讀書讀到很晚,怎麼樣讓自己不會想睡? @ 除蟲

2.生理方面：◎作息正常：其實只要熬過一天夜，你就要靠13天的睡眠來補償這天，意思是說：這13天你都會昏昏沉沉的，精神不佳。

所以，沒事不要熬夜，如果真 ... 除蟲 跳到主文 除蟲 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Dec26Mon201107:26 讀書讀到很晚,怎麼樣讓自己不會想睡? 讀書讀到很晚,怎麼樣讓自己不會想睡?參考來源：知識＋1.用物質的方法：◎喝茶：平常就在喝的效果會不好，而且茶利尿，會不斷跑廁所，反而影響讀書的效率。

而且要小心，尤其是綠茶，不要空腹喝，傷胃，三更半夜胃痛你會哭不出來低，所以最好吃ㄧ點東西墊胃。

◎喝咖啡：會讓你不想睡，效果較顯著，也稱比較久，缺點是，即使身體是清醒的，可是大腦思考會變慢，而且有時候會心悸、胃痛。

身體要保重。

◎喝蠻牛：效果不錯，可是也很快沒效，常常喝也會沒效。

而且像在喝飲料，怪怪的。

而且據說常喝會導致精神衰落，而且會爆肝(聽說的，不要告我)，期考前喝可以，不要每天一罐..有點危險。

有更積進的會喝保利達B拉，沒喝過，想試無訪！◎吃補品：有一些市售的維他命B群，一罐50顆，一顆10~20塊，有點貴，可是效果滿好的，頭腦也比較清晰。

去一般西藥房就有再賣了，跟老闆講說你在念書，有沒有幫助腦力或記憶力的藥，他就知道了，我吃過一罐，沒太大的問題。

如果早上吃的話，上課也比較有精神。

滿快生效的。

◎喝雞精：效果因人而異，像我一點效都沒有，可是有人卻說很有效，不過應該是被嗆醒的吧！而且不便宜。

2.生理方面：◎作息正常：其實只要熬過一天夜，你就要靠13天的睡眠來補償這天，意思是說：這13天你都會昏昏沉沉的，精神不佳。

所以，沒事不要熬夜，如果真的唸不完，試試看可早一點爬起來唸書，反而比較好。

◎落實睡午覺：睡午覺的效率好的話，下午會比較有精神。

所以，吃飽飯後，全身放鬆一下，什麼都不要想，就放空所有思想，會比較快進入睡眠。

10分鐘有效率的睡，可以抵晚上一個小時的睡眠。

所以要掌握好睡眠品質。

◎平時多運動：偶爾雖然會累，但以長期而言運動反而是在累積自己的精力，我以前知道一個籃球校隊，為考上大學猛K書，因為體力好，每天只要睡5小時就精神飽滿。

我覺得每天能夠花個10~20MIN跑個步、做個仰臥起或伏力挺身的，體力真的會比較好，要熬夜也比較有本錢。

不然就是你很累的話，就去做個運動再回來。

會比較亢奮^^。

3.刺激的方法：◎比較溫和的就是洗個臉、刷個牙、洗個澡。

洗澡尤其有用，可以撐個1小時左右。

捏一捏臉也可以。

◎比較激進的是沖冷水澡、捏大力一點^^"，不過我覺得這樣很不好，有點接近自殘的感覺，雖然很有效，但我有學姐就是每次都用冷水沖頭提神壓，結果有一天他的腦血管就爆了=="，現在是植物人。

所以，偶用之還可以，常用真的會出問題攸。

4.心理方面：老實說，已上的措施都是看人進行，我也曾洗完澡、灌過一瓶蠻牛、還喝咖啡，結果還不是睡死了。

而且以上方法(除多運動那個)，多為短期使用方法，我想長程規劃還是以下這點吧！最有用的還是你心理建設及意志力。

像我當年在準備重考阿，我就會想，我要做個有出息的人，想說自己拿著原文書在椰林傻笑，要出國、賺大錢.....，想一想，覺得自己要更努力才能實現自己的夢想，堅定自己的意志力，想說今天一定要唸完那一張哪一節、或想想，如果我不用功，我以後會後悔後悔後悔到吐出來，這輩子真的就是個糟老太婆、如果成功了，我愛的人、爸媽、自己、祖父母，會多麼以我為榮。

人生只有一次、不能在重來，要更努力，當你的情緒振奮後，頭腦自然會清晰很多。

所以我推薦推薦推薦----意志力。

堅定的意志力，是人類進步的動力。

提醒：如果你想聽音樂，是可以的、但是切記，不要聽有歌詞的，不然你跟著他亨起來，書就不用念了。

所以輕音樂或聽不懂的外國歌是首選。

節奏太快或太平穩(像佛經那種...)，的也會打亂你的唸書節奏，像什麼舞曲大帝國、先藏起來吧！廢話：給你鼓勵！不知道你在準備什麼考試啦！考試不是說重在唸的時間多寡、而是唸書的效率，如果真的撐不下去，就睡吧，反正醒著也唸不了什麼書。

讀書方法及規劃，比你熬夜好用多了，不過要徹底執行你的讀書計畫。

先懂大觀念，在去記憶效果會比較好，也比較熟。

無論如何希望你能考試順利。

唸書專心一點，不要邊唸邊打電腦或電動，或講話。

這樣，是否可以解決你的問題勒??做任何是的兩大法門：方法跟堅定的意志力。

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