要介紹的是下廚必備的「貓咪老師隔熱手套＆圍裙」，堪稱小當家必備神隊友這兩件套組，皆以斜紋布製成，含有65%滌綸及35%棉質，橘黃及米白色打造可愛簡約的穿著風格，而必不可少的貓咪老師當然也穩當當地坐在胸口及手套上！價格部分隔熱手套是2200日圓（約台幣525元），圍裙則是3300日圓（約台幣787元）。

      看完以上《夏目友人帳》貓咪老師週邊介紹，妞妞們有什麼想法呢？這系列小物將從4月20日開始限時發售至6月30日，各位粉絲趕緊把握機會，把貓咪老師收編回家吧！       Source：KIDDYLAND   tags 夏目友人帳貓咪老師夏目友人帳週邊貓咪老師週邊貓咪老師肉球化妝刷貓咪老師造型平底鍋熊野筆貓咪可愛貓奴 share ​ ​ 上一則 屈臣氏獨家熱賣TOP10公佈！抗痘黑面膜、卸妝棉回購率超高，第二名韓國代購超搶手 下一則 Havaianas《哈利波特》聯名「四大學院夾腳拖」台灣開賣！葛來分多寶劍藏腳尖 從少女變身超級媽咪，最會寵壞小孩的三大星座/米薩小姐feat.台酒生技VINATA 從少女變身超級媽咪，最會寵壞小孩的三大星座/米薩小姐feat.台酒生技VINATA由niusnews妞新聞發佈於2022年4月22日星期五 你可能會喜歡的新聞 零壓減肥！破解入冬肥肚肚，暖身減脂法分享|蛋白C女孩 38歲孫藝珍超辣S曲線這樣養成 柯佳嬿保持好氣色、甩水腫秘訣 4大體質需注意月經遲到 補充維生素助調節情緒！ 秋燥不怕胖小偏方 2022春夏5雙「增高厚底球鞋」推薦！NIKE鬆餅鞋、PUMA獨角獸鞋腿狂拉長 只要23元！6韓星正瘋「玩具項鍊＋耳環」便宜到全網驚呆，韓素希、太妍戴的不是名牌 贊助商廣告 妞‘syoutube 給你新鮮妞影音！ 前往追頻>> 妞活動 _ MORE 妞‘syoutube 給你新鮮妞影音！ 前往追頻>> 贊助商廣告 人氣 共鳴 01 網瘋傳「渣男鑑定考」測驗！10題看出你能「見渣拆渣」還是「暈船傻白甜」？ 02 玄彬＆孫藝珍蜜月「打高爾夫球老婆視角」公開！胸肌＋二頭肌＋大長腿炸出，一揮竿帥炸 03 Receiptify收據歌單爆紅！2步驟匯出個人專屬「常聽音樂清單」洗版IG 04 心理測驗「你的動物系SM傾向」！5個穿越題測出「攻受類型」＆三大個性分析！ 05 我是什麼動物類型？「MBTI戀愛測驗」超萌結果圖網路瘋傳，測出適合你的浪漫關係！ 01 沒事多喝水還可以變年輕？不可思議的回春實驗 02 問「你在幹嘛」＝「我在想你」？曖昧期會出現的6種試探 03 結了婚後越來越沒有自己的時間？人妻最懷念單身時代的5件事 04 大手機果然是無法阻擋的趨勢！iPhone6值得期待的5個理由 05 老是按不準？觸控指甲讓你精準操控 贊助商廣告 人氣 共鳴 01 網瘋傳「渣男鑑定考」測驗！10題看出你能「見渣拆渣」還是「暈船傻白甜」？ 02 玄彬＆孫藝珍蜜月「打高爾夫球老婆視角」公開！胸肌＋二頭肌＋大長腿炸出，一揮竿帥炸 03 Receiptify收據歌單爆紅！2步驟匯出個人專屬「常聽音樂清單」洗版IG 04 心理測驗「你的動物系SM傾向」！5個穿越題測出「攻受類型」＆三大個性分析！ 05 我是什麼動物類型？「MBTI戀愛測驗」超萌結果圖網路瘋傳，測出適合你的浪漫關係！ 01 沒事多喝水還可以變年輕？不可思議的回春實驗 02 問「你在幹嘛」＝「我在想你」？曖昧期會出現的6種試探 03 結了婚後越來越沒有自己的時間？人妻最懷念單身時代的5件事 04 大手機果然是無法阻擋的趨勢！iPhone6值得期待的5個理由 05 老是按不準？觸控指甲讓你精準操控 新光三越滿仟送仟，點數入手 抗痘、補水、亮白、延緩老化，就靠日本敏感肌保養NO.1品牌dprogram! 瑪莉官旗下彩妝副牌「DAISYDOLL黛西朵兒」眼妝界霸主♡♡ 妞活動 _ 贈票《聖地X》抽獎活動 贈書《壞姊姊》抽獎活動 贈票《怪獸與鄧不利多的秘密》抽獎活動 MORE latestnews _ latest READMORE 贊助商廣告 X 新光三越滿仟送仟，點數入手 抗痘、補水、亮白、延緩老化，就靠日本敏感肌保養NO.1品牌dprogram! 瑪莉官旗下彩妝副牌「DAISYDOLL黛西朵兒」眼妝界霸主♡♡ 更多活動 關閉 X 妞活動：Niustar熊仔｜妞新聞04月號主打星｜Curious SignIn_ 會員登入 如果您已經成為會員，只要登入即可收藏文章、修改個人資料與使用更多個人化的貼心小功能 擁有帳號即表示你同意妞新聞會員權益聲明與隱私權條款 妞會員登入 FACEBOOK登入 妞會員註冊 忘記密碼 忘記密碼 更改密碼連結將寄送至您註冊時使用的信箱，請點擊信內連結前往修改密碼 寄送修改密碼連結 NewMember_ 加入會員 歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。

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