4個讀書方法，自學也有好成績| 吳柏學 - 遠見雜誌

我的「番茄鐘學習法」非常簡單。

首先，鬧鐘設定二十五分鐘，集中精神學習某一個科目，然後休息五分鐘。

而在休息時間內，做什麼都 ... 華人精英論壇|城市學|健康遠見|遠見行動誌|電子報|FACEBOOK|註冊|登入為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我了解關閉首頁產經消費服務４個讀書方法，自學也有好成績文/吳柏學   2017-11-22瀏覽數472,300+分享分享複製連結番茄鐘學習法每天都要學習所有的科目所謂的番茄鐘工作法，是鬧鐘設定二十五分鐘，在這段時間內心無旁騖地專注在一件工作上，然後休息五分鐘，再重複這個循環，是一個簡單易行的時間管理法。

我的「番茄鐘學習法」非常簡單。

首先，鬧鐘設定二十五分鐘，集中精神學習某一個科目，然後休息五分鐘。

而在休息時間內，做什麼都可以。

五分鐘後，重新開始學習二十五分鐘（讀書時要關掉手機）。

經過四個番茄鐘（相當於學習一百分鐘，休息十五分鐘）後，再休息一段較長的時間，約十五到二十分鐘。

「番茄鐘學習法」是一種利用心理學的騙術，激發自己的「好勝心」，讓人不知不覺在設定時間內處理好事情。

我讓兩個孩子嘗試，效果非常好。

除此之外，想要集中精神的意志力愈強，效率就愈高。

為了避免兩個孩子虛度時光，改正他們在書桌前不念書、只是消磨時間的習慣，我開始利用「番茄鐘學習法」。

一天只要從隨意浪費的時間中抽出十五分鐘，一年就有五千四百七十五分鐘，也就是有九十一個小時可以多讀書。

一開始，我並沒有要求兩個孩子要專心長達二十五分鐘，因為對尚未養成習慣的孩子而言，二十五分鐘並不算短。

我為東柱設定的番茄鐘時間是十分鐘：十分鐘用功讀書，五分鐘休息。

在這十分鐘內，專心研讀一個科目。

之後，再循序漸進、慢慢增加時間，最長甚至可以達到三十分鐘。

番茄鐘學習法不僅可以讓兩個孩子活用瑣碎時間，也可以在短時間內，一次學習數個科目。

一般來說，考生一天可以認真準備幾個科目呢？有些人只要一兩科就很吃力；有些人最多可以研讀四到五個科目。

不過，我認為一天之內應該學習所有的科目，但是必須考慮孩子的成就表現和能力，適當地分配時間。

例如，解題時間較長的數學，如果學習一個小時以上，背誦科目可以安排在三十分鐘內，盡量不要太久。

而且，好幾個科目輪流念，反而不會覺得厭煩，也能減輕疲勞感。

因為大腦的注意力和肌肉一樣有極限，無法一次持續太久。

此外，學習國文或英文後再學數學；或者在社會科部分先學歷史再學習地理，像這樣運用大腦不同領域安排科目，也很有效果，因為右腦和左腦平均使用時，能發揮最大的效用。

零碎時間讀書法 積少成多，善用瑣碎時間某一個網路學習網站曾以學生為對象，做過一項問卷調查：如果你有三十分鐘左右的空閒時間，該怎麼運用呢？大部分學生會回答「安靜地休息」、「滑智慧型手機」、「睡午覺」或「聊天」等，將如同黃金般寶貴的時間，浪費在不重要事物上的人，其實遠比想像多。

擁有短暫悠閒的時光當然很好，但若無法享受閒暇，只是任由時間流逝直到最後，因此感到懊悔，不如確實運用在學習上。

如此一來，也能減輕讀書的壓力。

善用零碎時間效果最好的時刻，是做完練習題後。

大部分人在解題後，會休息片刻再重新練習答錯的題目，但我在兩個孩子做完練習題後的三十分鐘內，會立即確認及指導他們沒回答或感到模稜兩可的問題。

這段時間是認知自己弱點，最能集中精神的時間。

除了上述零碎時間，如果仔細搜尋一天中隱藏的「零碎時間」，就可以知道我們浪費的時間，比想像來得多。

如果已經清楚自己何時有零碎的時間，提筆按照優先順序列出二十到三十分鐘可以學習的內容，例如，做五頁練習題、背二十個英文單字、背十個英文片語、速讀一本書等不需要花費太多時間的事，空閒時間就能一點一滴，慢慢累積成相當大的量。

我讓兩個孩子一天背二十個近五年來模擬試題出現的單字，採用的方式不是背一次就結束，而是在隔天的零碎時間裡，先確認昨天背的單字，再背二十個單字。

然後在第三天的零碎時間，複習一遍第一天和第二天背過的四十個單字，再背二十個單字。

就這樣五日一個循環，持續背誦單字。

這五組單字在經過反覆練習後，全部背誦一遍的時間花費不到三分鐘，非常有效率。

我們將吃早餐前二十到三十分鐘的零碎時間，用來背誦社會科專業用語。

如此一來，不僅可以振奮精神，新的一天從學習開始，也可以使我們意志力更堅強，度過更充實的一天。

零碎時間讀書法最明顯的效果，是開始讀書時能迅速集中注意力並進入狀況。

沒有碰觸書本的時間愈久，花費在要專注於書本上的時間就愈多。

但若能利用瑣碎的時間念書，一直保持學習狀態，在正式開始念書時，就不會覺得很費力，也能很快地集中精神。

換句話說，零碎時間讀書法是運用了「學習」中，「習」比「學」重要的一種讀書方法。

零碎時間讀書法善加利用瑣碎時間，不斷練習所學內容，可以作為補強最弱部分的專業特訓。

針對出題頻率高、較難理解的艱深內容，以片段的方式學習，對於熟悉觀念與原理都非常有用。

但最重要的是，能感受到以讀書度過充實一天的成就感和意義。

物流倉庫複習法「熟悉」與「了解」的差別？頭腦不是單純保管知識的地方，而是將資訊消化後，加工處理的工廠。

或者也可以說是在需要能夠時隨時拿出來，甚至是儲存資訊，並將其置於可用之處的物流倉庫。

因此，我們需要將學習資訊按重要順序，分為：「每天複習一次」、「三天複習一次」、「一週複習一次」，並儲存在腦中。

根據德國心理學家赫爾曼．艾賓浩斯（HermannEbbinghaus）提出的「遺忘曲線」，人的記憶從最初學習的時間點起過十分鐘後，記憶便會加速遺忘；過了一小時後，會忘了約百分之五十；過了一天，則會忘記約百分之七十；而過了一個月，大概會忘記百分之八十左右。

為避免這種情況發生，約學習一小時後，間隔十分鐘再複習，記憶將會保存一天；過了一天之後，複習約四分鐘，記憶將再保存一星期左右；過了一個星期後，複習約三分鐘，記憶就能被保存一個月；然後又過了一個月，再複習約三分鐘，記憶就會轉換成能保存六個月以上的長期記憶。

因此，我為了讓東柱和熙柱能將學到的內容轉換成長期記憶，要求他們不斷反覆練習。

了解不透澈比不知道還危險，因為只要題目稍微改變就容易答錯。

我們在電腦桌面上開了一個叫做「學習垃圾桶」的資料夾，若兩個孩子已經徹底記住內容，就把背過的資料丟到資料夾裡。

當然，「學習垃圾桶」的功用並不僅止於此，偶爾我會拿出兩個孩子認為知道的內容來測驗，雖然他們認為自己已經都懂了，但實際測驗的結果，還是會有一、兩個問題混淆。

因此，遇到模稜兩可的問題，我會讓他們邊打字邊記憶，直到他們有答對題目的自信。

回音授課記憶法確實消化學到的東西 「回音授課」是指把學到的內容，像老師上課一樣親自演繹。

我們進行的方式是：我上課十五分鐘，接著兩個孩子再把聽到的內容，以十五分鐘左右的長度重現。

以我的情況來說，雖然我不像一般老師在上課，而是用可以充分交換意見的討論方式授課，但兩個孩子不想念書時，就會不懂裝懂。

為了不讓他們注意力渙散或只是假裝在聽課，我會像玩遊戲一樣，讓他們把從我這裡聽到的內容，依樣畫葫蘆再講一次。

剛開始，兩個孩子不熟練，總是講得亂七八糟，常常漏講或說錯內容。

但是我從七零八落的授課中，反而能夠掌握他們記不起來或比較弱的部分，因此可以修正他們的誤解，補充遺漏的部分。

本來我們在教導他人時，就比較能夠確實理解內容，因為大腦最能辨識自己的聲音。

我特別會讓兩個孩子說明數學公式的證明與定義。

透過說明死背的觀念，似乎也能讓人逐漸理解觀念的原理。

因此在學習時，如果有朋友要求你為他解說題目，千萬不要覺得不耐煩，反而應該心存感激，因為能藉此將學過的內容，完全消化成自己的知識。

經常進行回音授課，口語表達自然就會變得更有條理。

在表達自己尚未整理過的內容時，我們總是容易結巴，更慘的是連說明都做不到。

因此，這個方法能夠在短時間內有效率地整理內容，對準備面試或小論文考試都很有用。

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